idei

Alimentația sănătoasă pentru copii la școală nu este un mit. Aici puteți vedea 10 idei gratuite cu rețete potrivite pentru elev. Pe 15 septembrie, revista Hera.bg a început proiectul „Prânz sănătos pentru elev”, în care, pe lângă rețete, v-am oferit idei și sfaturi practice. Am încercat să facem meniul posibil pentru toată lumea, chiar și pentru cei cu un buget mai mic. Pentru că noi înșine, părinți, uneori ne este greu să ne gândim la ce, cât de sănătos este și dacă va fi confortabil pentru școală, adică. - va fi mâncat și cu plăcere.


Ce am pregătit în zilele școlare în cutia cu alimente:

1. Pastele integrale cu dovlecei, garnisiti - piper proaspat in fasii. Pentru micul dejun de după-amiază: struguri, o bară de ciocolată neagră, suc de ardei iute de casă.

2. Urși de porumb (brioșe), garnitură - morcovi crudi. Pentru micul dejun de după-amiază: amestec de nuci crude și fructe uscate, iaurt cu piure de banane.

3. Tortilla cu ou pe ochi și brânză galbenă . Pentru micul dejun de după-amiază: prune uscate și nuci, ciocolată neagră.

4. Bucăți de „inimi” cu pate de brânză de vaci și ardei roșu prăjit . Pentru micul dejun de după-amiază: biscuiți de iaurt de casă cu iaurt cu sirop de coacăze negre de casă.

5. Cartofi la cuptor cu piept de pui, garnitură: sfeclă și morcovi. Pentru micul dejun de după-amiază: prune uscate și dovleac prăjit.

6. Plăcintă sub formă de tort, garnitură: broccoli aburit și morcovi. Pentru micul dejun de după-amiază: briose de ciocolata si nuci

7. Supă cremă cu sfeclă roșie și un strop de semințe de in zdrobite și semințe de susan crude nepeleite, bruschete de grâu . Pentru micul dejun de după-amiază: Struguri.

8. Triunghiuri integrale cu pate de brânză de vaci, avocado și smântână lichidă . Pentru micul dejun de după-amiază: smoothie cu avocado și banane, pere, prăjituri de fulgi de ovăz, lipite cu tahini de susan.

9. Urși (brioșe) cu brânză și măsline, garnitură - piper proaspăt în fâșii.Pentru micul dejun de după-amiază: rulouri integrale cu tahini de susan.

10. Clătite cu doc . Pentru micul dejun de după-amiază: susan și măr de casă.


Puteți citi mai multe despre meniuri, rețete, idei practice și gânduri în proiectul însuși: