Modificările dietei schimbă și chimia creierului, deci a mânca ceva sănătos ne poate face de fapt mai fericiți, prin controlul hormonilor care ne afectează starea de spirit.

Ziarul britanic „Daily Mail” recomandă 10 alimente pentru a readuce zâmbetul larg și pozitivismul tău:

Spanac - pentru că este bogat în fier. Spanacul dă energie corpului, combate oboseala și ajută la o mai bună concentrare. Este, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina B6, care facilitează producția de serotonină - hormonul fericirii.

Cartofi dulci - deoarece sunt o alternativă excelentă la cartofii obișnuiți, deoarece sunt bogați în acid folic și mențin nivelul zahărului din sânge stabil.

nuci braziliene - acestea sunt una dintre cele mai bune surse de seleniu mineral, care la rândul său combate starea proastă de spirit și anxietatea.

care

Pește gras - pești precum sardinele, care sunt bogate în acizi grași omega-3, ajută creierul să interpreteze stările de spirit și să se concentreze mai bine. Nivelurile scăzute de acizi omega-3 au fost legate de depresie.

Avocado - fructele verzi sunt pline de acid folic, triptofan și vitamina B6.

Ouă - deoarece sunt o sursă minunată de zinc, care reglează metabolismul și nivelul zahărului din sânge.

Iaurt - este bogat în calciu. Este un mineral care înmoaie schimbările bruște de dispoziție, depresia și anxietatea.

Tofu - conține proteine. Crește energia, îmbunătățește concentrarea.

Banane - săturați foamea și îmbunătățiți starea de spirit între mese prin echilibrarea nivelului de zahăr. De asemenea, acestea sunt pline de vitamina B6 și trimit, de asemenea, triptofan, acidul pe care creierul îl transformă în serotonină.

Pâine - din nou o sursă bună de serotonină. Pâinea integrală dă mai puțin din hormonul fericirii, dar energia produsă de aceasta este mai stabilă și vă va dura mai mult decât dacă mâncați pâine albă.