Știți deja că trebuie să limitați junk food-ul dacă doriți ca dieta dvs. să fie sănătoasă. Cu toate acestea, potrivit nutriționiștilor, ar trebui să săriți câteva alimente. Iar lista alimentelor pe care nu ar trebui să le consumi niciodată este.

pentru

Îndulcitori artificiali

În doze mici (1 linguriță pe masă) zahărul nu este dăunător. Dar situația devine puțin mai riscantă atunci când luați prea mulți îndulcitori artificiali. Iată de ce: îndulcitorii sunt mult mai dulci decât zahărul și pot determina papilele gustative să aibă nevoie de mai multă gem. Drept urmare, ajungi să mănânci mai multe junk. În plus, oamenii care limitează utilizarea îndulcitorilor artificiali se simt mai energici și mai puțin susceptibili să aibă nevoie de dulciuri.

Margarină

Majoritatea dintre noi cred că aceasta este o alternativă sănătoasă la unt (um, vinovat!), Dar margarina conține tone de grăsimi trans care vă cresc nivelul de colesterol. În plus, există mult mai multe ingrediente decât untul. Numărul de calorii este, de asemenea, similar cu cel al untului, cu diferența că mâncați mai multă margarină, deoarece vă imaginați că este mai sănătos. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să mâncați doze mici de unt sau să folosiți ulei de măsline, deoarece este bun pentru inimă.

Izolat de proteine ​​din soia

În general, soia nu este dăunătoare, desigur, dar izolatul (o formă procesată și adesea modificată genetic de soia care apare în multe produse pe bază de soia) este foarte asemănător cu estrogenul și este o alegere destul de incertă pentru consum. Potrivit unor studii, poate crește riscul de a dezvolta cancer sau probleme de reproducere la femei. Dacă vrei să renunți la carne, mănâncă burgeri vegetarieni cu quinoa, naut sau fasole ca bază. De asemenea, puteți mânca bare de proteine, care se bazează pe nuci și semințe. Fasole, nuci, semințe, unt de arahide și surse naturale de soia, cum ar fi edamame, tofu și tempeh, pot servi ca înlocuitori ai cărnii.

Alimentele dietetice

Din păcate, „dietetic” sau „cu conținut scăzut de grăsimi” nu înseamnă calorii scăzute. Barele dietetice și produsele cu conținut scăzut de grăsimi au de obicei mai mult zahăr, sare și aditivi nesănătoși pentru a le face să aibă un gust mai bun. Mai rău este că de obicei mâncăm mai mult din ele pentru că nu ne satură sau credem că sunt „sănătoși”.

Vase congelate

Acești bebeluși sunt destul de confortabili (salut, cină, gata în mai puțin de cinci minute), dar sunt adesea foarte prelucrați și împachetați cu grăsime și sare. Nu face asta, meriți mâncare adevărată - supă sau tocană delicioasă, de exemplu. Când ai timp, pregătește-le, împarte-le în porții și pune-le în congelator. Fructele și legumele congelate sunt, de asemenea, o opțiune bună, atâta timp cât aveți grijă să nu adăugați sosuri și sare.