Este ideal pentru sandvișuri, salate și chiar omlete

pentru

Avocado este unul dintre cele mai faimoase așa-numitele super alimente. Este plin de substanțe nutritive și grăsimi utile. De asemenea, este foarte gustos și are o textură cremoasă, ceea ce îl face ideal pentru sandvișuri, salate și chiar omlete. În plus față de bucătărie, are un efect dovedit în metodele de înfrumusețare, deoarece cea mai faimoasă proprietate a sa este ca un mijloc natural de hrănire și restaurare a părului.

Iată încă 10 efecte pentru sănătatea noastră pe care le are avocado-ul nostru preferat, enumerate de dama.bg

1. Ne face inteligenți Avocado sunt plini de acizi grași omega 3 și vitamina E, care au un efect deosebit asupra creierului nostru. Acestea îi susțin aportul de sânge, precum și sănătatea părții sale responsabile pentru planificarea și luarea deciziilor importante.

2. Scade colesterolul Datorită cantității mari de grăsimi utile - o felie de avocado asigură 32% din grăsimea necesară zilei. Aceștia luptă activ împotriva colesterolului rău, cresc cantitatea de colesterol bun din organism și previn probabilitatea apariției bolilor cardiovasculare.

3. Ajută organismul să absoarbă nutrienții Multe dintre vitaminele importante de care are nevoie corpul nostru au nevoie de grăsimi pentru a fi absorbite corespunzător. Aceste grăsimi pot proveni din avocado. Aceste vitamine sunt A, K, D și E. Prin urmare, adăugarea de avocado la salate vă va ajuta să absorbiți cantitatea maximă de vitamine conținute în legume.

4. Calmează simptomele artritei Avocado conține multe substanțe antiinflamatoare care ajută organismul să facă față infecțiilor care pot duce la artrită. De asemenea, conține mulți antioxidanți, cum ar fi vitaminele C și E, care pot calma simptomele.

5. Îngrijirea ochilor Avocado sunt bogate în luteină, un carotenoid care are grijă de sănătatea ochilor. Prezența sa în corpul nostru protejează ochii de luminile dăunătoare și îi menține sănătoși.

6. Plin de fibre Avocado sunt o sursă bogată de fibre, un ajutor ideal în lupta împotriva greutății. Un avocado conține 27% din nutrienții și fibrele necesare pentru o zi. Îmbunătățește metabolismul și normalizează nivelul zahărului din sânge.

7. Ajută la pierderea în greutate Avocado ne poate ajuta să slăbim? Da! Conține grăsimi utile, pe care organismul le recunoaște ca sursă de energie și nu se acumulează în sine. Prin urmare, după ce am consumat avocado, ne simțim sătui și, în același timp, acesta va fi complet absorbit de corp.

8. Conține mai mult potasiu chiar decât o banană Potasiul este un mineral foarte important pentru organism, pe care, totuși, majoritatea oamenilor îl ignoră. Veți găsi mai mult de 14% din cantitățile zilnice de potasiu necesare organismului într-un avocado, în timp ce în banane acestea sunt de 10%. Nivelurile normale de potasiu din organism reduc tensiunea arterială și probabilitatea apariției bolilor cardiovasculare.

9. Are un efect benefic în timpul sarcinii Toată lumea știe că în timpul sarcinii este bine atât pentru copil cât și pentru mamă să ia acid folic. Se poate obține în mod natural cu consumul de avocado, care conține 25% din dozele necesare.

10. Este plin de substanțe utile Avocado este un fruct plin de vitamine și minerale extrem de importante pentru sănătatea corpului nostru. Conține cantități mari de vitamina C și B-6, care îmbunătățesc apărarea organismului și reduc riscul de răceli și viruși.