Dacă sunteți în căutarea forței voinței de a limitați aportul de zahăr, poți vedea multe beneficiile unei diete fără zahăr. Pe lângă efectul pe care îl are asupra taliei, aportul ridicat de zahăr și obezitatea au fost legate de boli precum diabetul, bolile de inimă și cancerul. Afla cum dietă fără zahăr vă poate aduce beneficii atât din punct de vedere psihic, cât și fizic.

diete

1. Reduceți riscul de boli

Zahărul privește organismul de nutrienții necesari metabolismului său, astfel încât deficiențele nutriționale precum osteoporoza, anemia și deficiența imunitară sunt afectate de consumul de zahăr.

Sistemul imunitar în sine este afectat de zahăr, deoarece inhibă eliberarea hormonilor de creștere atunci când crește nivelul de insulină. De asemenea, își folosește celulele albe din sânge pentru a curăța deșeurile lăsate de zahăr, în loc să le forțeze să lupte împotriva bacteriilor și bolilor, care este rolul lor principal.

Zahărul are capacitatea de a provoca inflamații - joacă un rol în afecțiuni precum dermatită, hiperactivitate, indigestie și depresie. Zahărul poate distruge sistemul digestiv slăbindu-l și împiedicând asimilarea nutrienților în mod corespunzător. Zahărul fermentează și interferează cu sănătatea digestivă, cauzând adesea gaze și balonări.

2. Controlează foamea și dorința

Pentru a metaboliza zahărul, corpul nostru folosește substanțe nutritive precum vitamina B, crom și potasiu. Mâncând zahăr de multe ori, ne epuizăm rezervele de nutrienți. Aceste depozite de nutrienți sunt necesare pentru a ajuta organismul să facă față inflamației.

Prin urmare, zahărul în sine este un aliment care preia mai mult din organism decât adaugă. Deși folosește nutrienți, nu aduce niciun beneficiu. Multe alimente care conțin zahăr nu conțin alte macro și microelemente importante și componentele necesare. Apa, proteinele și grăsimile sănătoase sunt necesare de către organism pentru a funcționa corect. Ca urmare, foamea se dezvoltă.

Corpul tău caută substanțele nutritive care îi lipsesc și apare adesea un cerc vicios. În unele cazuri, se dezvoltă dependența de zahăr. Consumul unei mușcături de zahăr creează dorința de mai mult. Echilibrarea dietei vă ajută să vă echilibrați glicemia și să eliminați pofta. Aceasta include consumul de porții potrivite la momentul potrivit și consumul de alimente întregi, nerafinate, care vor fi transformate eficient în energie și nu stocate ca grăsimi.

3. Îmbunătățiți-vă energia și simțiți-vă mai puțin lent

Excesul de zahăr te încetinește. Odată ce îl mănânci, crește nivelul zahărului din sânge. Corpul tău eliberează insulină și declanșează triptofan. Triptofanul este transformat în serotonină, lăsându-vă pregătit pentru un pui de somn. Atunci când mănânci ingrediente nerafinate care nu conțin zahăr în mod natural, te reîncarci cu antioxidanți, vitamine, fibre, apă și proteine ​​care îți hrănesc creierul și corpul, ajutându-te să sări peste zi, mai degrabă decât să treci de la o fixare a zahărului la alta.

4. Creșteți claritatea mentală

Studiile arată că zahărul poate contribui la pierderea memoriei și incapacitatea de concentrare. S-a demonstrat că contribuie la nervozitate și la gânduri negative. Cercetările sugerează, de asemenea, că inflamația cauzată de aportul de zahăr este cauza tulburărilor din chimia creierului.

5. Îmbunătățește-ți aspectul

Împreună cu jefuirea corpului de minerale și vitamine care vă mențin aspectul și senzația minunată, zahărul are capacitatea de a vă priva de un aspect bun. Glicația se produce atunci când zahărul se leagă de o proteină, rezultând produse finale avansate de glicație (AGE). Persoanele în vârstă au pielea și ridurile lăsate. Cu cât mănânci mai mult zahăr, cu atât vei arăta mai în vârstă.

6. Gestionează-ți și menține-ți greutatea

Oprirea zahărului poate duce la pierderea in greutate. Știm deja că organismul are nevoie de grăsimi, în special de grăsimi „bune”, precum acizii grași omega-3, care hrănesc creierul, îmbunătățesc circulația și acționează împotriva inflamației. Pe de altă parte, excesul de zahăr este transformat în grăsimi.

Zahărul rafinat din carbohidrați lipsiți de fibre va fi metabolizat și mai rapid. Cu cât mănânci mai mult zahăr, cu atât mai multe grăsimi vor fi stocate în corpul tău.

7. Îmbunătățirea sănătății dentare

Zaharul este o cauza majora a problemelor dentare. Promovează dezvoltarea bacteriilor care sunt responsabile de provocarea cariilor dentare. Peria ajută la îndepărtarea acestor bacterii, dar acumularea de tartru duce adesea la aceasta și sănătatea noastră orală suferă.

8. Evitați alergenii

Aditivii precum derivații de porumb se găsesc de obicei în produsele de patiserie și produse de patiserie prelucrate, produse în serie. Zaharul de cofetărie este ambalat cu amidon de porumb pentru a preveni lipirea. Cei care suferă de alergii la porumb pot prezenta reacții adverse la zahărul pudră în prăjituri și deserturi.

9. Simțiți-vă mai bine acum

Consumul de zahăr declanșează reacții chimice care favorizează inflamația. Consumul de mai puțin zahăr echivalează cu mai puțină inflamație în organism, care este baza majorității durerii. Inflamația are, de asemenea, un efect negativ asupra sistemului imunitar, hrănește drojdia și contribuie la creșterea bacteriilor. Consumați mai puțin zahăr și este posibil să observați rapid o diferență în ceea ce vă simțiți în general.

10. Aflați ceva nou

Este uimitor cât de delicioase pot fi alimentele fără zahăr rafinat. Există mulți înlocuitori ai zahărului care pot fi folosiți pentru a oferi un indiciu de dulceață fără calorii sau efectele negative ale zahărului.