Puls.bg | 3 septembrie 2013 0

pentru

Se spune că frumusețea unei persoane vine din interior. Și în timp ce unii se pregătesc să scoată în evidență exemple de ticăloși frumoși și îngrijiți, nu vom încerca să-i infirmăm deloc, ci vă vom îndrepta atenția asupra materialului pur.

Este clar că trebuie să respectăm o anumită dietă și activitate fizică pentru a avea o siluetă strânsă și chiar un corp sănătos, dar ce produse consumăm și dacă ne simțim tonifiați depinde de tipul de piele și de aspectul general al feței noi. Piele curată, mai puține riduri, ten radiant, mai multă tinerețe și, desigur, un aspect plin de farmec pe care îl putem obține cu dieta noastră și invers. Pentru noi este clar că mâncarea rapidă, așa-numitele „junk food”, semifabricatele, o mulțime de paste și produse de patiserie, grăsimi și alcool ne fac umbra gri și ne îmbătrânesc.

Vara nu s-a terminat încă și cu siguranță este sezonul peștilor. Peşte cu toate acestea, trebuie să învățăm să consumăm în mod constant, pentru că, pe lângă sănătatea creierului și a celei cardiovasculare, avem nevoie de el pentru a preveni creșterea în greutate și pentru a ne păstra tinerețea feței. În mod firesc, efectul se datorează Omega 3 acizi grași care curăță chiar și cele mai mici vase de sânge de colesterol rău. Acest lucru contribuie la o mai bună alimentare cu sânge a pielii și, astfel, la aspectul său mai vital. În plus, acești acizi sunt necesari oaselor, au un efect benefic asupra densității osoase și a sănătății în general, protejându-ne de boli care ne deformează aspectul estetic, precum artrita. Potrivit cercetătorilor, uleiul de pește are și un efect protector împotriva cancerului. Care sunt cele mai utile specii? Somon, ton, sardine, macrou. Pentru a arăta mai tânăr, aveți nevoie de cel puțin două porții pe săptămână.

Pentru cei cărora nu le place peștele - deși decizia de a-l face gustos și au întotdeauna și depinde de prepararea acestuia - și „se încadrează în firimituri” pot merge la carnea de curcan. Este bogat în zinc și seleniu. Zincul este un oligoelement cheie pentru menținerea unui sistem imunitar sănătos și puternic, ajută la orice inflamație a corpului. Atunci când pielea o are în interior, ar fi mai greu să previi problema cosurilor și iritațiilor. Seleniul este important pentru construirea fibrelor și elasticității pielii.Când pielea este „încărcată” cu seleniu, este capabilă să facă față efectelor adverse ale factorilor externi. Cercetătorii susțin că deteriorarea pielii cauzată de efectele soarelui este mai puțin semnificativă la concentrații mai mari de seleniu în organism.

Este un adevărat hit în această direcție.

3. Nuci de Brazilia

Aceste nuci se găsesc acum în țara noastră. Doar 4 sunt suficiente pentru a oferi minimum de seleniu de care avem nevoie la 100% pentru o zi. Pe lângă faptul că ne protejează de îmbătrânirea prematură, seleniul ca oxidant reduce și riscul de cancer. Cu toate acestea, nu faceți greșeala de a vă aproviziona excesiv cu nuci din Brazilia - această nucă se strică rapid. Dacă ați luat cantități mai mari, păstrați-le în frigider, chiar și într-o cameră.

4. Legume verde închis

Spanac este un alt aliment care trebuie inclus în meniul nostru de frumusețe. El este bogat în beta caroten, care este necesar pentru repararea țesuturilor. Tinerețea cu care ne umple se datorează și luteina, potasiu, acid folic și fibre din acesta. Toate au rolul de a menține ADN-ul celulelor în stare bună sub stres, de exemplu datorită radiației solare.

Legumele de culoare verde închis sunt în general poroase din cauza calciului și fierului pe care îl conțin. Ele dau putere pielii și părului. În acest grup sunt deosebit de deosebiți brocoli și kale.

5. Roșii și alte roșii.

Licopen este un alt ingredient din alimente care este necesar pentru sănătatea și tinerețea pielii. Este un pigment carotenoid care dă o culoare specifică unor fructe și legume. Se găsește mai ales în roșii, indiferent de forma lor de consum - în salată, suc, sos, paste. Alte surse de licopen sunt pepene verde, grapefruit roșu și guava.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.