Nu este un secret faptul că nutriția este la fel de importantă pentru sănătatea dentară a copiilor ca periajul și folosirea atei dentare. De fiecare dată când copilul dumneavoastră mănâncă alimente care conțin zahăr sau amidon, acesta oferă bacteriilor din gură șansa de a „prelua” puterea dinților săi sănătoși. Alegând alimente care vă ajută corpul să lupte împotriva bacteriilor, îl ajutați să rămână sănătos în viitor.

Iată zece alimente care sunt o idee bună pentru menținerea sănătății orale a copilului dumneavoastră:

alimente

Mai ales cele care nu sunt la fel de dulci - deoarece zahărul din fructe poate fi, de asemenea, o amenințare la fel de mare pentru dinți ca zahărul obișnuit. Cu toate acestea, dacă trebuie să alegem între cele două tipuri, în orice caz ne bazăm pe fructe, din cauza tuturor celorlalte substanțe utile pe care le conțin.

Merele sunt deosebit de bune pentru dinți datorită proprietăților lor abrazive. Ei „răzuiesc” alimentele lipite de dinți și servesc drept „produse de curățare” naturale care privează gura copiilor (și nu numai a lor) de reziduuri inutile de nutrienți, plăci și bacterii. Zaharurile din fructe, pe care fructele le conțin în general, ar trebui, de asemenea, luate în considerare, dar această problemă poate fi rezolvată cu ușurință prin a determina copiii să bea mai multe lichide pentru a spăla acidul din cavitatea bucală.

Țelina ajută în mai multe moduri. Pe de o parte, necesită mai multă mestecare, ceea ce la rândul său provoacă mai multă salivație. Secreția unor cantități mai mari de salivă ajută la spălarea resturilor alimentare și a bacteriilor din cavitatea bucală. Pe de altă parte, în timp ce copilul roade și mestecă astfel de legume tari, reușește să răzuiască resturile de alimente de pe dinți, să-și maseze gingiile și să curețe suprafața dinților și spațiul dintre ei.

Sfatul nostru: încercați să oferiți zilnic copilului dvs. cel puțin o porție de țelină sau alte legume tari. În acest scop, puteți prepara „salate utile” - bețe de legume înmuiate într-un pahar de suc de lămâie. Copiii adoră mâncarea pregătită și servită interesant, așa că faceți din acesta un aliat în construirea unor obiceiuri alimentare sănătoase.

Proprietățile generale de curățare ale ceaiului verde sunt binecunoscute, dar avantajele nu se termină aici. Camellia sinensis (ceai verde) este un mare ajutor în lupta pentru dinții sănătoși. Planta este bogată într-o substanță numită catehină, care ucide bacteriile care provoacă placa în gura copiilor. Se știe că placa este un strat dăunător de bacterii, zaharuri, proteine ​​și grăsimi care cresc aciditatea în cavitatea bucală și provoacă cariile dentare. Catechin elimină, de asemenea, bateriile care provoacă respirație urât mirositoare.

Sfatul nostru: Oferiți una sau două căni de ceai verde copilului dumneavoastră pe zi. Este mai bine dacă nu îl îndulciți, dar dacă copilul dumneavoastră încă insistă asupra îndulcitorului, folosiți miere și clătiți-vă gura după ce ați băut. Rețineți că ceaiul verde trebuie preparat din ziua precedentă - fierbeți apa cu câteva plicuri și lăsați-l să stea într-un recipient închis peste noapte. Ceaiul poate fi reîncălzit a doua zi dimineață și băut pe tot parcursul zilei.

Fructele kiwi sunt mici și aparente, dar privite din interior sunt mici bombe de vitamina C pentru dinți și pentru corpul copilului dumneavoastră în ansamblu. În practică, un kiwi mare este pe deplin capabil să ofere doza zilnică necesară de vitamină valoroasă pentru copii (și pentru dvs.) pe zi.

De ce este important pentru copii să ia vitamina C? Este o parte integrantă a sănătății gingiilor copiilor mici, deoarece vitamina C ajută la construirea legăturilor de colagen între gingii și dinți, care țin gingiile copilului la locul lor. Dacă nu primesc suficientă vitamina C, copiii riscă să dezvolte probleme parodontale legate de infecții și parodontită.

Sfatul nostru: în loc de zahăr brun, încercați să îndulciți cerealele copilului dumneavoastră cu bucăți mici de kiwi, precum și puneți-le în diferite deserturi sănătoase.

Acesta este un coșmar pentru aproape fiecare copil, dar este totuși util și merită efortul de a face parte din meniul zilnic al copilului dumneavoastră. Cercetările arată că ceapa ucide multe dintre bacteriile patogene din gură, inclusiv bacteriile care cauzează cariile. Dacă sunteți îngrijorat de respirația urât mirositoare după ce ați mâncat ceapă, cereți-i copilului să mestece câteva crenguțe de pătrunjel după ceapă și totul va fi bine.

Sfatul nostru: puneți câteva felii de ceapă în salata copilului dumneavoastră - mai devreme sau mai târziu, el o va încerca și i-ar putea plăcea. Încercați, de asemenea, să faceți parte dintr-un desen de pe placa copilului, pe care îl va distruge cu plăcere fără să se uite la detalii.

Puneți copilul să mestece pătrunjel sau frunze de mentă după fiecare masă - acest lucru va ajuta la distrugerea majorității bacteriilor cauzatoare de boli care cresc după ce au mâncat. Aceste plante conțin substanțele monoterpene, care se ocupă foarte repede de respirația urât mirositoare.

Sfatul nostru: Dacă copilul dumneavoastră refuză să mestece frunze de mentă sau pătrunjel, tăiați-le în bucăți mici în salată sau presărați desert. O altă idee este să-l înveți cum să-și coloreze guma verde - mestecând-o cu unul dintre cele două condimente.

Susanul, ca și alte semințe, a fost folosit din cele mai vechi timpuri pentru a măcina resturile alimentare din dinți. Dar susanul are alte câteva avantaje față de toate celelalte și acestea sunt dozele uriașe de calciu pe care le furnizează corpului copilului.

Calciul conținut în semințele de susan este ușor de digerat, spre deosebire de cel din lapte și produsele lactate, deci merită să îl faceți parte din dieta copilului dumneavoastră. Tahini este cea mai potrivită formă de susan în care să îl oferi celor mici, deoarece în acest fel substanțele utile sunt cel mai bine absorbite.

Sfatul nostru: Tahini poate fi folosit ca dressing pentru paste, salate, verdeață înăbușită, precum și ca produs din care să faci bomboane dulci cu copilul.

Cereale integrale

Toți aceștia sunt tovarăși utili de carbohidrați care altfel nu sunt iubiți de stomatologi. Orice formă i-ai oferi copilului tău, este întotdeauna binevenită. Cerealele integrale nu au efectele dăunătoare ale carbohidraților obișnuiți asupra dinților și acest lucru se datorează faptului că conțin mult mai multe fibre, ceea ce ajută la curățarea dinților de resturile alimentare, mai degrabă decât la lipirea lor de suprafață, așa cum fac carbohidrații rafinați.

Pâine albă, paste, zaharuri - se lipesc de dinții copilului și formează un strat extrem de periculos pe care se dezvoltă bacteriile, eliberând acid în cavitatea bucală, care la rândul său duce la distrugerea smalțului dinților și la dezvoltarea cariilor.

Sfatul nostru: Începeți cu cereale integrale înlocuind inițial cel puțin un fel de mâncare cu un substitut de cereale integrale - fulgi de ovăz în loc de fulgi de porumb dulci, pâine integrală în loc de paste albe, integrale în loc de simple. Încercați să creșteți treptat dozele de carbohidrați utili pentru copil până când treceți complet la asemenea.

Nu le este greu să devină parte a meniului pentru copii, aproape că nu există niciun copil căruia să nu-i placă gustul. Căpșunile sunt bogate în vitamina C, care, așa cum am explicat deja, este un factor major în sănătatea gingiilor. Dacă doriți să salvați gingivita copilului și sângerarea gingiilor, încercați să luați doze mari de fructe bogate în vitamina C pe zi.

Sfatul nostru: Dacă copilului dvs. nu îi plac căpșunile sau kiwi-urile, alegeți alte fructe. Citricele sunt următoarele surse puternice ale vitaminei importante pentru corpul nostru.

Nu este mâncare, dar este mai mult decât un balsam pentru dinții copilului tău. Consumul de apă suficientă vă ajută gingiile să rămână hidratate și sănătoase. Dacă corpul tău are suficientă apă, atunci va produce suficientă salivă, care este un factor important în spălarea bacteriilor dăunătoare din gură. Ar fi bine dacă tu însuți susții procesul făcându-l pe copilul tău să bea apă sau să-i clătești gura după fiecare masă sau băutură dulce.

Sfatul nostru: Dacă copilului dumneavoastră nu îi place să bea multă apă, faceți-l să se clătească gura mai des. Pentru a face acest lucru, veniți cu trucuri - să vedem cine poate trage cu jetul cel mai îndepărtat sau să jucăm o balenă ....

Există și alte lucruri importante pentru sănătatea bucală a copilului dumneavoastră. Din păcate, unele obiceiuri sunt bune pentru restul corpului copiilor, dar sunt rele pentru dinții lor. Dacă i-ai învățat deja să mănânce des și mai puțin - bine. Dar asta înseamnă să-i faci să se spele pe dinți mai des în timpul zilei.

Evitați reținerea prelungită a băuturilor dulci în gură: oferiți-le sucuri de fructe, dar nu le permiteți să le bea încet și cu înghițituri mici, deoarece le crește aciditatea din gură. Cel mai bine este să le oferiți fructe proaspete o dată pe zi și apoi să le oferiți doar apă și băuturi neîndulcite.

Odorizante naturale pentru respirație - folosiți-le. Menta, patrunjel, miswak - toate acestea sunt opțiuni utile. Evitați gingiile dulci sau mentele - ele aduc numai placă, aciditate și probleme.

Aveți grijă la deserturi. Sunt dăunătoare datorită zaharurilor și capacității lor de a se lipi cu ușurință de suprafața dinților. În loc de dulciuri, oferiți copiilor dvs. fructe neîndulcite.

Creați obiceiuri igienice - copiii ar trebui să se spele și să folosească ata dentară zilnic, chiar de mai multe ori pe zi.