• 15 iulie 2018 - 10:40 a.m.
  • Editor: Dilyana Marinova
  • Comentarii: 0

scot

Alimentele pot ameliora stresul.

Și nu este vorba de prăjituri dulci și acrișoare și cartofi prăjiți, ci de alimente sănătoase, care ar trebui să fie prezentă în meniul tuturor celor cărora le pasă de sănătatea lor. Tot ce trebuie să faci este să îți echilibrezi dieta - și vei observa că starea ta de spirit s-a schimbat și acum mult mai puține evenimente din lumea exterioară te pot deprima.

Mulți dintre noi suntem obișnuiți cu mâncarea nedorită. Ce ar putea fi mai bun decât o bucată de tort după o zi grea? Sau un hamburger delicios după o întâlnire responsabilă?

Referindu-ne la binecunoscutul adevăr „Suntem ceea ce mâncăm și ceea ce gândim”, putem spune că ceea ce suntem și simțim depinde în mare măsură de ceea ce mâncăm.

Iată care sunt alimentele recomandat pentru ameliorarea stresuluiA:

Legume verzi

Broccoli, conopidă și varză, salată iceberg, salată, țelină - toate conțin vitamine antioxidante care ajută organismul să se refacă în timpul stresului. De asemenea, conțin potasiu, un element cheie pentru sistemul nostru nervos. Utilizarea lor regulată ameliorează excitabilitatea nervoasă crescută și ne face calmi și veseli. De asemenea, când mâncăm multe legume, avem o mulțime de fibre care ne curăță corpul.

Citrice

De ce tu? Faptul este că o cantitate imensă de vitamina C, care joacă un rol important în combaterea stresuluiși, găsit în lămâi, portocale și grapefruit. Un cocktail pentru calmarea sistemului nervos este prospețimea acestor citrice. De asemenea, puteți cumpăra câteva kilograme de mandarine și. să mănânce după bunul plac.

Ciocolată

CiocolatăPromovează producția de endorfine, dă un sentiment de bucurie și îmbunătățește starea de spirit. Dar acest lucru nu limitează beneficiile sale în lupta împotriva stresuluiA. Produsele din cacao sunt bogate în antioxidanți care prelungesc viața celulelor - inclusiv - a nervilor. Pentru a restabili bucuria vieții, nu este necesar să mâncați ciocolatăov bar în fiecare zi. Oamenii de știință recomandă un procent mult mai modest de 20-30 de grame pe zi.

Migdale

Sunt bogate în vitamina B2 (riboflavină), vitamina E, magneziu, zinc. Vitamina B2 și magneziul sunt implicate în producția de serotonină, care ne controlează starea de spirit și ajută la rezistența la stres.A. Zincul este cunoscut ca un element capabil să combată efectele negative ale stresuluia, vitamina E este un puternic antioxidant. Este suficient să mănânci o cantitate mică de migdale, pentru a normaliza toate elementele de mai sus. Așa că răsfățați-vă cu o mână de migdale