care

10 alimente care te protejează de cancer

Adăugați aceste 10 alimente în meniul dvs. Nu numai că sunt sănătoși, dar vor ajuta și la menținerea cancerului departe de tine.

1. Usturoiul

Usturoiul conține compuși de sulf care stimulează apărarea naturală a organismului. Combate în mod natural cancerul și previne dezvoltarea unei posibile tumori. Conform studiilor, usturoiul poate reduce semnificativ riscul de cancer de stomac.

2. Broccoli la aburi

Broccoli este alimentul perfect pentru prevenirea cancerului, dar ar trebui consumat des. Dar observați, conform cercetărilor, 97% din flavonoidele care luptă împotriva cancerului sunt distruse după tratamentul cu microunde. Deci aburi broccoli sau mănâncă-l crud. O puteți adăuga la supe sau salate.

3. Nuci de Brazilia

Nucile de Brazilia sunt bogate în seleniu - un mineral care determină autodistrugerea celulelor canceroase și ajută celulele să-și repare ADN-ul. Potrivit unui studiu realizat pe o perioadă de cinci ani la Universitatea din Arizona, 200 micrograme de seleniu pe zi (cantitatea în 2 nuci) duce la cu 63% mai puține tumori de prostată, cu 58% mai puține șanse de cancer de colon, 46% pulmonare și o reducere globală cu 39% a deceselor provocate de cancer.

4. Limonadă sau proaspătă

Se recomandă să luați o doză de citrice în fiecare zi. Puteți face limonadă de casă sau proaspătă. Citricele reduc la jumătate riscul de cancer la gură, gât, stomac.

5. O jumătate de cană de afine dimineața

Adăugați o jumătate de cană de afine la micul dejun. Ei clasează una dintre pozițiile de lider în ceea ce privește puterea lor antioxidantă. Antioxidanții neutralizează radicalii liberi, care sunt compuși instabili care pot deteriora celulele și pot duce la cancer.

6. Anghinare

Anghinarea este o sursă excelentă de silimarină - un antioxidant care poate ajuta la prevenirea cancerului de piele. Pentru a consuma această legumă, îndepărtați frunzele exterioare și îndepărtați fundul și partea de sus. Apoi fierbeți sau aburiți timp de aproximativ 30-40 de minute. Puteți înmuia fiecare frunză în vinaigretă sau sos de usturoi.

7. Somon la grătar

Potrivit unui studiu australian, persoanele care mănâncă patru sau mai multe porții de pește pe săptămână au un risc de aproape 1/3 de leucemie, mielom și limfom non-Hodgkin. Consumul de pește gras, precum somon, macrou, sardine și fructe de mare, cum ar fi creveții și midiile, reduce riscul de cancer endometrial la femei.

8. Kiwi

Kiwi este o mică „grenadă de mână” pentru prevenirea cancerului. Este bogat în antioxidanți și vitamina C, E și luteină.

9. Ceapă

O dietă bogată în ceapă poate reduce riscul de cancer de prostată cu 50%. Ceapa este cea mai utilă când este consumată crudă (de exemplu într-o salată). Încercați ceapă proaspătă sau sălbatică pentru un gust mai blând.

10. Varza acră

Potrivit unui studiu finlandez, procesul de fermentare în producția de varză acră produce mai mulți alți compuși anti-cancer, inclusiv sulforaphane. Pentru a reduce conținutul de sodiu, clătiți bine cutia sau borcanul înainte de a mânca.