exerciții

Contracția organelor interne este de obicei asociată cu o dezvoltare slabă a mușchilor peretelui abdominal, pelvisului și tendoanelor. La femei, apare ca urmare a nașterilor dificile sau frecvente. Persoanele care au scăderea organelor interne, este important să urmeze o anumită dietă: pentru a evita atât malnutriția, cât și supraalimentarea. Astfel de pacienți li se prescriu cursuri de fizioterapie, purtând centuri speciale care susțin peretele abdominal și mușchii abdominali. În formele severe de îndepărtare a organelor, este necesară intervenția chirurgicală.

Problema coborârii organelor interne este frecventă la persoanele cu fizic astenic - prea slabe, care au rezerve insuficiente de grăsime în zona abdominală. Acest lucru se întâmplă adesea cu o scădere accentuată în greutate (unul dintre efectele secundare ale dietelor „dure”). La fel ca și cei care au suferit unele traume - ca urmare a muncii fizice grele, de exemplu, atunci când ridică obiecte grele.

Multe organe din cavitatea abdominală se pot deplasa în jos sau lateral. În aceste cazuri, nu există întotdeauna durere. Dar poziția nenaturală a stomacului, rinichilor sau ficatului le afectează munca și duce în cele din urmă la anumite boli. De obicei coborârea unui organ este detectată prin ultrasunete. Adesea, chiar accidental. Într-o astfel de situație, este mai bine să nu ignor problema (întrucât până acum nu m-a rănit nimic, de ce să-mi fac griji), ci să fac gimnastică terapeutică preventivă. Astăzi vă oferim un mic set de exerciții care vă vor ajuta să repuneți la loc organele coborâte.

Coborârea stomacului

Medicii numesc această afecțiune gastroprotoză, deoarece apare din cauza slăbirii mușchilor abdominali și a întinderii excesive a ligamentelor care susțin stomacul. În gradele 1 și 2, boala apare în majoritatea cazurilor fără simptome pronunțate. În gradul 3, există dureri în stomac, care se înclină adesea spre inimă, dar într-o poziție culcat se potolește rapid. În plus față de simptomele menționate, poate exista o scădere a poftei de mâncare, balonare, greață, vărsături, precum și constipație și dureri de spate.

Gimnastica pentru scăderea stomacului poate fi efectuată de absolut toată lumea - indiferent de vârstă, întrucât toate exercițiile din primele luni se efectuează numai în poziție culcat.

Exerciții

Poziția inițială: întindeți-vă pe spate, întindeți picioarele, așezați și brațele întinse, de-a lungul lungimii corpului.

1. După inhalarea profundă maximă, ar trebui să faceți și expirația profundă maximă, pentru care va trebui să expulzați aerul printr-o presă abdominală. Repetați de 10 ori.

2. Ridicați picioarele într-o poziție întinsă în sus. Repetați de 10 ori.

3. Când inspirați, îndoiți un picior la genunchi, când expirați - apăsați piciorul îndoit pe piept cu ambele mâini. Repetați cu celălalt picior. Repetați exercițiul pentru fiecare picior de 5 ori.

4. Aceleași mișcări ca și în exercițiul anterior se execută simultan cu ambele picioare îndoite la genunchi.

5. Ambele picioare sunt îndoite la genunchi, pelvisul este ridicat, iar greutatea corpului ar trebui să cadă pe picioare, coate și partea din spate a capului. Repetați de 5 ori.

6. Ambele picioare sunt îndoite la genunchi, ridicați-le în sus și simulați mișcările în aer ca la mersul cu bicicleta.

Repetați de 10 ori.

7. Întindeți picioarele și așezați-vă brațele de-a lungul corpului - ridicați brațele întinse în sus (când inspirați), apoi puneți-le sub gât - „întinzându-vă”; la expirație - reveniți la poziția inițială. Repetați de 10 ori.

După fiecare exercițiu ar trebui să faceți o pauză pentru a vă odihni. Și după ce ați terminat toate exercițiile la coborârea stomacului, ar trebui să vă întindeți aproximativ un sfert de oră, punând o pernă sub picioare.

Îndepărtarea rinichilor

Când rinichii sunt coborâți, gimnastica terapeutică trebuie efectuată pe stomacul gol o dată pe zi. Exercițiile trebuie efectuate pe un covor moale sau cald sau pe o pasarelă. Înainte de a începe să faceți exercițiile, este recomandat să beți o jumătate de pahar de apă caldă.

Exerciții

Poziția inițială: întindeți-vă pe spate.

1. Ridicați încet picioarele în timp ce inspirați și coborâți-le în timp ce expirați. Repetați de 8-10 ori.

2. Ridicați picioarele la un unghi de 45 de grade. Pe măsură ce inspirați, împărțiți picioarele, expirați - aduceți-le împreună. Repetați de 10 ori.

3. Așezați o pernă sau o pânză sau o pătură înfășurată sub talie. Când inhalați, atingeți piciorul stâng la piept, îndoit la genunchi. La expirare - întindeți picioarele și reveniți la poziția inițială. Repetați cu piciorul drept. Repetați de 15-20 de ori.

4. În timp ce inhalați, umflați-vă puternic stomacul, țineți-vă respirația timp de 3 secunde. Când expiri - „înghiți” stomacul și în același timp ții respirația. Repetați de 10 ori.

5. Așezați din nou o pernă sau o rolă de pânză sau o pătură înfășurată sub talie. În timp ce inspirați, ridicați încet piciorul stâng la 90 de grade, în timp ce expirați, readuceți-l în poziția inițială. Schimbați secvențial picioarele. Repetați de 15-20 de ori.

Exerciții suplimentare (dintr-o poziție - întins pe burtă)

6. Intinde-te pe burta, intinde bratele inainte. În același timp, ridicați capul, brațele și picioarele întinse de pe podea. Rămâneți în această poziție până când vă simțiți obosit. Repetați de 15-20 de ori.

7. Stai întins pe burtă, ridică piciorul drept și brațul stâng. Țineți această poziție timp de 4 secunde, apoi reveniți la starea inițială. Repetați exercițiul, începând cu celălalt picior. Repetați de 15-20 de ori.

8. După finalizarea tuturor exercițiilor, trebuie să vă normalizați respirația și să vă puneți o centură pe talie. Abia atunci te poți ridica. Este necesar să efectuați aceste exerciții dimineața, 15-20 de minute pe zi, dar în mod regulat.