Să fim sinceri, tuturor ne place să mâncăm. Și unora le place mai ales să mănânce noaptea târziu sau noaptea. Dar auzim constant că este foarte dăunător să mâncăm noaptea târziu și că tot ce mâncăm în această perioadă a zilei se lipeste direct pe coapse. Cu toate acestea, cele mai recente cercetări arată că există unele alimente foarte gustoase pe care le putem mânca fără griji și fără să ne îngrășăm.
Desigur, nu trebuie să uităm de moderație. Este cheia succesului. Vă vom prezenta câteva alimente bogate în proteine și cu conținut scăzut de zahăr, pe care le puteți mânca în siguranță în mijlocul nopții.
1. Brânză
Din nou moderatie, moderatie, moderatie! Când oferim brânză ca masă târzie, vorbim despre o bucată de brânză, nu despre o kilogramă. Brânza este un aliment bogat în proteine, așa că te va satura până a doua zi. Puteți mânca brânză cu conținut scăzut de grăsimi pentru a vă menține greutatea sub control.
2. Brânză de vaci
Cașul conține proteină de cazeină. Cazeina are o rată de digestie foarte lentă, care este cel mai bun tip de proteine pe care să le consumați noaptea târziu, deoarece vă va satura mai mult timp.
3. Hummus
Hummus este o sursă excelentă de proteine, mai ales dacă este gătită acasă. Dacă ți-e foame, morcovii sau țelina scufundați în hummus sunt o opțiune excelentă.
4. Iaurt
Oamenii de știință au dovedit că iaurtul este minunat pentru serile târzii. Este bogat in proteine, sarace in grasimi si sarace in zahar. Puteți adăuga fructe proaspete pentru a le face mai gustoase.
5. Crackers
Când spunem biscuiți, ne referim la biscuiți cu cereale integrale cu conținut scăzut de calorii. Adăugarea unui pic de hummus sau a unei bucăți de brânză va face biscuiții mai gustoși.
6. Popcorn
Poate suna surprinzător, dar floricelele sunt în siguranță. Puteți condimenta floricelele cu pudră de usturoi sau câteva ierburi pentru a-l face mai gustos.
7. Ouă
Oul este o altă opțiune bună pentru mesele târzii. Un ou conține doar 75 de calorii, dar are un conținut ridicat de proteine și te va face să te simți sătul mai mult timp.
8. Legume
Legumele sunt întotdeauna o alegere bună. Dacă ți se face foame noaptea târziu, mănâncă niște legume proaspete și te vei sătura.
9. Banana
Deși conțin o mulțime de calorii, bananele sunt bogate în potasiu și magneziu.
- 7 alimente pe care nu ar trebui să le consumați pe stomacul gol - Produse - Alimente
- 8 combinații de alimente care te vor ajuta să slăbești - Produse - Alimente
- 9 fructe care ajută la slăbit - Produse - Alimente
- 10 alimente pe care le poți mânca cât vrei fără să te îngrași
- 5 lucruri pe care le poți face acum pentru a preveni căderea părului mai târziu