bănuiți

Martin Harizanov

  • Timp de citit - 3 minute
  • Comentarii -

Vrei să slăbești, nu numai pentru că e vară și trebuie să mergi la plajă. De aceea, începeți să aplicați o varietate de diete și regimuri, doar pentru a slăbi câteva kilograme. Dar știi de fapt ce alimente sunt bune de mâncat, astfel încât să nu te îngrași? Pentru că dacă răspunsul este nu, este foarte posibil să mănânci lucruri despre care doar crezi că sunt utile și sănătoase. Și în realitate nu este așa și consumând aceste alimente, câștigi, nu slăbești.

Motivul, desigur, poate fi logic. Și anume - alimente bogate în zahăr, fără ca tu să știi despre asta. De exemplu, o ceașcă de cafea după-amiaza în birou, în care puneți 3-4 lingurițe de zahăr, lapte sau smântână. Acest lucru nu vă va afecta talia bine, fiți siguri.

De aceea, iată 10 alimente pe care nu bănuiți că le umple.

1. Cereale - musli, fulgi de porumb

Știm cu toții că este util să luați micul dejun dimineața cu fulgi de ovăz, muesli sau diverse cereale precum fulgi de porumb. Aproape toate reclamele TV arată copiilor care mănâncă fulgi de porumb la micul dejun sau beau suc direct din frigider. Cu toate acestea, acesta nu este un mic dejun complet sănătos și sănătos. Dimpotriva! Pentru că în fulgii de porumb se adaugă mult zahăr. În combinație cu lapte sau o altă băutură, combinația duce doar la creșterea în greutate.

Și dacă musliul ar fi făcut din ingrediente naturale, cu siguranță ar fi sănătos. Cu toate acestea, are aceleași probleme ca majoritatea alimentelor, care sunt prezentate ca benefice pentru sănătatea consumatorului - au suferit un grad ridicat de procesare și au adăugat zahăr și grăsimi suplimentare.

2. Batoane de ciocolată

Deserturile cu ciocolată, o versiune mică de ciocolată sau o vafe sunt o modalitate ușoară de a obține energie în timpul zilei. Sunt plăcute și foarte gustoase, dar extrem de dăunătoare. Acestea conțin o mulțime de carbohidrați, zahăr și conservanți. La rândul său, acest lucru duce la o dorință constantă de a le mânca. Așadar, devii mai puțin dependent de ei și vrei să mănânci o ciocolată în fiecare zi. Deci, dacă mănânci câte o vafe în fiecare zi, lucrurile nu vor duce la pierderea în greutate, dimpotrivă - te vei îngrașa foarte repede și te vei îngrași fără să-ți dai seama.

3. Iaurt

Când producătorii degresează un produs, acesta nu are un gust capabil să satisfacă consumatorul cu discernământ. De aceea adaugă suficiente alte ingrediente artificiale pentru a îmbunătăți cum se vor simți papilele noastre gustative. Aceasta include iaurtul preferat de toată lumea. Încercați să reduceți zahărul. Nu vă bazați doar pe ceea ce este scris pe etichete. Iaurtul conține un anumit procent de zahăr din lapte natural, cunoscut sub numele de lactoză, iar conținutul de zahăr indicat pe etichetă include atât zahăr natural, cât și zahăr adăugat. Evitați produsele în care zahărul este primul sau al doilea ingredient de pe lista prezenței.

Vrei să trăiești sănătos?

Înscrieți-vă pentru newsletter-ul nostru.

4. Carbonat

Ai avut senzația că cu cât bei mai mult sifon, cu atât bei mai mult, nu? Consumul a doar două cutii de sucuri zaharate pe zi îi face pe oameni să își dorească și mai mult zahăr. Aceasta este ceea ce spun oamenii de știință și părerea lor trebuie subestimată. Chiar dacă credeți că dacă beți o mașină dietetică fără zahăr sau sodă dietetică, veți continua să consumați zahăr deoarece conțin zahăr. Orice altceva este doar o cascadorie publicitară. Toate băuturile carbogazoase au adăugat zahăr. Și anume, acest zahăr adăugat ne face să dorim și să bem din ce în ce mai mult. Așa că vom cumpăra un suc în fiecare zi, până când la un moment dat ne dăm seama că le umplem.

5. Drajeuri de zahăr

Drajeuri care îți taie răsuflarea după o noapte lungă de băut cu prietenii la bar - dacă crezi că nu există nicio modalitate de a te îngrășa din ceva atât de mic, te înșeli! Toate drajeurile au zahăr, deși în cantități mici, dar au. Și luând diferite pastile de zahăr în fiecare zi, în timp, acest lucru poate duce la o singură - creșterea în greutate. Prin urmare, uitați de pastilele de zahăr dacă doriți să slăbiți.

6. Cafea instant

În zilele noastre, cafeaua instantanee de tip 2in1, 3in1 etc. este foarte modernă. Conține nu numai cafea, cofeină, ci și mult zahăr. Chiar foarte multe! Deci, dacă crezi că atunci când bei cafea instantanee, bei doar cafea - te înșeli. În timp, acumulați o cantitate mare de substanțe nocive consumând băuturi precum cafeaua instant.

7. Ketchup

Toată lumea iubește ketchup-ul, nu? Ketchup-ul în sine nu este dăunător. Deși are și zahăr adăugat. Dar dacă este făcut din suc de roșii adevărat, este chiar util să mănânci ketchup din când în când. Problema vine că nimeni nu mănâncă doar ketchup. Îl adăugăm întotdeauna - sau cartofi prăjiți, sau pizza fierbinte sau spaghete. Și acesta este cu siguranță printre alimentele care sunt pe lista celor care nu bănuiesc că ne fac să ne îngrășăm, nu?

8. Sucuri

Ce trebuie să facem dacă avem somn și mai avem mult de lucru? Mulți oameni ne-ar sfătui să ne înveselim cu o cutie de băutură energizantă. De fapt, ne poate crește performanța pentru o vreme. Și din nou ne sprijinim pe zahăr. O cutie de băutură energizantă conține până la 27 de grame de zahăr, ceea ce înseamnă că utilizarea frecventă prezintă riscul creșterii rapide în greutate.

9. Pâine integrală

Dacă trebuie să comparăm calitatea pâinilor, pâinea integrală este mai utilă decât pâinea rafinată din grâu. Problema aici este că pâinile vândute ca cereale integrale nu sunt de fapt făcute din făină integrală. De când glutenul a fost declarat un dușman al sănătății noastre, producătorii au încercat din răsputeri să îl elimine de pe etichete și alimente. Problema este că înlocuitorii săi sunt la fel de dăunători ca și el. În majoritatea cazurilor, putem întâlni carbohidrați foarte rafinați, zahăr și diverse substanțe chimice.

10. Guma de mestecat

La prima vedere, util pentru dinți, dar guma de mestecat conține zahăr. De aceea sunt delicioase. Mai ales cele care sunt copilărești. Sunt aromate și bogate în zahăr. Și, deși sunt în cantități mici, dacă mesteci trei sau patru gume de mestecat în fiecare zi, te va face dependent de acest obicei. Și în timp, va trebui să mestecați gumă în fiecare zi.

Dacă ți-a plăcut acest articol, atunci nu ratați ghidul nostru despre cum să slăbești și să înlocuiești grăsimea cu mușchiul.