Suntem obișnuiți să asociem alimentația sănătoasă cu alimente pretențioase, adesea exotice, preparate special sau cu ale căror gusturi sunt greu de obișnuit. Este timpul să dezmembram acest mit și să oferim 10 alimente super sănătoase care sunt în fața ochilor noștri și care nu necesită îngrijire specială pentru prepararea lor.

Medicina modernă încearcă să impună noțiunea că organismul nostru are nevoie de alimente ale căror proprietăți nutriționale răspund nevoilor anumitor organe din corpul nostru. Acest lucru stimulează tratamentul mai multor boli cu remedii naturale și în special cu produse alimentare sănătoase.

„Dacă doriți să aflați cauzele bolilor dvs., uitați-vă la partea de jos a farfuriei” (Proverb chinezesc)

Este important ca fructele și legumele să nu fie fierte, îndulcite sau aromate cu diferite condimente. O modalitate de a vă detoxifica corpul este să stați departe de orice alimente procesate.

Iată aceste 10 super-alimente:

Nuci

Nucile sunt un antioxidant excelent combinat cu Omega-3, acid folic, vitamina B9, C și E, potasiu, magneziu și fosfor, care stimulează activitatea creierului și memoria. Nucile mențin un nivel ridicat de arginină acidă, care ajută ficatul să detoxifice amoniacul. De asemenea, sunt minunate pentru a vă ajuta creierul să funcționeze mai bine.

tradiționale

Strugurii

Semințele de struguri conțin substanța proantocianidină, care are un efect extrem de benefic asupra activitatea pulmonară, precum și calciu, magneziu, sodiu, fier, aluminiu, mangan, sulf, fosfor, cupru, iod, brom, zinc și siliciu și vitaminele C, B1, B2 și D.

Resveratrolul, care se găsește în struguri, ajută la creșterea flexibilității vaselor de sânge, ceea ce facilitează circulația sângelui. Astfel, strugurii reduc tensiunea arterială și o circulație sanguină mai bună permite transportul mai ușor al oxigenului către toate părțile corpului. Unele cercetări arată că 10 boabe pe zi pot reduce dramatic riscul de infarct.

Morcovi

Morcovii sunt bogați în beta-caroten, care are un efect benefic asupra vederii în general și probleme oculare, și vitamina A, calciu, fosfor și magneziu. Morcovii au mari beneficii cardiovasculare și ajută la îmbunătățirea funcției imune generale a organismului.

Avocado

Un antioxidant pentru care este un remediu excelent probleme de reproducere și boli ginecologice cu prezența sa pe carotenoizi, acizi grași omega-6 și acid oleic. Avocado ajută la scăderea colesterolului „rău”.

Un nou studiu publicat în Journal of the American Heart Association susține că consumul unui avocado pe zi ca parte a unei diete cu conținut moderat de grăsimi poate ajuta la scăderea colesterolului „rău” în rândul persoanelor care sunt supraponderale sau obeze.

Grapefruit

Grapefruitul conține compuși numiți limonoizi care previn dezvoltarea cancerului de sân și se mențin buna funcție a glandelor mamare, dar și vitaminele B2, C, E, provitamina A - caroten, calciu, potasiu, fibre, acizi organici și uleiuri esențiale.

În plus, fructul ușor amar scade nivelul glicemiei și este recomandat pentru prevenirea diabetului. De asemenea, este foarte eficient în lupta împotriva bacteriilor, virușilor și herpesului. Infecțiile gâtului, nasului și urechii, problemele pielii și ale unghiilor, bolile ginecologice sunt, de asemenea, tratate cu grapefruit.

Roșie

Roșiile conțin o abundență de vitamina C și licopen, ceea ce reduce riscul boala de inima, bogat și în fibre, vitamina A, E, C și K, potasiu, mangan, tiamină, niacină, vitamina B6, acid folic, magneziu, fosfor și cupru.

Acțiunea combinată a fierului și vitaminei C, care sunt conținute în roșii, ajută la sinteza hemoglobinei și la formarea de noi globule roșii, ajutând astfel la prevenirea sau tratarea diferitelor tipuri de anemie.

Ciupercile sunt o sursă bună de vitamina D, care este vitală pentru prevenirea pierderii auzului, precum și proteine, fibre și antioxidanți. Consumul regulat de ciuperci normalizează nivelul zahărului din sânge și încetinește eliberarea insulinei. Anumite cantități de grăsime sunt sintetizate și depozitate. În medicina orientală, ciupercile sunt folosite ca „antibiotic natural”.

Ghimbir

Ghimbirul antioxidant și-a dovedit proprietățile de vindecare în probleme cu sistemul digestiv datorită prezenței de potasiu, mangan și minerale, precum și rășini, polizaharide, flavonoide și ulei esențial de zingiberon.

Ghimbirul ajută și îmbunătățește producția de acid gastric, care la rândul său ucide paraziții și protejează organismul de infecții.

Cartof dulce

Această legumă neprețuită este bogată în vitamina B6, C și D, precum și magneziu, potasiu și fier, care susține activitatea pancreasului, prin stabilizarea nivelului de zahăr din sânge.

Cartofii dulci sunt carbohidrați complecși, ceea ce înseamnă că declanșează eliberarea hormonului serotonină în creier. Acest lucru provoacă sentimente plăcute, ceea ce la rândul său duce la o reducere a stresului.

Țelină

Țelina conține siliciu, care face parte din structura osoasa și ajută la întărirea lor, precum și vitamina A, B - B1, B2, B6, C, potasiu, acid folic, calciu, magneziu, fier, fosfor, sodiu și aminoacizi esențiali. Țelina vă va salva de durerea și disconfortul radiculitei. Cel mai benefic dintre țelină este sistemul circulator, deoarece are un efect de reglare asupra tensiunii arteriale.

Iată cum sunt distribuite caloriile în aceste super-alimente:

Produs Kcal/100g Proteine Gras Glucidele
INTREG 13 1 0,2 3.6
ROȘIE 19 0,8 0,3 3.5
Ciuperci 20 1.6 1.1 1.5
MORTEE 31 0,8 0,3 6.6
GRAPEFRUIT 36 0,6 0,2 9.8
CARTOF DULCE 61 2 0 13.3
STEM 69 0,5 0,2 17.6
GHIMBIR 80 1.8 0,7 17.7
AVOCADO 160 2 15.3 7.4
NUCI 654 65 15 14

Puteți mânca pentru sănătate și lăsați mâncarea să fie medicamentul dumneavoastră!

Pentru final, vă oferim un șoc meniu sănătos inclusiv cele 10 produse alimentare în cauză:

Salată:
Roșii feliate, morcovi, avocado și țelină cu pansament de grapefruit, ghimbir și ulei de măsline.

Pe scurt:
Cartofi dulci coapte cu ciuperci și brânză galbenă vegană din proteine ​​de mazăre.

Desert:
Iaurt, struguri și nuci strecurate.

Posibilitățile de mâncare sunt nelimitate. Natura a creat pentru fiecare boală și medicament alimentar. Este important să creați un mediu alcalin suficient de bogat - chiar și cu doar 10 dintre alimentele de mai sus - și să suprimați aciditatea.

În concluzie, trebuie să remarcăm faptul că corpul uman este o structură perfectă, care în sine oferă indicații despre ceea ce are nevoie. Trebuie să avem încredere în el și să ne subordonăm dieta acestor nevoi.

Fit Panther

căutare

publicații noi

categorii

Post anterior Cât de important este micul dejun

Următorul mesaj O alimentație sănătoasă pentru copii - o misiune posibilă

postări asemănatoare

PRANZ - nutritiv, sănătos și important

Fibra - artileria secretă a alimentației sănătoase

Cât de important este micul dejun

Urmareste-ne pe:

Navigare scurtă:

  • Toate meniurile
  • Modalități de comandă
  • Formular scurt de comandă
  • Plan individual
  • Clienți mulțumiți
  • Galerie de alimente
  • Fit Blog
  • Despre noi
  • Contacte

Pentru client:

  • Termeni generali ai site-ului
  • Politica de Confidențialitate
  • Politica privind cookie-urile
  • Profilul meu
  • Înregistrare
  • Intrare

Contacte și contact cu noi:

Locație de bucătărie în Sofia:
Boris Hristov St. 4, cartierul Geo Milev
tel: 0894 666 955
e-mail: [e-mail protejat]
раб. ora: luni - vineri: 9:00 - 19:00
Setați coordonatele GPS

  • începând
  • Meniuri ›
    • Toată ziua în 5 pași.
      • Meniu cu fibre - NOU *
      • Meniu echilibrat
      • Standard proteic
      • Bogat în proteine
      • Meniu vegetarian
      • Meniu vegan
      • Meniu Detox
    • Toată ziua în 3 pași.
      • Meniul Keto - NOU *
      • Standard fără mic dejun
      • Standard fără cină
    • Scurt 2 etape
      • Mic dejun și prânz
      • Pranz si cina
    • Prânz corporativ
      • Proteine ​​bogate
      • Echilibrat
      • Vegetarian
      • Vegetarian
    • Vezi toate meniurile
  • Ordin >
    • Forma scurta
    • Plan individual
    • Abonament -10%
    • Vitrina online
    • Comandă telefonic
  • Clienți
  • Despre noi
  • Contacte
  • Mai mult >
    • Fit Blog
    • Galeria și compoziția felurilor de mâncare
      • Galerie de gustări
      • Galeria de salate
      • Galeria de bază
    • Profilul cumpărătorului
      • Profilul meu
      • Înregistrare
      • Intrare

Revizuirea confidențialității Prezentare generală a confidențialității

Site-ul www.fitpanther.bg folosește cookie-uri pentru a îmbunătăți experiența dvs. de utilizator pe măsură ce navigați prin ea. Dintre acestea, cookie-urile, care sunt clasificate în funcție de nevoi, sunt stocate în browserul dvs., deoarece sunt esențiale pentru funcționarea principalelor funcționalități ale site-ului web.

De asemenea, folosim cookie-uri terțe (Google Analytics, Google Ads, Facebook Pixel și Hotjar) pentru a ne ajuta să analizăm și să înțelegem modul în care utilizați acest site web. Aceste cookie-uri vor fi stocate în browser-ul dvs. numai cu acordul dumneavoastră. De asemenea, aveți opțiunea de a renunța la aceste cookie-uri. Cu toate acestea, renunțarea la unele dintre aceste cookie-uri poate avea un efect asupra experienței dvs. de utilizator pe site.

Detalii despre „cookie-uri” și o listă detaliată a celor utilizate de site-ul Fitpanther.bg pot fi găsite în site-ul nostru Politica de Confidențialitate.

Site-ul www.fitpanther.bg folosește cookie-uri pentru a vă îmbunătăți experiența în timp ce navigați pe site. Dintre aceste cookie-uri, cookie-urile clasificate ca fiind necesare sunt stocate în browserul dvs., deoarece sunt esențiale pentru funcționarea funcționalităților de bază ale site-ului web.

De asemenea, folosim cookie-uri terțe (Google Analytics, Google Ads, Facebook Pixel și Hotjar) care ne ajută să analizăm și să înțelegem modul în care utilizați acest site web. Aceste cookie-uri vor fi stocate în browser-ul dvs. numai cu acordul dumneavoastră. De asemenea, aveți opțiunea de a renunța la aceste cookie-uri. Dar renunțarea la unele dintre aceste cookie-uri poate avea un efect asupra experienței dvs. de navigare.