concepții

Spirit puternic într-un corp puternic. Pe măsură ce se apropie vara, ne amintim din ce în ce mai des de această propoziție latină, iar unii dintre noi mergem chiar mai departe - își îmbracă adidași vechi și ies să mute corpul în parc.

Beneficiile sportului sunt nesfârșite, dar concepțiile greșite asociate cu acesta sunt, de asemenea, nesfârșite. Concepțiile greșite ne pot forța uneori să ne stabilim obiective de neatins, să ne antrenăm incorect sau mai rău - să ne dăunăm corpului și sănătății.

Am adunat 10 dintre cele mai frecvente concepții greșite despre sport, în speranța că nu veți face astfel de greșeli și vă veți bucura pe deplin de antrenament.

Mitul №1: Cel mai bun moment pentru antrenament este dimineața

Acest lucru nu este tocmai corect. Cel mai bun moment pentru a face sport este când ești pregătit. Nu contează ce preferați - antrenamentul de seară la sala de sport sau jogging-ul de dimineață, consistența este importantă. Diverse studii au constatat că nu există nicio diferență semnificativă în rezultatul final al sportului dimineața și al sportului seara.

Mitul 2: puzzle-uri și cuvinte încrucișate antrenează cel mai bine creierul

Puzzle-uri, ghicitori, cuvinte încrucișate sunt departe de a fi singura modalitate de a vă „tensiona” creierul. Exercițiul este la fel de bun pentru corp și pentru minte. Exercițiile care îmbunătățesc circulația sângelui sunt de preferat orelor petrecute rezolvând puzzle-uri. Sportul ridică starea de spirit, îmbunătățește memoria și previne demența.

Mitul №3: Este posibil să nu vă antrenați câteva săptămâni fără să vă pierdeți forma

Și nu aici. La majoritatea oamenilor, după o lungă pauză de la antrenament, tonusul muscular scade semnificativ. Așadar, nu vă relaxați prea mult atunci când obțineți rezultatul dorit.

Mitul №4: Maraton sau nimic!

Pentru mulți oameni, alergarea pe distanțe lungi este singura modalitate de a se defini ca sportivi. Dar acest lucru nu este cazul. Oamenii care preferă alergarea pe distanțe scurte își îmbunătățesc ritmul cardiac, la fel ca maratonienii. În plus, sarcina mai ușoară - joggingul sau mersul obișnuit sunt mai blânde pentru corpul nostru.

Mitul №5: Băuturi pentru sportivi - ideal pentru recuperarea corpului

Din păcate, nu este deloc cazul. Majoritatea băuturilor sportive conțin doar apă și îndulcitori. În schimb, experții sfătuiesc să beți apă și să consumați alimente bogate în proteine ​​în timpul exercițiului pentru a-și recâștiga puterea după exercițiu.

Mitul №6: O pistă de jogging este mai bună decât alergarea în parc

Alergatul în parc și pe banda de alergat în sala de sport nu este același lucru, chiar dacă mergi pe aceeași distanță. Pe măsură ce vă deplasați împotriva vântului afară, pe teren neuniform, mai mulți mușchi sunt implicați în antrenament, iar corpul dvs. arde cu 10% mai multe calorii decât atunci când vă antrenați pe traseu.

Mitul №7: Îți este mai foame de la antrenamentele grele

Dacă după un antrenament intens aveți un apetit brutal, atunci ceva nu este în regulă. De fapt, activitatea fizică reduce semnificativ senzația de foame. Acest lucru se datorează hormonilor noștri - corpul nostru produce de două ori mai multă leptină - hormonul sațietății, în timp ce nivelurile hormonului foamei - grelina, scad.

Mitul №8: Calciul se găsește numai în produsele lactate

Da, produsele lactate conțin niveluri ridicate de calciu, dar nu sunt singurele. Există și alți campioni alimentari în ceea ce privește conținutul de minerale. Broccoli, susanul și spanacul pot înlocui cu ușurință produsele lactate pe acest indicator.

Mitul №9: bare de proteine ​​sau fulgi de ovăz?

Mulți oameni cred că bara de proteine ​​este un substitut sau o alternativă la bine-cunoscutul fulgi de ovăz. Dar acestea sunt alimente diferite. Barele cu proteine ​​sunt un aliment care necesită mult mai puține calorii pentru a fi digerate, astfel încât beneficiile lor sunt oarecum reduse. Barul este o gustare, nu un substitut pentru fulgi de ovăz sau alte cereale.

Mitul №10: Yoga ajută la durerile lombare

Tehnicile filozofiei yoga orientale pot fi o metodă minunată pentru a realiza echilibrul vieții, dar acest lucru nu înseamnă că sunt un panaceu pentru durerile de spate. Dacă disconfortul este legat de mușchi, atunci da - unele asane pot fi foarte utile: vor întări mușchii spatelui și durerea va dispărea. Dar dacă aveți probleme mai grave - cum ar fi herniile, atunci yoga vă poate chiar răni. Prin urmare, înainte de a începe astfel de exerciții, consultați un medic.

Julian Lazarov este un jurnalist cu mulți ani de experiență în radio și televiziune. Biografia sa profesională include BNR, Nova TV, Radio Energy, TV Europe și altele. Iubește sportul, muzica și cinematograful de valoare.

Comentarii

Nu ratați

10 dintre cele mai utile tipuri de ceai

10 sfaturi despre cum să oprești sughițurile enervante

10 ierburi și condimente pentru slăbire rapidă

10 adevăruri veșnice despre răbdare

10 lucruri pe care trebuie să le facem pentru noi în noul an

10 metode sigure pentru a combate mahmureala

Și altele.

Cele mai așteptate 10 filme în 2021

Noul an este deja aici și, odată cu acesta, multe filme noi pe care ești ...

Comentarii

10 scrisori de dragoste vor câștiga premii de Ziua Îndrăgostiților

Dragi iubiți, suntem încântați să vă spunem că avem o surpriză pentru dvs. Anul trecut a fost ...

Comentarii

10 secrete de modă din seria „Sexul și orașul”

Sarah Jessica Parker s-a întors în pantofii grozavi ai lui Carrie Bradshaw! Actrița a dezvăluit în social ...

Comentarii

Cele 10 subiecte care i-au entuziasmat pe bărbați în 2020

Cu greu va fi o surpriză pentru oricine dacă vom rezuma anul 2020 masculin cu exact trei ...

Comentarii

Comentariul tău Anulează

Cele mai citite astăzi

  • Creați un meniu în meniuri și atribuiți-l ca meniu ascuns în locația temei

10te.bg folosește cookie-uri. Acceptându-le veți beneficia de comportamentul optim al site-ului.
Detalii despre cookie-uri și despre cum să le dezactivați pot fi găsite aici .

Politica de Confidențialitate

Politica privind cookie-urile

Ce date personale colectăm și de ce?

Când vizitatorii lasă comentarii pe site, colectăm datele afișate în formularul de comentarii, precum și adresa IP a vizitatorului și ID-ul browserului utilizatorului, pentru a ajuta la detectarea spamului.

Un șir anonim bazat pe adresa dvs. de e-mail poate fi furnizat serviciului Gravatar pentru a verifica dacă îl utilizați. Politica de confidențialitate a Gravatar este aici: automattic.com/privacy/. Odată ce comentariul dvs. este aprobat, fotografia de profil va fi vizibilă publicului.

Dacă încărcați imagini pe site, ar trebui să evitați încărcarea imaginilor cu date de locație încorporate (GPS EXIF). Vizitatorii site-ului pot descărca și prelua date despre locație din imaginile de pe site.

Dacă lăsați un comentariu pe site-ul nostru, puteți permite stocarea numelui, adresei de e-mail și a site-ului dvs. web în cookie-uri. Acestea sunt pentru confortul dvs., deci nu trebuie să completați din nou datele dvs. când lăsați un alt comentariu. Aceste cookie-uri vor fi păstrate timp de un an.

Conținut inserat de pe alte site-uri web

Articolele de pe acest site pot conține videoclipuri încorporate, imagini, conținut etc. Conținutul încorporat de pe alte site-uri acceptă și tratează vizitatorul site-ului ca pe un vizitator al propriului său site.

Aceste site-uri pot colecta informații despre dvs., pot utiliza cookie-uri, pot încorpora instrumente statistice terță parte suplimentare, pot urmări modul în care lucrați cu aceste instrumente, inclusiv modul de utilizare a conținutului încorporat dacă aveți un cont și sunteți autentificat.

Cât timp păstrăm datele dvs. personale?

Dacă lăsați un comentariu, comentariul și metadatele sale sunt salvate pe termen nelimitat. Asta pentru a putea recunoaște și aproba automat comentariile dvs. ulterioare, în loc să le păstrăm în coada de aprobare.

Drepturile dvs. asupra datelor dvs. personale

Dacă ați lăsat un comentariu pe acest site, puteți solicita un fișier care să conțină toate datele pe care le deținem despre dvs., inclusiv datele pe care ni le-ați furnizat. De asemenea, puteți solicita ștergerea informațiilor personale pe care le deținem despre dvs. Cu toate acestea, aceasta nu include date pe care ni se cere să le stocăm în scopuri administrative, pentru securitatea site-ului sau prin lege.

Cum folosim datele dvs.?

Comentariile vizitatorilor pot fi verificate printr-un serviciu automat de verificare a comentariilor spam.

Pentru ca noi să vă menținem preferințele cu privire la setările cookie-urilor, cookie-urile obligatorii trebuie activate în orice moment.

Dacă le dezactivați, nu vă vom putea păstra preferințele. Aceasta înseamnă că de fiecare dată când vizitați acest site web, va trebui să activați sau să dezactivați din nou cookie-urile.

Site-urile deținute de Meloman BG EOOD plasează cookie-uri numai pentru a face posibilă sau îmbunătăți anumite funcții sau pentru a îmbunătăți procesul de navigare pentru utilizator.

Pe lângă cookie-urile legate de funcțiile și șederea site-ului, cookie-urile analitice sunt plasate de instrumente terțe pentru a monitoriza calitatea șederii utilizatorului atunci când vizitează site-urile web deținute de „Meloman BG” EOOD.

Site-urile web deținute de Meloman BG EOOD nu utilizează markere sau tehnologii similare de urmărire. Meloman BG EOOD nu folosește cookie-uri pentru a colecta, procesa, distribui sau înregistra date personale.

Politica de confidențialitate a Parlamentului European se aplică stocării locale și tehnologiilor comparabile.

Ce sunt cookie-urile?

Majoritatea site-urilor pe care le vizitați utilizează cookie-uri pentru a îmbunătăți calitatea șederii dvs. Acestea permit site-urilor web să vă „amintească” - fie pe durata vizitei dvs. (utilizând un „cookie de ședere”), fie pentru vizite recurente (folosind un „cookie persistent”).

Cookie-urile pot avea o varietate de funcții. Acestea vă permit să navigați eficient între pagini, menținându-vă în același timp preferințele și îmbunătățind, în general, calitatea șederii pe site. Cookie-urile facilitează interacțiunea cu site-ul web mai rapid și mai ușor. Dacă un site web nu folosește cookie-uri, acesta vă va considera un vizitator nou de fiecare dată când accesați o pagină nouă de pe site - de exemplu, când închideți un meniu și accesați o altă pagină, nu vă va aminti că ați închis meniul pe pagina anterioară și va afișa pagina următoare cu meniul deschis.

Unele cookie-uri vizează mesaje publicitare sau de marketing pe baza, de exemplu, a locației dvs. și/sau a obiceiurilor de utilizare a internetului.

Cookie-urile pot fi setate de site-ul pe care îl vizitați („cookie-uri proprii”) sau de alte site-uri web care furnizează conținut paginii pe care o vizualizați („cookie-uri terță parte”).

Ce conține cookie-ul?

Un cookie este un fișier text simplu care este stocat pe computerul dvs. sau pe dispozitivul portabil de către un server de site-ul web. Acest server poate apoi recupera sau citi conținutul cookie-ului. Cookie-urile sunt gestionate de browserul dvs. Fiecare cookie este unic și conține anumite informații anonime, cum ar fi un identificator anonim, numele site-ului, cifre și litere. Permite site-ului să-și amintească preferințele de navigare pe Internet.

Cum folosim cookie-urile?

Paginile noastre folosesc cookie-uri pentru a stoca:

În plus, unele dintre videoclipurile încorporate în paginile noastre folosesc și cookie-uri pentru a colecta în mod anonim statistici despre modul în care ați ajuns la acea pagină și ce videoclipuri ați vizionat.

Activarea cookie-urilor nu este absolut necesară pentru ca site-ul web să funcționeze, dar va contribui la o mai bună utilizare a acestuia. Puteți șterge sau bloca cookie-urile, dar dacă faceți acest lucru, este posibil ca unele caracteristici ale site-ului să nu funcționeze corect.

Informațiile legate de cookie-uri nu sunt utilizate pentru a stabili identitatea dvs., iar eșantioanele de date sunt complet sub controlul nostru. Cookie-urile nu sunt utilizate în alte scopuri decât cele enumerate aici.

Cum se controlează cookie-urile?

Puteți controla și/sau șterge cookie-urile oricând doriți - pentru mai multe informații, consultați aboutcookies.org. Puteți șterge toate cookie-urile care sunt deja stocate pe computerul dvs. și puteți seta, de asemenea, majoritatea browserelor să le blocheze. Cu toate acestea, dacă faceți acest lucru, poate fi necesar să reglați manual unele setări de fiecare dată când vizitați un site, iar unele servicii și caracteristici pot să nu funcționeze.

Cookie-uri de la terți

Cookie-urile terță parte sunt plasate și utilizate de o altă organizație decât Meloman BG EOOD. De exemplu, pentru a-și măsura audiența, un site web folosește o companie terță parte de analiză care își stabilește propriul cookie pentru a efectua serviciul. Site-ul are conținut încorporat - videoclipuri de pe YouTube, precum și imagini de la Flickr și Instagram. Aceste site-uri pot, de asemenea, să plaseze propriile cookie-uri. Site-ul web utilizează rețele de publicitate terță parte. Pentru a oferi publicitate direcționată, ei plasează și propriile cookie-uri.

Rețelele sociale Facebook, Twitter și altele stabilesc cookie-uri pentru a partaja conținut și pentru a genera statistici de acces. Disponibilitatea, numărul și starea cookie-urilor pot depinde de modul în care utilizați platformele respective înainte sau în timpul vizitei dvs. pe site-urile deținute de Meloman BG EOOD.

Ce trebuie să faceți dacă nu doriți ca cookie-urile să fie plasate pe computerul dvs.?

Pentru unii oameni, ideea stocării informațiilor pe computerul sau dispozitivul mobil este oarecum legată de invadarea confidențialității lor, mai ales atunci când aceste informații sunt stocate și utilizate de o terță parte fără știrea lor. Dacă preferați, este posibil să blocați unele sau toate cookie-urile sau chiar să ștergeți cookie-urile care au fost deja setate, dar trebuie să știți că este posibil să pierdeți unele funcții. Pentru a face acest lucru, trebuie să modificați setările browserului cu privire la datele personale.