alimente

Mai multe despre acest subiect

Suferi de constipație?

În prezent, constipația este o problemă extrem de frecventă a sistemului digestiv.

Nu există nicio persoană care să nu fi suferit de asta măcar o dată în viață. Motivele pot fi diverse, cum ar fi cele mentale la schimbarea locului. Dar, de asemenea, un stomac strâns se poate datora unei diete necorespunzătoare căreia îi lipsesc suficiente fibre sau îi lipsește suficientă apă pe zi. De asemenea, un stil de viață stagnant și lipsa exercițiilor fizice pot fi o cauză bună a metabolismului lent și a stomacului neregulat. O mare parte a femeilor însărcinate suferă, de asemenea, de constipație, dar numărul copiilor mici și al sugarilor nu este mic.

De fapt, pentru persoanele care mănâncă alimente bogate în fibre, beau aproximativ 1,5 litri de apă pe zi și fac exerciții fizice în mod regulat, este mai puțin probabil să sufere de constipație. Dacă doriți să vă atenuați rapid starea, va trebui să urmați metodele enumerate mai sus.

Vă ofer și o listă de alimente care pot scăpa de stomacul supărat:

Thinkstock/Guliver

Merele conțin fibre solubile și insolubile, ceea ce este extrem de important pentru o digestie corectă. Cele mai multe dintre beneficiile merelor se află în piele și în partea interioară, împreună cu semințele. Se recomandă să mâncați totul din mere, astfel încât să rămână doar tulpina sa la sfârșit. Rețineți că merele conțin pectină, care poate ajuta la înmuierea scaunelor și la promovarea defecației. Pentru a obține rezultatele dorite, cel mai bine este să mănânci cel puțin un măr pe stomacul gol. Sunt cele mai eficiente dimineața după trezire.

inm.com

Contrar așteptărilor dvs., bananele nu se coc, ci se slăbesc! Bananele verzi sunt un remediu excelent pentru constipație, deoarece sunt bogate în fibre. Ele ajută la normalizarea funcțiilor intestinelor, iar potasiul conținut în ele păstrează buna funcționare a mușchilor intestinelor.

inm.com

Dacă în decurs de o zi nu puteți merge la toaletă și simțiți greutate și balonare, atunci asigurați-vă că pariați pe varză. Este extrem de util și eficient împotriva stomacului strâns, indiferent dacă îl consumați crud sau gătit. Pentru cel mai rapid rezultat, vă sfătuiesc să faceți supă de varză, care vă va ajuta să scăpați de greutate și disconfort în câteva ore. Luați-o cu înghițituri mici cât este încă caldă și mestecați bine varza! (supă de varză fără construire)

Morcovi

Thinkstock/Guliver

Morcovii sunt bogați în fibre, ceea ce reprezintă un remediu excelent pentru constipație. Un morcov proaspăt conține aproximativ 1,2 grame de fibre insolubile, ceea ce este extrem de important pentru sănătatea intestinală. Nu ezitați să le adăugați la supa de varză!

Castravete

inm.com

Castravetele este bogat în apă și fibre, ceea ce vă ușurează starea. Aportul zilnic al acestora vă va garanta o stare excelentă și vizite regulate la toaletă.

Portocale

inm.com

Conținutul uriaș de fibre din portocale acționează ca un stimulent intestinal natural. În cazul în care suferiți de constipație, puteți mânca în siguranță 1 portocală la două ore după cină și a doua zi dimineață veți fi primul la toaletă.

Ulei de migdale

Thinkstock/Guliver

Uleiul de migdale este un remediu excelent pentru constipație, deoarece are un efect laxativ natural. 1 linguriță pe stomacul gol vă va ajuta să vă curățați intestinele în câteva ore.

Fasole, naut și fasole verde

Thinkstock/Guliver

Leguminoasele se numără printre alimentele cu cel mai mare conținut de fibre din toate celelalte alimente. 1 cană de fasole gătită conține aproximativ 15 grame de fibre. Datorită conținutului ridicat de fibre, este un instrument adecvat în lupta împotriva constipației și prevenirii excelente a cancerului de colon.

varză de Bruxelles

Thinkstock/Guliver

Varza de Bruxelles se numără, de asemenea, printre alimentele care vă vor curăța intestinele de fecale reținute. Nu ezitați să îl includeți în meniul zilnic, deoarece este unul dintre cele mai bune beneficii pentru sănătate.

Cereale integrale

Thinkstock/Guliver

Boabele integrale precum orezul brun, orzul și fulgii de ovăz sunt bogate în fibre și trebuie să fie prezente în dieta zilnică. Utilizarea acestora vă va garanta o sănătate bună și un stomac obișnuit.

Nu în ultimul rând - nu uitați să beți 1 pahar de apă caldă în fiecare dimineață pe stomacul gol, care vă va ajuta să scăpați mai ușor de toxine și, în același timp, nu veți suferi de constipație.

Adevărul este că unii oameni suferă de constipație mai mult decât alții. Important în acest caz este să încercați alimente naturale, mai mult exercițiu și aport de apă pentru a vă îmbunătăți starea și a face față constipației.

Cu toate acestea, în cazul în care starea dumneavoastră rămâne neschimbată mai mult de 3 luni, nu trebuie să ignorați nevoia de a vă întâlni cu specialiștii relevanți - gastroenterolog sau proctolog.

Constipația poate fi, de asemenea, un semn al unei boli grave, deci nu întârziați să luați măsuri.!