Autor: George De Marchi

accelerează metabolismul

Categorie: La zi

Autor: George De Marche

Data: 08/03/2015

Simți că metabolismul tău încetinește și vrei să scapi de acele două sau trei hernii suplimentare și atât de enervante care s-au acumulat în ultimele luni? Este timpul pentru mare și vrei să te formezi ...

După cum știți, nu există comenzi rapide care să garanteze pierderea completă în greutate și acest timp negativ.

Totuși, se știe că un metabolism rapid este cheia figurii visate. Există mai mulți factori care influențează accelerarea acesteia, iar nutriția joacă un rol major printre ei.

Încă nu există alimente magice care să ne facă să slăbim rapid și ușor, chiar dacă vrem. Dar există unele care sunt deosebit de eficiente împotriva excesului de grăsime: prietenii metabolismului care o accelerează.

1. Merele

Să începem cu merele. Știm cu toții zicala „Un măr pe zi îl ține pe doctor departe de mine”.

Un studiu realizat de Universitatea din Rio de Janeiro a constatat că persoanele care au mâncat trei mere pe zi între mese au slăbit mai repede decât cele care nu au urmat acest bun obicei.

Un stimulent suplimentar pentru a mânca aceste fructe delicioase.

2. Citrice

Conținutul ridicat de vitamina C din citrice ajută la controlul nivelului zahărului din sânge, contribuind astfel la topirea excesului de grăsime. Știm cu toții cât de utile sunt acestea, dar iată un alt motiv pentru a le include în meniul dvs.

3. Ceai verde

Ceaiul verde are un efect pozitiv semnificativ asupra metabolismului nostru: pe lângă faptul că îl face mai eficient, asigură un aport bun de antioxidanți și, astfel, este capabil să efectueze un puternic efect anti-îmbătrânire asupra țesuturilor și organelor corpului nostru.

Ceaiul verde este, de asemenea, un tonic și energizant natural, stimulând astfel metabolismul.

4. Semințele de dovleac

Consumați în mod regulat alimente bogate în omega-3: o modalitate excelentă de a restabili o rată metabolică normală. Acizii grași esențiali pot reduce de fapt producția hormonului leptină (cel care încetinește metabolismul).

Printre cele mai bogate alimente din omega 3 se numără: semințe de in, semințe de dovleac, semințe de floarea soarelui, dar și nuci și caju.

5. Cereale integrale

Cerealele integrale furnizează energie corpului nostru treptat, evitând astfel vârfurile de insulină și riscul ca organismul să absoarbă excesul de zaharuri și să le transforme în grăsimi.

Concentrați-vă pe pâinea integrală, pastele, orezul și biscuiții integrali, astfel încât să nu scăpați cu totul de ele.

6. Alge

Ați văzut vreodată un asiatic supraponderal? Este posibil, dar nu atât de comun (cu excepția luptătorilor de sumo). Dieta lor pe bază de orez, pește și alge marine este în centrul acestui lucru.

Algele sunt utile în special, deoarece transformă zaharurile și grăsimile în energie și conțin, de asemenea, iod (un stimulator tiroidian natural) în cantități mari.

Dietele japoneze și chineze sugerează utilizarea lor zilnică, dar dacă nu vă place gustul, le puteți folosi ca supliment la supele pe care le preparați.

7. Condimente

S-a dovedit că persoanele care iau în mod regulat condimente în loc de sare pot arde

cu până la 1.000 de calorii pe zi mai mult decât cei care nu le consumă.

Ghimbir, scorţişoară și piper sunt printre condimentele considerate cele mai eficiente pentru stimularea metabolismului.

8. Muștar

Da, m-a surprins și pe mine ... Dar muștarul ne ajută să creștem metabolismul cu 30% și cu o acțiune îndelungată după ce l-am luat.

Puteți pregăti un dressing pentru o salată de muștar sau îl puteți aplica în mod tradițional pe carne.

9. Broccoli

Este posibil ca broccoli să nu fie printre cele mai gustoase legume, dar este printre cele care ne ajută cel mai mult corpul în procesele de purificare și eliminare a toxinelor.


Pentru a revigora metabolismul latent, este necesar ca intestinele să poată funcționa perfect: broccoli conține fibre vegetale, care sunt esențiale pentru buna funcționare a sistemului digestiv.

10. Ardei iute

Spre deliciul multor bulgari, ardeiul iute este inclus în lista alimentelor sănătoase.

Efectul său pozitiv asupra metabolismului nostru se datorează conținutului de capsaicină, un compus chimic care are un efect stimulator asupra procesului metabolic. Deci, mâncați picant fără să vă faceți griji. Există efecte secundare.

Activitate fizica

În sfârșit, un sfat: nu vă puteți baza doar pe nutriție, deci este bine dacă doriți cu adevărat să obțineți rezultate, de două sau trei ori pe săptămână, să dedicați 40 de minute mișcare fizică: crește masa musculară, accelerează metabolismul de bază, activează hormonii adrenalină și dopamină și trezește enzimele metabolice.

Exercițiile fizice în combinație cu alimente sănătoase selectate vă vor ajuta cu siguranță să vă accelerați metabolismul, pierderea rapidă în greutate și figura de vis.

Un motiv bun pentru a începe, corect?