Stiai asta ovăz este un aliment extrem de util care poate scăpa de o serie de probleme de sănătate și reduce riscul de boli periculoase?

cancerului

Ovăzul conține o mare varietate de substanțe nutritive precum fibre, vitamina E, acizi grași esențiali și alții care îl fac un aliment indispensabil.
Iată câteva dintre beneficiile pentru sănătate ale consumului regulat de ovăz. Și sub formă de tărâțe sau nuci - tu decizi.

1. Protejează împotriva bolilor cardiovasculare.
Consumul de ovăz poate reduce nivelul colesterolului rău, deoarece este alcătuit din fibre dietetice. Ajută la scăderea colesterolului rău (LDL) fără a scădea colesterolul bun (HDL). Mănâncă ovăz în mod regulat pentru a-ți menține inima sănătoasă.

2. Previne constipația.
După cum am spus deja, ovăzul este o sursă bogată de fibre și ajută la reglarea mișcărilor intestinale și la prevenirea constipației. Dacă aveți o problemă când mergeți la toaletă, includeți ovăz în meniul dvs. De asemenea, se satură și este dietetic, astfel încât va ajuta la pierderea în greutate.

3. Controlează nivelul zahărului din sânge.
Diabeticii ar trebui să consume ovăz în mod regulat, deoarece încetinește scăderea nivelului de zahăr din sânge înainte de mese și încetinește creșterea după mese. Un nivel stabil de zahăr din sânge este cheia pentru sănătatea diabeticilor.

4. Reduce riscul de cancer.
Ovăzul conține un compus numit lignină, care ajută la reducerea riscului de cancer. Potrivit unui studiu, femeile care au consumat mai multe fibre au avut un nivel mai scăzut de estrogen circulant și au avut un risc mai mic de cancer mamar.

5. Reduce tensiunea arterială crescută.
Dacă suferiți de hipertensiune, o doză zilnică de ovăz vă va ajuta să faceți față acesteia. De asemenea, vă va proteja de efectele tensiunii arteriale crescute asupra corpului.