Cât de protejați suntem de răceli și gripă? Chiar dacă am luat toate măsurile, inclusiv să ne vaccinăm împotriva gripei, să ne spălăm regulat pe mâini, să luăm vitamine - nu există asigurare 100%. Dacă rămâneți încă răceală, tuse și febră, există câteva modalități delicioase de combatere a acestora.

alimente

Supa de pui

Această supă caldă și delicioasă nu este numită accidental penicilină naturală și se află în fruntea tuturor clasamentelor datorită puterilor sale de vindecare. Supa de pui curăță căile respiratorii, se încălzește, iar bulionul nutritiv conferă o forță suplimentară corpului și îl ajută să facă față bolii. Adăugați suficiente legume, fără a uita de ceapă și usturoi, pentru o putere de vindecare suplimentară.

Mâncare picantă și picantă

Unii oameni jură prin proprietățile usturoiului, hreanului, sosului de chili și a altor condimente picante pentru a desfunda nasul și a calma răcelile. Așadar, includeți în meniul dvs. alimente indiene sau alte alimente tradiționale care conțin aceste ingrediente sau adăugați doar sos fierbinte în felul de mâncare pentru un efect suplimentar.

Usturoi

Acești bulbi aromatici conțin agentul alin, care acționează ca un puternic decongestionant. Se crede că usturoiul acționează ca un antioxidant și distruge radicalii liberi, moleculele active de oxigen care deteriorează celulele. Așadar, nu ezitați și adăugați cu generozitate din acesta la alimentele preferate.

Fluide

Rămâi hidratat consumând suficiente lichide. În loc de cafea și băuturi carbogazoase, îndulcite, beți multă apă și sucuri proaspăt stoarse. Băuturile calde funcționează și ele foarte bine, așa că faceți un ulcior din mușețel din plante sau ceai de mentă în care să puneți o lingură de miere și câteva felii de lămâie.

Citrice

Mănâncă citrice pentru a crește aportul de vitamina C. Bea un pahar de suc de portocale la micul dejun, mănâncă o jumătate de grapefruit, prepară o salată de fructe cu kiwi și mandarine, condimentează salata cu lămâie în loc de oțet.

Vitamina C

Vitamina C este unul dintre cei mai importanți nutrienți de care are nevoie corpul și, din fericire, larg distribuit în forma sa naturală. De la prevenirea împotriva răcelii și a gripei, până la recuperarea țesuturilor, oaselor și vaselor de sânge. De asemenea, ajută organismul să sintetizeze calciu și alte minerale, ne crește energia, starea de spirit, ajută la durerile de cap și îmbunătățește funcția creierului. Pe lângă citrice, puteți obține vitamina C din căpșuni, papaya și kiwi. Ardeii, broccoli, varza de Bruxelles și legumele cu frunze de culoare verde închis sunt, de asemenea, surse bune ale acestei vitamine valoroase.

Ghimbir

Mulți oameni cred că rădăcina proaspătă de ghimbir ajută la tratarea tusei și a febrei, care însoțesc adesea gripa și răcelile. Puteți face ceai de ghimbir: turnați apă clocotită 2 linguri. ghimbir proaspăt ras și lăsați-l să se înmoaie 5-10 minute. Bea-l cald.

Tine minte

Aportul zilnic de alimente bogate în grăsimi, zahăr, omiterea meselor principale și multă cofeină ne face mult mai sensibili la boli precum răcelile și gripa. Asigurați-vă că mâncați suficiente fructe și legume, cereale integrale, proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi pentru a vă menține sistemul imunitar puternic. Creați o dietă sănătoasă, cu alimente hrănitoare și puternice, astfel încât corpul dumneavoastră să fie gata să lupte împotriva bolilor enervante.