10 beneficii ale ghemuitului sau de ce fiecare femeie ar trebui să facă acest exercițiu suplimente

ro.rabotavnete.com - Sfaturi despre cum să slăbești rapid și în siguranță.

Produse:

Categorii:

Aditivi alimentari
Produs pre-antrenament
Alimente
Promoții
Izotonică-restaurativă
Baza plantei
Energetic pentru rezistență
Liber de la
L-carnitină
Pierderea în greutate și arderea grăsimilor
Proteine
Câştigător
Aminoacizi
Amplificatoare de azot - pompare
Stimulatoare de aluat
Arzătoare de grăsimi și l-carnitine
Vitamine, minerale și enzime
Produse creatina
Glutamina
Deserturi și băuturi proteice
Produse pe bază de plante
Shakers
Oase, articulații, cartilaj
Hormonul de creștere - activatori
Echipament de fitness
Bande de alergat
Ergometre pentru biciclete
Umerele de apelare
Vibroplatforme
Biciclete
Simulatoare de canotaj
Eliptice
Aparate combinate
Canapele și bănci
Masaj canapele și uleiuri
Unelte electrice profesionale cu greutăți și mașini libere
Aparate reciclate și second-hand
Trepte și scări
Echipamente de fitness casnice și semi-profesionale
Echipamente de wellness și pilates
Accesorii de fitness, greutăți, pârghii, gantere
Îmbrăcăminte de fitness
Promo
Produse cosmetice
Podele
Vopsele pentru culturisti
Articole de înot
Gantere și pudovki
Discuri/pârghii și mânere
Accesorii sport și fitness
Mănuși și curele
Accesorii ortopedice
Cronometre
Articole de box
Articole de baschet
Literatură sportivă
Produse BIO
Echipament de fitness
Alții
Glisor
Glisor

Produse:

Mărci:

TOATE EFX-urile americane
UN AMESTEC
Adidas
Nutriție Allmax
SAM MARE
BIO FIT
BIOTECH SUA
BIO King
BLS
BPI SPORTS
BSN
SAC BULGAR
PULBURI ÎN BULK
Fii sănătos
Blackroll
Corp solid
Atacul corpului
Bowflex
CELLUCOR
CYTOSPORT
Laboratoare controlate
DS
Dejia Sport
Haine promotionale
Sport condus
Alții
Dimatizează
Freemotion epic
Everbuild
Everlast
FA Nutrition
Şoim
Fit Motion
Fit Spo
Potriviți-o pe domnișoară
Fitco
Forța Fuull
GO NUTRITION
Nutriție Gaspari
Gymstick
Laboratoare Haya
IMPULS
ISS
Sala de fier
JK Nutrition
Kevin Levrone
NUTRIȚIA LECHEEK
Puterea legală
Leguano
MGD
RMN
MSD
Mad Max
Medi Grun
Mex
Multiputer
MuscleMeds
MuscleTech
Musclepharm
NATROL
Nautilus
Nike
Acum Foods
Nutrend
Nutrex
Nutrytec
OLIMP
OMA
Nutriție optimă
Doctorat
NUTRIȚIE PURĂ
Formular Pro
Proteus
QNT
Quest Nutrition
RAAB
Reebok
Ronnie Coleman
Rover
SEG
SOLGAR
SPIRIT
San
Schwinn
Scitec
Militar Scitec
Scivation
Silver Nutrition
Sport Top Iviva
Stacker 2
Superior
Sveltus
Syntrax
Tigru
Trandy Sport
ANIMAL UNIVERSAL
USP Labs
Nutriție finală
universal
Vectra
Vitaslim
Apă pentru sănătate
Weider
Xenios SUA
Xeno
Z-Concept Nutrition

Dacă nu ai făcut-o Genuflexiune cu greutăți, poate fi mai greu decât ți-ai imaginat, dar odată ce stăpânești tehnica, poți face genuflexiuni aproape oriunde. Acestea nu sunt doar o modalitate excelentă de a vă modela picioarele și fundul, ci beneficiază toate celelalte părți ale corpului. Mai jos am enumerat zece avantaje ale genuflexiunilor și motivele pentru care ar trebui să includeți acest exercițiu în schema de antrenament:

1. Ghemuiturile îmbunătățesc circulația sângelui, ceea ce la rândul său te ajută să uiți de celulită!

Întinderea musculară care rezultă din calmar contribuie la o mai bună pompare a sângelui în tot corpul și vă îmbunătățește starea generală de sănătate. O bună circulație a sângelui înseamnă că toți mușchii și organele vitale primesc mai mulți nutrienți și oxigen și, da, vă puteți lua rămas bun de la celulită dacă vă ghemuiți regulat.

2. Ghemuiturile sunt bune pentru digestie

Ghemuiturile ajută la „scăderea” de deșeurile alimentare din organism. Activitatea musculară, ca urmare a exercițiilor fizice, îmbunătățește fluxul de lichide în corpul dumneavoastră și facilitează trecerea deșeurilor alimentare prin intestine, ceea ce, la rândul său, ajută la funcționarea normală a tractului gastro-intestinal.

3. Squats ajută la construirea mușchilor în tot corpul

Deși atunci când te ghemuiești, lucrezi în primul rând pe mușchii picioarelor, ghemuitul stimulează creșterea întregului corp muscular al corpului tău. Exercițiul este atât de intens încât creează un mediu anabolic, datorită căruia corpul tău eliberează hormoni vitali pentru creșterea țesutului muscular. Squats ajută la creșterea forței atât în partea inferioară, cât și în partea superioară a corpului.

4. Squats nu vă rănesc spatele

Presupunând că unele alte tehnici de antrenament pun prea multă presiune pe genunchi, glezne și spate, atunci genuflexiunile sunt un exercițiu care are un efect foarte mic asupra lor, lucru care este deosebit de important pentru a ști dacă aveți probleme la spate sau slabe la genunchi și glezne.

5. Puteți face genuflexiuni oriunde, fără a avea nevoie de accesorii sau echipamente de antrenament

Nu aveți nevoie de o sală de sport sau de orice echipament, așa că acest exercițiu extrem de eficient se poate face aproape oriunde. Puteți să vă ghemuiți acasă sau în parc în timp ce vă plimbați câinele.

6. Vei avea un mers ca o regină a frumuseții!

Unul dintre avantajele ghemuitului este postura corectă. Aceasta este o modalitate excelentă nu numai de a vă îmbunătăți postura, ci și de a construi un echilibru mai bun. Echilibrul de care ai nevoie pentru performanța lor corectă te va ajuta să stai, să stai în picioare și să mergi absolut vertical, la fel ca o regină a frumuseții. Acesta va întări mușchii spatelui și vă va ajuta să evitați durerea din această parte a corpului cauzată de șederea prea lungă în timpul lucrului.

7. Squats ard grăsimi și te vor ajuta să slăbești

Pe lângă tensionarea mușchilor, piticii ard și multe calorii. Construindu-ți mușchii, arzi din ce în ce mai multe calorii, ceea ce face ca genuflexiunile să fie un exercițiu excelent pentru a te menține în formă și a pierde în greutate.

8. Ghemuiturile întăresc genunchii, îmbunătățesc elasticitatea și flexibilitatea articulațiilor și, astfel, vă protejează de leziuni

Contracția și întinderea întăresc mușchii genunchilor și contribuie la prezența mai multor oxigen și sânge în jurul articulațiilor, astfel ele sunt întotdeauna elastice și puternice.

9. Întregul tău picior funcționează cu pitici

Unul dintre cele mai mari beneficii ale genuflexiunilor este că încordează întregul picior. Spre deosebire de orice aparat de gimnastică care vizează mușchii specifici atunci când vă ghemuiți, utilizați toți mușchii din picioare. Când ești echilibrat și tehnica ta este corectă, îți antrenezi picioarele cu un singur exercițiu - genuflexiuni!

10. Vrei un fund drăguț și rotund?

Desigur, pitici incordeaza-ti fundul! Nu putem să nu includem fundul frumos în lista beneficiilor genuflexiunilor. Exercițiile fizice vă pot întări fesele în cel mai scurt timp, așa că dacă doriți un fund de care să vă mândriți - ghemuit!

De fapt, lista beneficiilor pinilor pitici este aproape interminabilă, așa că am decis să vă prezentăm doar câteva dintre ele.

Îți place să te ghemuit? Vă rugăm să nu ezitați să împărtășiți ceea ce credeți în comentariile de sub articol.

Popular

Citesc acum