Ați încercat vreodată să renunțați complet la zahăr? Nu numai că nu vă îndulciți ceaiul și cafeaua, dar excludeți din meniu toate bomboanele, prăjiturile, pâinea, sosurile - tot ce conține zahăr? Dacă ați încercat-o, atunci știți că nu este ușor. Este nevoie de o voință incredibil de puternică pentru a nu ceda ispitei. Unii oameni încep chiar să aibă coșmaruri - sunt atât de chinuiți de renunțarea la zahăr.
Toți medicii sunt de acord că fără zahăr vom fi mai frumoși și mai sănătoși. Dar cum să ne oprim dorința de a mânca ceva dulce? Nutriționistul australian Jessica Seppl recomandă cinci produse care vor scăpa de „dependența de zahăr”. Specialistul susține că, cu ajutorul lor, înțărcarea va fi rapidă și aproape nedureroasă.
1. Pui
Puiul este cel mai popular și accesibil produs din carne din lume. Este atât ieftin, cât și util și există mii de rețete pentru prepararea unei varietăți de feluri de mâncare de pui.
„Puiul conține o mulțime de proteine, ceea ce dă o senzație de sațietate și ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge. „Mănâncă pui la prânz și cină, mănâncă proteine la fiecare masă și dorința ta de a mânca zahăr se va slăbi”.
2. Leguminoase
Lintea, năutul, mazărea și fasolea sunt mari înlocuitori ai cărnii. Sunt bogate în proteine vegetale, se satură bine, nu conțin grăsimi și colesterol, dar în același timp ne oferă o grămadă de oligoelemente utile, cum ar fi fierul și magneziul.
„Leguminoasele, precum puiul, pot regla nivelul zahărului din sânge. Încercați să pregătiți tocană de linte, salată de naut, adăugați fasole la felurile dvs. de mâncare din carne - și garantat pentru câteva ore nu veți simți nevoia să mâncați gem ", sfătuiește nutriționistul.
3. Avocado
Nu este o coincidență faptul că avocado sunt incluse în lista „superalimentelor”. Deși este bogat în grăsimi, fructul facilitează pierderea în greutate. În profilul Instagram al fiecărui maniac de fitness veți găsi fotografii cu felii prăjite, salate și chiar spaghete cu avocado.
„Avocado este unul dintre acele produse universale care ne ajută să ne menținem constant nivelul de energie. Acest lucru se datorează capacității sale de a afecta nivelul zahărului din sânge ", explică Seple.
4. Cartofi dulci
Persoanele care doresc să slăbească evită să mănânce cartofi din cauza indicelui glicemic ridicat. Cu toate acestea, cartofii dulci (cartofii dulci) sunt mult mai utili. Conține puține calorii, are un indice glicemic scăzut și saturează bine. Produs magic drept! Are și un gust dulce.
„Cartofii dulci calmează pofta de dulciuri și ne oferă vitamine”, adaugă Jessica Seple.
5. Scortisoara
Nutriționiștii apreciază foarte mult acest condiment. Reglează pofta de mâncare, ne încălzește și este delicios.
„Puteți adăuga scorțișoară la orice - în felurile dvs. de legume, în cafea, în smoothie, puteți chiar să vă condimentați carnea cu ea. Acest lucru vă va ajuta să vă controlați dependența de zahăr și să vă mențineți metabolismul la un nivel bun ”, spune Seple.
- 5 alimente care te vor ajuta să lupți împotriva grăsimilor din burtă - Dietele și fitnessul
- 6 lucruri de mâncat când sunteți singur acasă - Dietele și fitnessul
- 7 gânduri cu care vei mânca mai puțin - Dietele și fitnessul
- 5 greșeli pe care le facem în sala de gimnastică după naștere - Dietele și fitnessul
- 5 tipuri de nutriție care pot duce la creșterea în greutate - Dietele și fitnessul