Joi, 27 martie 2014.

Ce să mănânce în timpul dietei de 90 de zile

Toate cele 90 de zile ale dietei sunt împărțite în cicluri de patru zile, timp în care ar trebui să mâncați în conformitate cu această schemă:

tialo

Ziua 1: proteine ​​(în principal carne și produse lactate, de asemenea, legume și o felie de pâine)
Ziua 2: leguminoase (carbohidrați complecși, cum ar fi fasole și culturi de rădăcini)
Ziua 3: Carbohidrați (paste care nu conțin lapte și ouă, iar la cină puteți mânca produse de patiserie precum ciocolată, tort, înghețată)
Ziua 4: vitamine (se pot consuma doar fructe, semințe și nuci).

Fiecare zi a 29-a este pentru purificare. În aceste zile nu mănânci nimic, doar bea apă de izvor pură. În plus, această dietă de 90 de zile trebuie să respecte un program specific de masă. Mesele principale ar trebui să fie între 12:00 și 20:00. În acest moment aveți cina și o altă masă cu ceva mic. Dimineața și înainte de prânz se recomandă să mâncați cât mai puțin posibil, de preferință fructe, să beți multă apă și băuturi cu conținut scăzut de calorii. Bea cel puțin doi litri de apă în fiecare zi.

Produse recomandate pentru o dietă de 90 de zile (cu excepția fructelor pe care le consumați la micul dejun):

Carne - orice (pui, carne de vită, vițel, porc, iepure, curcan etc.);
Ouă;
Peste si fructe de mare;
Brânză, brânză de vaci și alte produse lactate;
Bulion, luat la cină;
Toate legumele posibile gătite după bunul plac, cu excepția celor care conțin amidon, cum ar fi cartofii;
Pe lângă toate aceste alimente la cină, mâncați o felie de pâine integrală.

Tot felul de leguminoase: fasole, linte, mazăre și soia;
Orez, mei și alte cereale;
Toate tipurile de legume, inclusiv cartofi;
Bulion de legume;
Puteți mânca din nou pâine integrală la cină.

Paste: prăjituri, biscuiți, paste și pizza;
Tot felul de legume, sos de roșii, condimente;
Paste fără ouă și lapte: clătite, biscuiți;
Deserturi pentru cină: 1 bucată de tort cu 3 prăjituri mici, sau 3 bile de înghețată;
Ciocolata neagră pentru după cină este foarte recomandată.

Zile cu vitamine:

Tot felul de fructe, la cererea dumneavoastră;
Fructele uscate se recomandă să fie pre-înmuiate în apă (se poate bea și apă);
Nuci și semințe de floarea-soarelui;
Sucuri de fructe;
Legume proaspete.