Mai multe din Lifestyle:

  • Matrix 4 și Dune vor intra în direct pe platformele de streaming pe 4 decembrie 2020
  • Un diamant de 102 carate își așteaptă proprietarul pe 23 septembrie 2020
  • Banderas a învins coronavirusul după 21 de zile de tratament pe 25 august 2020

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, spun specialiștii. Ceea ce mâncăm dimineața afectează direct modul în care ne simțim pe tot parcursul zilei.

alimente

De aceea este extrem de important ce mic dejun alegem. Ar trebui să fie bogat în vitamine și să ne sporească tonusul, nu să ne ia energia.

Iată cele 10 alimente pe care nu ar trebui să le consumăm NICIODATĂ dimineața.

1. Clătite și pâine prăjită

Cui nu-i place să mănânce clătite duminica dimineața sau să facă un pâine prăjită apetisantă cu brânză? Ei bine, corpului nostru nu îi place cu adevărat ... Aceste alimente conțin doar carbohidrați, deci cu siguranță nu sunt ceea ce are nevoie corpul tău dimineața.

2. Lucruri dulci

Gogoșele, gogoșile, brioșele și altele asemenea sunt extrem de inadecvate pentru micul dejun. Prea mult zahăr și prea puțină fibră în interior duce la un salt puternic al zahărului din sânge. După aceea, însă, declinul vine rapid.

3. Fugi și covrigi

Bagelurile, ca și lucrurile dulci, ne oferă rapid multă energie, dar apoi tonul scade brusc. Evita-i.

4. Smoale energizante

Nu toate smoothie-urile sunt la fel. Evitați ingredientele procesate - smoothie-urile cu sucuri de fructe gata preparate, înghețata, siropul de ciocolată sau rumegușul, siropul de agave, praful de proteine ​​sau untul de arahide anorganic nu vă favorizează. Cel mai bine este să pariați pe smoothie-uri, care sunt bogate în fructe și legume proaspete, chia și lapte de cocos.

5. Muesli terminat dintr-o cutie

Toate tipurile de muesli cu chipsuri de ciocolată, arome artificiale și eventual miere conțin de fapt mult mai mult decât ceea ce este indicat pe cutie. Dacă vrei să mănânci muesli, prepară-te singur acasă, adaugă alune crude, migdale și caju și adaugă fructe proaspete.

6. Bacon, ouă și cârnați

Mulți oameni mănâncă un astfel de mic dejun de ani de zile. Cu toate acestea, grăsimile saturate, colesterolul și proteinele animale în doze mari nu au un efect bun asupra sistemului digestiv. Te vor face să te simți obosit dimineața.

7. Briose într-un pachet

Brioșele terminate au o cantitate uriașă de zahăr și un număr neclar de E - necesare pentru a le păstra mult timp. Încercați să preparați cupcakes de casă cu zahăr brun, făină fără gluten sau tărâțe de ovăz. De asemenea, puteți înlocui zahărul cu banane sau curmale.

8. Baruri de granola

Un alt aliment care este mai bine de evitat dacă nu îl gătești singur. Barele achiziționate pot părea sănătoase, dar sunt adesea pline de grăsimi și carbohidrați ascunși.

9. Iaurt

Se pare că iaurtul nu este potrivit pentru a începe ziua. Accelerează eliberarea mucusului în organism și poate duce la probleme cu gâtul și nasul.

10. Făină de ovăz gata

Pachetele instant de fulgi de ovăz conțin zahăr și arome adăugate, dar nu sunt suficiente fibre pentru a începe ziua bine. Deci, dacă doriți făină de ovăz, pregătiți-o singur - este extrem de util.