Aceste nuci sunt extrem de utile pentru sănătatea dumneavoastră generală

Nucile sunt adesea considerate nesănătoase datorită conținutului ridicat de grăsimi și calorii. Cu toate acestea, există din ce în ce mai multe studii care resping această afirmație. Nucile conțin uleiuri esențiale sănătoase, antioxidanți, vitamine, minerale, proteine ​​și fibre, ceea ce le face un adevărat super aliment.

beneficii

Beneficiile pentru sănătate ale nucilor sunt multe. Să discutăm câteva dintre beneficiile lor despre care este posibil să nu știți.

1. Îmbunătățiți-vă memoria

Nucile conțin acizi grași esențiali omega 3 și 6. Ajută la îmbunătățirea memoriei și a funcțiilor cognitive ale creierului.

2. Protejați-vă împotriva depresiei

Prin includerea acestor nuci în dieta dvs., acestea pot ajuta la prevenirea depresiei. Studiile au arătat că nivelurile scăzute de omega-3 pot fi deosebit de dăunătoare. Acest lucru are sens, deoarece acizii grași omega sunt buni pentru creier. Nucile conțin o mulțime de omega-3 care ajută la prevenirea depresiei.

3. Îmbunătățiți calitatea spermei

Încerci să rămâi însărcinată? Asigurați-vă că persoana iubită mănâncă o mână de nuci în fiecare zi, deoarece unul dintre beneficiile nucilor este îmbunătățirea vitalității spermei. De asemenea, pot ajuta la prevenirea anomaliilor spermatozoizilor.

4. Contribuie la sănătatea și rezistența părului și a unghiilor

Nucile sunt o sursă excelentă de biotină sau vitamina B7, care este considerată bună pentru păr și unghii și le ajută să devină mai puternice și mai sănătoase. Vitamina E, care este conținută și în nuci, conferă părului și unghiilor o strălucire sănătoasă. Nucile previn și căderea părului.

5. Preveniți mărirea prostatei și cancerul de sân

Nucile au un nivel foarte ridicat de antioxidanți. Prin urmare, acestea încetinesc creșterea prostatei și reduc riscul de cancer mamar.

6. Îmbunătățiți funcția motorului

Acizii grași omega-3 fac minuni pentru creier, inclusiv îmbunătățirea funcției motorii atunci când sunt luați cu moderație.

7. Sunt grozave pentru piele

Consumul de nuci ajută pielea să pară mai tânără și mai sănătoasă datorită antioxidanților puternici și vitaminei E. De asemenea, puteți folosi o loțiune cu ulei de nucă pentru a vă proteja împotriva pielii uscate. Cine nu vrea o piele mai tânără, mai sănătoasă și mai elastică?

8. Ajută la prevenirea bolilor de inimă

Studiile efectuate în Statele Unite, Australia, Noua Zeelandă, Spania și Israel arată că 2-3 porții de nuci pe zi scad nivelul colesterolului suficient pentru a reduce riscul bolilor coronariene. Dacă aveți boli de inimă în familia dvs., puteți lua în considerare consumul regulat de nuci.

9. Ajutați la controlul greutății

În plus față de toate beneficiile pentru sănătate enumerate până acum, nucile pot fi un instrument excelent pentru controlul greutății. Acestea conțin o mulțime de fibre, proteine ​​și grăsimi, ceea ce vă va face să vă simțiți plin de mult timp.

10. Oferă-ți energie

Unul dintre beneficiile imediate ale nucilor este că acestea conțin multe vitamine din grupul B care vă pot stimula energia. Acest lucru merge mână în mână cu factorul de gestionare a greutății.