Dieta vegetariană

ZIUA DIETEI

Care sunt beneficiile dietei în timpul zilei?

Regula de bază: dacă începi să mănânci mai puține calorii de azi până mâine, vei pierde în greutate și vei reduce riscul de boli de inimă, diabet, cancer, precum și alergii, astm și infecții. Dar efectul secundar nedorit se exprimă în majoritatea cazurilor în foame și nemulțumiri constante. Cercetătorii de la Institutul Național pentru Cercetarea Vârstei din Baltimore au descoperit în experimente pe animale că o dietă de zi cu zi are un efect similar asupra sănătății ca înfometarea zilnică, potrivit Deutsche Welle. Este nevoie de un anumit cadru pentru a face o dietă în timpul zilei, dar nu este la fel de enervant ca restricțiile zilnice - spune cercetătorul american James Johnson.

Stai la 22 de grade, arde mai multe calorii

Un studiu realizat de Universitatea din Chicago a fost încununat cu rezultate similare. În acest caz, pacienții au fost supuși unei astfel de diete și au slăbit între zece și 12,7 kilograme într-o perioadă de zece săptămâni. În același timp, tensiunea arterială, ritmul cardiac și nivelul de colesterol au scăzut. O altă idee pentru pierderea în greutate fără stres este legată de temperatura camerei. La 22 de grade, femeile ard până la 27 de grame de grăsime pe zi mai mult decât la 27 de grade.

Bărbații au o altă oportunitate de a slăbi. Cu cât îmbătrâniți, cu atât corpul produce mai puțin testosteron și cu atât mai mult din acesta este transformat în estrogen. Cu toate acestea, acest hormon duce la acumularea nedorită de grăsime pe șolduri. Prin urmare, recomandarea experților este de a spori accentul pe sport pentru acumularea masei musculare odată cu înaintarea în vârstă.

Preparatele hormonale, pe care medicii le prescriu pentru niveluri prea scăzute de testosteron, pot fi de asemenea utilizate. Este chiar mai bine să bei mai puțin alcool. Deoarece dacă ficatul trebuie să proceseze în mod regulat cantități mari de alcool, acesta descompune mai puțin din excesul de estrogen.

Mai multă vitamina D în organism, mai multe pierderi în greutate

După cum se știe - vitaminele sunt foarte importante pentru organism. Cu toate acestea, vitamina D are o funcție deosebit de importantă în pierderea în greutate. Un studiu al Universității din Minnesota arată că persoanele cu niveluri mai ridicate de vitamina D în sânge pierd mai mult în greutate decât cele cu niveluri mai scăzute. Explicația posibilă: deoarece lumina soarelui este un furnizor major de vitamina D, nivelurile sale mai scăzute din corp semnalează că vine iarna și, prin urmare, trebuie acumulate mai multe rezerve.