Kerry Glassman RD, Tastemaker TODAY și asociatul sănătății femeilor, cântărește cele mai bune mese sănătoase în 10 restaurante fast-food de la McDonald’s la Taco Bell. Credeți sau nu, nu toate salatele!

mese

Aflați cele mai sănătoase alimente pe care le puteți lua la Chipotle, Wendy’s și alte lanțuri

1. Burger King: velier junior original fără maion

Burger King Waper J. Regele burgerilor

Dacă vrei un burger, nu te duce la o salată! Vei ajunge doar să mănânci cartofi mari lângă el. În schimb, alegeți această versiune mai mică a clasicului burger și păstrați-l simplu. Da, există 390 mg de sodiu, care cu siguranță nu este scăzut, dar este, de asemenea, mult mai mic decât ceilalți burgeri din meniu care au peste 1250 mg! De asemenea, deoarece are, de asemenea, doar 160 de calorii, nu ezitați să comandați o salată laterală cu ea.

2. McDonald's: Salată de pui la grătar Bacon Ranch

McDonald's: Salată de pui la grătar Bacon Ranch McDonalds

Da, există niște slănină, dar această salată de pui la varză și la grătar are în principal patru tipuri de verdeață. Acesta este cu siguranță cel mai bun pariu pentru o salată și vă va satisface datorită proteinelor (42 grame). În plus, sunt doar aproximativ 320 de calorii.

3. Taco Bell: frescă la grătar pe grătarul moale Taco

Taco Bell: friptură la grătar cu taco moale Taco Bell

Nu suntem contoare de calorii, dar primiți 10 grame de proteine ​​și doar 160 de calorii. Eu zic că aleg două dintre aceste tacos și adaug fasole neagră pentru 5 grame de fibre în plus, plus un antioxidant.

4. Wendy: Chicken Grill

Wendy’s: Wendy’s Chicken Grill

Wendy are multe salate care poartă un halou sănătos, dar sunt de fapt încărcate cu calorii și zahăr. Este mai bine să păstrați lucrurile simple și să mergeți după acest shell. Are mai puțini carbohidrați rafinați decât burgerii și alte sandvișuri din meniu, dar oferă totuși pui la grătar (20 de grame de proteine). Notă laterală: Acest pachet conține 3 grame de zahăr și salata de mere la cuptor - 40 de grame!

5. Chik-fil-a: Bucăți de pui la grătar

Chick-fil-a: Bucăți de pui la grătar Chik-fil-a

Gâtul de pui cu oase fără păr va mânca lucruri crocante în fiecare zi. Nu trebuie să fii copil pentru a mânca mure. Nu au zahăr adăugat (doar 1 gram). Finalizați masa adăugând Salata Superfood, care este făcută din varză și broccoli.

6. KFC: Gât de pui Kentucky la grătar (pe os) și partea de fasole verde

KFC: Gât de pui Kentucky la grătar și KFC Side Bean Side

Săriți peste puiul prăjit și alegeți această versiune bogată în proteine ​​pentru a vă menține plin, fără a vă simți supraponderal. Bonus: fasolea verde este plină de fibre.

7. Dunkin Donuts: briose englezești cu ouă și brânză

Dunkin Donuts: Ouff and Cheese English Muffins Dunkin Donuts

Mulți oameni merg după noile sandvișuri plate, dar acest ou vechi cu brânză este cel mai bun pariu. Are 490 mg sodiu, care este mai mic decât alte sandvișuri pentru micul dejun, fiecare având 690-770 mg. De asemenea, are cu 3 grame mai multe fibre decât pâinea albă de ouă vegetală.

8. Chipotle: Salată cu roman, pui, fasole neagră, legume fajita, salsa de roșii proaspete și brânză

Chipotle facilitează crearea propriei mese, iar mâncarea de inspirație mexicană este întotdeauna super parfumată. Adăugați o salsa de roșii bogată în antioxidanți pentru un gust excelent și săriți brânza pentru a o menține mai scăzută în calorii și grăsimi nesănătoase. Puteți obține o mulțime de proteine ​​(47 grame) din toate aceste ingrediente proaspete fără a depăși aportul mediu de calorii (455 calorii).

9. Metrou: Veggie Delite (6 inch)

Metrou: Metrou Veggie Delite (6 inch)

Nu sunt un fan al tuturor carbohidraților procesați din pâine, dar acest sandviș cu cereale integrale este la fel de curat și simplu pe care îl puteți obține. Toate acestea sunt legume!

10. Starbucks: fulgi de ovăz clasici cu cereale integrale

Păstrați-l curat și păstrați-vă ovăzul gol! Garniturile adaugă o mulțime de calorii și zahăr: afinele uscate au 13 grame de zahăr! În schimb, adăugați doar nuci care vă vor oferi fibre, proteine ​​și grăsimi sănătoase.