benefice

Introducerea semințelor de in (linum usitatissimum) în meniul zilnic este o idee bună, deoarece această plantă are o serie de proprietăți utile. Este utilizat atât în ​​industria textilă, cât și în industria alimentară.

În ultimii ani, semințele de in au devenit din ce în ce mai populare, deoarece s-a dovedit că conține substanțele nutritive pe care le furnizează. aplicare largă de vindecare și înfrumusețare.

Semințele sunt bogate în acizi grași omega-3, antioxidanți și alte substanțe esențiale care sunt valoroase ca supliment alimentar pentru îmbunătățirea sănătății.

De fapt, datorită compoziției sale nutritive bogate, semințele de in sunt recomandate persoanelor care observă programe de slăbire.

În rândurile următoare vom indica câteva motive întemeiate pentru a include această sămânță în meniul zilnic. Acestea sunt 10 avantaje, așa că nu ratați ocazia de a încerca.

1. Când vrei să slăbești, ai încredere în beneficiile consumului de semințe de in

Fibrele vegetale din semințe de in sunt un aliat puternic, atunci când vine vorba de slăbit într-un mod sănătos.

Acești nutrienți îmbunătățesc procesul digestiv și creează o senzație de sațietate, ceea ce este binevenit atunci când doriți să evitați să luați prea mult calorii.

2. Controlează nivelul colesterolului

Semințele de in conțin o cantitate semnificativă de fibre solubile, care protejează colesterolul de oxidarea arterelor și îl elimină în mod natural din ele.

Acest lucru se datorează faptului că lipidele dăunătoare se lipesc de fibre și, prin urmare, nu pot rămâne în fluxul sanguin.

3. Combate procesele inflamatorii

Mulți experți consideră că cheia pentru abordarea bolilor cronice este controlul proceselor inflamatorii din organism.

Seminte de in conține o substanță numită acid linolenic, care are efecte antiinflamatoare. Are un efect pozitiv asupra corpului uman.

Prin urmare, consumul zilnic de semințe de in este cheia pentru prevenirea:

  • Gastrită
  • Tendinite
  • Colita
  • Artrită

  • Osteoartrita

4. Combate cancerul

Semințele de in conțin 27 de compuși anticanceroși care pot fi cheia prevenirii și tratamentului cancerului.

Printre cei mai eficienți compuși se numără lignina, care este un antioxidant mai puternic decât vitamina E.

Multumita lui, semințele de in protejează oamenii împotriva îmbătrânirii celulare și reduc prezența tumorilor maligne similare cu cele care se formează în sân.

5. Îmbunătățește echilibrul hormonal

Mulți nutriționiști sunt de acord că semințele de in sunt unul dintre cele mai benefice alimente atât pentru femeile aflate la menopauză, cât și pentru cele care suferă de dezechilibre hormonale. Acest lucru se datorează fitoestrogenilor conținuți în acesta, care echilibrează hormonii în mod natural.

În plus, consumul de semințe de in crește fertilitatea și ajută la controlul simptomelor fizice care rezultă din niveluri mai scăzute de estrogen.

6. Îmbunătățește digestia

Fibrele vegetale solubile și insolubile sunt utile în tratamentul problemelor digestive, inclusiv arsuri la stomac, gastrită și constipație.

Datorită capacității sale de a absorbi bine, semințele de in fac față excesului de acizi stomacali și previn formarea ulcerelor.

În plus, este un lubrifiant natural și laxativ care facilitează procesul de defecare fără a modifica pH-ul florei intestinale.

7. Încărcări cu energie

Deși semințele de in nu conțin multe calorii, sunt bogate în energie - de aceea are un efect pozitiv asupra stării fizice și psihologice a omului.

Consumul accelerează cheltuielile calorice, în timp ce crește energia în timpul exercițiilor fizice sau alte activități fizice.

8. Protejează sistemul cardiovascular

Consumul de semințe de in este benefic pentru Sistemul cardiovascular. Conține acizi grași omega-3 și antioxidanți. Prin urmare, este eficient previne formarea cheagurilor de sânge și întărirea arterelor.

Aceste proprietăți pot fi derivate atât timp cât consumați semințe de in, combinate cu o dietă echilibrată și practicând obiceiuri sănătoase.

9. Protejează împotriva îmbătrânirii premature

Vitaminele care acționează ca antioxidanți și se găsesc în semințele de in, sunt utile atunci când vrem să oprim procesul de îmbătrânire prematură. Este rezultatul acțiunii radicalilor liberi.

Astfel de vitamine sunt:

10. Reduce retenția de lichide în organism

Mineralele și fibrele conținute în semințele de in îmbunătățesc funcția rinichilor - rinichii filtrează mai eficient excesul de apă și sodiu.

Efectul diuretic micșorează țesuturile din corp și inhibă reținerea excesului de lichid.

Aceste proprietăți benefice pot fi derivate prin consumul zilnic de semințe de in, înainte sau în timpul oricărei mese principale.

În cel mai bun caz, este indicat să consumați pulbere de semințe de in. Acest lucru facilitează absorbția corpului. Poti pentru a adăuga semințe de in la salate, supe, milkshake-uri și multe alte rețete.