Toată lumea dorește o minte limpede și o memorie puternică pentru a fi competitivi și pentru a răspunde în mod adecvat provocărilor din viața de zi cu zi. Totuși, iată ce ar trebui să evitați dacă doriți ca mintea dvs. să funcționeze la capacitate maximă, scrie tribali.info:

care

Insomnie

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, în secolul trecut, oamenii au dormit cu 20% mai puțin. Cu toate acestea, lipsa somnului ne face să ne distragem atenția și să ne încetinească reacțiile motorii. În acest caz, insomnia cronică ucide celulele creierului.

Lipsa micului dejun

Omiterea mesei de dimineață afectează negativ capacitatea unei persoane de a lucra și de a tonifica pe tot parcursul zilei. Lipsa micului dejun scade glicemia și îngreunează pătrunderea nutrienților în creier.

Excesul de zahăr

Ciocolata dulce, în special cea neagră, este recomandată pentru munca productivă a creierului. Dar prea mult zahăr face dificilă absorbția proteinelor și a mai multor substanțe nutritive, adică afectează în același mod ca și nivelurile scăzute de zahăr.

Stres

Tensiunea psiho-emoțională puternică ne paralizează literalmente, ceea ce face dificilă înțelegerea relațiilor cauzale și a succesiunii evenimentelor. Sub stres, există o excitare nervoasă puternică - o afecțiune în care adesea totul ne scapă din mâini. Stresul afectează memoria și ne reduce potențialul intelectual.

Antidepresive

Această problemă este relevantă în principal în Statele Unite, unde medicamentele de acest tip sunt prescrise prea ușor. Cu toate acestea, este bine de știut că antidepresivele și hipnoticele pot provoca afectarea memoriei la amnezie.

Fumat

Există un mit conform căruia fumatul îmbunătățește concentrarea. Cu toate acestea, adevărul este că nicotina îngustează vasele de sânge, ceea ce, pe lângă afectarea funcției creierului, crește riscul pe termen lung de a dezvolta Alzheimer.

Lipsa luminii solare

Lipsa luminii solare reduce abilitățile cognitive ale unei persoane. Din cauza lipsei de serotonină devenim mai distrăși și ne pierdem interesul pentru lucrurile din jurul nostru.

Deshidratare

Deshidratarea ne afectează semnificativ capacitatea de a lucra și reduce capacitatea de a ne aminti la aproape zero. Se recomandă să beți cel puțin 1,5-2 litri apă zilnic. Acest volum nu include cafeaua, sucurile, siropurile și alte băuturi îndulcite care deshidratează și mai mult corpul. Accentuează apa curată, decocturile din plante și sucurile de fructe proaspăt stoarse.

Supraîncărcare informațională

Oamenii de știință au arătat că abilitățile noastre mentale nu scad odată cu înaintarea în vârstă. Pur și simplu ne găsim „înfundați” de informații, la care creierul nostru răspunde cu rezistență.

Multifunctional

O altă anomalie a societății informaționale în care trăim este că trebuie să percepem date de la mai multe canale la un moment dat. Drept urmare, nu reușim să percepem nimic calitativ și, în timp, începe să ne devină mai dificil să trecem de la o activitate la alta.