alimente

Ce produse pot fi consumate cu îndrăzneală atunci când încercăm să slăbim?

Primăvara și vara, oamenii își fac mai multe griji cu privire la silueta lor, deoarece imperfecțiunile corporale sunt mai ușor de observat în îmbrăcămintea slabă pe care vremea caldă ne face să o purtăm. De aceea, toată lumea își caută dieta, astfel încât, fără foame și chinuri, să sculpteze silueta perfectă și să se simtă bine în pielea lor. Dieta nu este echivalentul foamei, ci doar un angajament sârguincios față de ceea ce punem în gură. Și întrucât majoritatea nu are timp și resurse pentru a se consulta cu experți asupra regimului lor individual, ei se aruncă în tortură și lipsuri. Cu toate acestea, iată câteva produse pe care nu trebuie să le eliminați din meniu dacă ați stabilit o dietă mai strictă pentru a slăbi. Unele dintre aceste alimente pot chiar să facă o treabă perfectă satisfăcând bine și, în același timp, promovând arderea grăsimilor și menținând sănătatea și frumusețea generală.

Vloggerrt Gabriel Genov face un clasament al celor mai potrivite 10 alimente din timpul dietei. Iată editorii paginii gabriel_genov:

1. Ouăle fierte și prăjite sunt mâncarea preferată a nutriționiștilor. Majoritatea dietelor pentru slăbire sau din motive de sănătate recomandă consumul de ouă sau cel puțin albușurile acestora. Produsele din coajă de pui tind să ofere organismului aproape tot ce are nevoie pentru funcții normale. Singurul lucru care le lipsește este fibra, așa că se recomandă combinarea ouălor cu legume proaspete cu frunze. (Vedeți o explicație cuprinzătoare de ce ouăle sunt atât de utile)

2. Popcornul poate fi un aliment dietetic și sănătos dacă îi preparăm acasă. În lanțul alimentar, pastilele esențiale de porumb alb sunt de obicei vândute aromate cu multă sare și fierte în ulei de palmier dăunător. Astfel, industria le-a umplut de groază pentru silueta subțire. În plus, majoritatea porumbului crăpat este modificat genetic. Prin urmare, puteți cumpăra una care nu este supusă intervenției genetice și o puteți sparge acasă în ulei de măsline, aromatizând delicat cu o alternativă la sarea albă. Puteți adăuga alte condimente pentru a îmbogăți aroma sau picantul floricelelor. (Vedeți cum Laura și Stoyan fac floricele cu caramel)

3. Consumul de naut este dietetic. Calorii scăzute, bogate în fibre și proteine ​​se combină în această mușcătură. Puteți folosi nautul ca supliment la salate, îl puteți mânca într-o versiune la cuptor ca aperitiv crocant sau îl puteți scurge direct din cutie. Aici este important să spunem că conservele de naut își păstrează calitățile nutritive. Nu este recomandat din falafel, deoarece sunt prăjiți. Curățat cu tahini, face totuși humus apetisant, care este un cadou pentru oase și articulații.

4. Legumele fierte sunt o bază dietetică minunată. De asemenea, vă permit să improvizați după gust. Gătite pe abur sau sub un capac, își păstrează majoritatea substanțelor utile și, combinate în diferite versiuni, oferă șansa unei aprovizionări mai complete cu tot ceea ce este necesar pentru sănătate și frumusețe. În plus, se satură bine și sunt sărace în calorii. Așa că gătește amestecul tău morcovi, broccoli, conopidă, ceapă, dovlecei, sfeclă, vinete, varză de Bruxelles. Este gustos și util - atâta timp cât scapi de untul și sosurile de lapte, care sunt turnate în multe rețete.

5. Iaurtul este un aliment benefic de calciu și proteine. Cu toate acestea, este bine să mănânci iaurt tradițional, nu soiuri numite iaurt sau produs lactat, deoarece adaugă zaharuri, îndulcitori și regulatori, care nu sunt recomandați să mănânci în general, mai ales în timpul dietei. Iaurturile îmbogățite își pierd unele dintre proprietățile lor utile. Prin urmare, este mai bine să suporti gustul acru, dar să oferi corpului tău ceva cu adevărat util. Dacă ți se pare atât de insuportabil să mănânci iaurt pur - condimentează-l cu o lingură de miere sau câteva picături de stevie. (Rețetă pentru iaurt cu miere și semințe)

6. Pastrama de vițel are proprietăți dietetice în ciuda salinității sale. Este bogat în proteine ​​și satură extrem de bine. Merge excelent cu frunzele proaspete, iar sarea din ea ne permite să nu ne sărăm salata. În acest fel, vom consuma de fapt mai puțină sare decât cu aromele pe care le facem de obicei cu legumele cu frunze. În plus, carnea crudă este lipsită de elemente cancerigene care se formează ca urmare a tratamentului termic sau a fumatului. Pastrama de vițel este descompusă încet de stomac și senzația de sațietate pe care o aduce este de lungă durată.

7. Salata iceberg umple ochii, dar lasă stomacul gol. Acesta este cazul majorității legumelor cu frunze, deoarece atunci când sunt tocate sau tocate sunt voluminoase, dar nu conțin aproape calorii și un castron plin de ele cântărește foarte puțin. În plus, fibra din ele are un efect benefic asupra pierderii în greutate și a bunei dispoziții. (Vedeți salată iceberg de casă cu morcovi și măsline)

8. Grapefruitul are un conținut scăzut de calorii și activează arderea grăsimilor. În plus, citricele acre completează organismul cu vitaminele A, C și B6. Ajută la creșterea imunității și tinde să se satureze din cauza gustului său acru. Mulți îl definesc ca fiind neplăcut și lipsit de dulceață, așa că nu pot mânca excesiv cu el. Există aproximativ 50 de calorii în 100 g de grepfrut.

9. Mozzarella este grasă, dar mănâncă ușor. Deși unii nutriționiști neagă brânza în diete pentru scăderea în greutate, o minge de mozzarella poate hrăni bine, conferă corpului minerale importante și stochează energia necesară pentru funcționarea normală fără a conține exces de calorii. Unii experți sunt de părere că grăsimile animale nu trebuie excluse complet din dietă în timpul pierderii în greutate.

10. Ridichile completează clasamentul datorită bogăției lor în fibre și a puținelor calorii pe care le conțin. Fiecare ridiche conține aproximativ 1 calorie și gândiți-vă la câte ridichi poate strivi o persoană odată. Chiar dacă le folosim doar pentru gustări, acestea se vor satura tot, determinând corpul să cheltuiască mai multă energie pentru a le descompune decât va primi de la ele. (În Bon Appétit fac o salată slabă cu ridichi, tofu și avocado)