Nutriție

iaurt probiotic

10 avantaje și beneficii ale iaurtului cu probiotice

Iaurtul bulgar preferat, obligatoriu pentru fiecare masă din țara noastră, este deja popular în întreaga lume cu calitățile sale sănătoase. Desigur, există o selecție largă pe piață în țara noastră și nu fiecare iaurt conține probiotice ilactobacillus bulgaricus, deci trebuie să alegem cu atenție. Dar prezența acestei bacterii, precum și a lactobacilului streptococ (etc. Bacteriile benefice) mențin un stomac sănătos, o digestie bună și o imunitate ridicată, precum și favorizează pierderea în greutate. În plus, iaurtul probiotic nu este util doar datorită probioticelor pe care le conține. Este plin de proteine, vitamine, minerale și grăsimi sănătoase, cum ar fi acizii grași omega-3. Iaurtul probiotic se face prin fermentarea produselor lactate din lapte de oaie, vacă, bivol sau capră. Acesta este unul dintre cele mai consumate produse lactate fermentate.

Beneficiile iaurtului probiotic:

1. Menține o digestie sănătoasă

Iaurtul cu probiotice are capacitatea de a menține o digestie sănătoasă. Probioticele umple intestinul cu bacterii benefice și scapă organismul de bacteriile dăunătoare care cauzează boli. Culturile active din iaurtul probiotic pot ajuta la prevenirea problemelor gastro-intestinale, cum ar fi constipația, sindromul intestinului iritabil și diareea.

2. Reduce riscul de diabet de tip 2

Consumul de iaurt include capacitatea de a reduce riscul de diabet de tip 2. Studiile arată o legătură între aportul mai mare de iaurt probiotic și un risc redus de a dezvolta diabet de tip 2. Promovând un tract digestiv sănătos și reglând absorbția nutrienților., Iaurtul probiotic ajută și la reglarea nivelul zahărului din sânge.

3. Reduce riscul de cancer colorectal

Potrivit unui studiu publicat în International Journal of Cancer, iaurtul probiotic oferă protecție împotriva cancerului de colon. Cercetătorii au descoperit că iaurtul are efecte anti-cancer datorită capacității sale de a stimula un tract digestiv sănătos și de a umple intestinele cu bacterii benefice.

4. Crește densitatea osoasă

Beneficiile iaurtului probiotic includ capacitatea de a crește densitatea osoasă. Calciul și vitamina D din iaurt joacă un rol important în menținerea sănătății oaselor. Datorită acestor substanțe nutritive, iaurtul poate contribui, de asemenea, la reducerea riscului de osteoporoză.

5. Sprijină pierderea în greutate

Potrivit unui studiu realizat la Universitatea din Tennessee, Knoxville, consumul regulat de iaurt probiotic poate contribui la creșterea pierderii de grăsime.

6. Întărește sistemul imunitar

Beneficiile iaurtului probiotic includ sprijinul natural al sistemului imunitar. Probioticele ajută sistemul digestiv să nu rețină bacteriile dăunătoare. De asemenea, acționează pentru a reduce riscul bolilor în general și pentru a ajuta organismul să lupte împotriva infecțiilor.

7. Scade tensiunea arterială ridicată

Cu peste 600 de miligrame de potasiu pentru aprox. o jumătate de cană de iaurt, iaurtul probiotic poate scădea în mod natural hipertensiunea arterială. Corpul folosește potasiu pentru a reduce reabsorbția de sodiu, pentru a reduce tensiunea arterială și pentru a îmbunătăți sănătatea inimii.

8. Reduce colesterolul rău

Ingredientele probiotice din iaurt includ capacitatea de a reduce nivelul colesterolului. Studiile arată că doar o porție de iaurt probiotic pe zi poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol și la reducerea riscului de boli coronariene.

9. Reglează starea de spirit

Datorită conexiunii lichidului cefalorahidian, ingredientele probiotice din iaurt includ capacitatea de a regla starea de spirit. Prin îmbunătățirea sănătății intestinului, probioticele pot, de asemenea, să promoveze un control emoțional mai bun și să reducă anxietatea.

10. Poate ajuta în tratamentul durerii cronice și a bolilor legate de creier

Studiile arată că beneficiile iaurtului probiotic pot include capacitatea de a trata durerea cronică și de a îmbunătăți boli precum boala Alzheimer și boala Parkinson prin promovarea unei mai bune reglări a dispoziției. Alimentele bogate în probiotice sunt utile în special după administrarea de antibiotice. În timp ce antibioticele sunt prescrise pentru a ucide bacteriile periculoase, ele ucid și bacteriile benefice. Iaurtul poate ajuta la refacerea bacteriilor sănătoase din intestin.