Și de ce este atât de util pentru dieta ta să mănânci fulgi de ovăz la micul dejun

  • metabolismul

    Am vorbit de multe ori despre cât de important este să pierzi în greutate să mănânci anumite alimente pentru a ajuta la pierderea în greutate.

    Dacă doriți să îmbunătățiți efectul dietei, adăugați următoarele alimente sănătoase și în curând vă veți asigura că ardeți grăsimile mai repede și că veți obține în curând corpul la care visați pentru vară:

    Grapefruit
    Fructul acru conține naranenina flavanoidă citrică, un antioxidant pe care cercetătorii de la Clinica Scripps din California l-au găsit ajută organismul să proceseze insulina mai eficient, ținând glicemia sub control și îmbunătățind arderea caloriilor.

    Ovaz
    „Nu numai că sunt foarte gustoase și ajută la prevenirea foametei, dar este nevoie de mai multă energie pentru a arde cereale integrale. În consecință, atunci când mâncăm fulgi de ovăz, acesta determină corpul să ardă mai multe calorii ", spune dr. Molly Morgan, autorul cărții The Skinny Rules: The 101 Secrets Every Skinny Girl Knows.

    Ton
    Tonul are un conținut ridicat de acizi grași omega-3, care stimulează producția hormonului leptină, ceea ce la rândul nostru ne face să ne simțim plini mai repede. „De asemenea, stimulează metabolismul”, spune dr. Alice Levin, fondatorul Nutritionbite din Los Angeles. Somonul, macrouul, heringul și sardinele sunt, de asemenea, surse bune de acizi grași omega 3.

    Ceai verde
    Ceaiul verde conține epigalocatechină galat, care stimulează sistemul nervos fără a crește ritmul cardiac. Journal of Nutrition raportează că persoanele care beau ceai verde și exercită în mod regulat ard mai multe calorii decât cei care fac mișcare, dar care nu beau băutura fierbinte. Trei căni de ceai pe zi pot arde până la 80 de calorii.

    Ardei iute
    Ardeii iute, cum ar fi jalapenos, habanieros, cayenne, nu numai că adaugă aromă vasului dvs., dar, datorită capsaicinei chimice, măresc arderea caloriilor. „Studiile arată că consumul de alimente picante vă poate accelera metabolismul cu până la 25% în următoarele trei ore după ce ați mâncat”, spune Morgan.