alimente

Jurnalista Anna Maggie și instructorul de yoga Charlotte Watts sunt autorii Dietei De-Stress, în care descriu experiențele lor alimentare și sfătuiesc cum să mâncăm, astfel încât să arătăm bine și să reducem stresul.

Amândoi subliniază că, pe lângă hrană, sunt importante și aerul pe care îl respirăm, activitatea fizică și odihna.

Cei doi au întocmit o listă cu 10 alimente care reduc stresul:

Țelină

Pe lângă faptul că este scăzut în calorii, țelina scade tensiunea arterială și crește nivelul serotoninei, ceea ce favorizează un somn bun și reduce stresul.

Usturoi

Usturoiul este folosit de mii de ani ca agent puternic antibacterian și antiviral, conține mulți antioxidanți, întărește sistemul imunitar.

Legume de tip varză

Acestea includ varză, broccoli, conopidă și multe altele. similar. Sunt sărace în calorii și conțin multe ingrediente utile.

Lemn dulce

Planta este în general utilizată ca medicament pentru tuse, dar reduce și stresul.

Peşte

Peștii precum macrou, hamsii, somon, păstrăv și sardine sunt bogate în acizi omega 3, care susțin funcțiile creierului, inimii și capacitatea noastră de a face față stresului. Peștele, bogat în grăsimi, conține, de asemenea, multă vitamină B, zinc și magneziu.

Muşeţel

Ceaiul de mușețel ajută la insomnie, anxietate și probleme stomacale.

Pungile de ceai uzate pot fi puse sub ochi pentru a combate pungile de acolo.

Ciocolată

Înainte ca europenii să adauge zahăr la ciocolată, cacao amară era renumită pentru sănătatea sa în rândul aztecilor.

Oamenii de știință spun că 40 de grame de ciocolată neagră pe zi sunt bune pentru noi, reducând stresul și crescând eliberarea „elementelor chimice ale fericirii”, cum ar fi endorfinele.

Nuci

Sunt pline de vitamina B, zinc, magneziu, grăsimi omega și alți nutrienți. Acestea suprimă pofta de mâncare, echilibrează zahărul din sânge, susțin metabolismul și reduc apetitul pentru dulciuri.

Ulei de masline

Uleiul de măsline este o parte importantă a dietei mediteraneene. Ajută împotriva deshidratării și inflamației.

Afine și zmeură

Sunt bogate în antioxidanți și îmbunătățesc circulația sângelui, funcția creierului și previn îmbătrânirea.