cele

De la editorii sănătății bărbaților

Comandați aproape fiecare element de meniu din stilul „frescă” al lui Taco Bell, iar lanțul de fast-food va înlocui brânza și sosul cu o bucată de calorii și grăsimi cu cel puțin 25%. Fred Proser/Reuters/Today

Cât de serios poți fi când vorbești cu un clovn? Milioane de oameni se confruntă cu această problemă când ne apropiem de stand, care este decorat cu personaje fermecătoare de fast-food, și mergem la toate Goofy la comenzi. Nu e de mirare că atât de mulți dintre noi cântăresc mai mult decât vrem.

Dustin Robinson a avut tocmai această problemă. Era un om ocupat, așa că a ieșit la drum de până la cinci ori pe săptămână. Mișcarea către lovitură înapoi, către cincizeci de lire sterline pe care Dustin nu a trebuit să o ducă. Dar când a ajuns la 250 de lire sterline, a ajuns la „Mănâncă asta”, „Nu”.!

Înarmat cu informații mai bune, el tot vorbea cu clovnul, dar nu vorbea prostii. Concentrează-te să mănânci asta! Luați, ca și cele despre care veți afla mai jos, el pierde 10 kilograme pe lună. Acum are 215 de ani și se îndreaptă spre obiectivul său de 200 de lire sterline. Și tot mănâncă în restaurantele pe care le iubește, doar mănâncă mai inteligent. Pentru a te ajuta să faci la fel, mănâncă asta, nu asta! a compilat această listă cu 10 mese fast-food sub 500 de calorii.

(Spune-i clovnului pe care ți l-am trimis.)

Mai puțin de 500 de calorii la Wendy’s

Sandwich-ul final la grătar de pui

cu o ceașcă portocalie de mandarină și ceai de gheață mediu

7 g grăsimi (1,5 g saturate)

Acesta este cel mai sănătos sandviș din meniu. pur și simplu nu-ți comanda puiul condimentat: versetul lor este să prăjești, în loc să-ți pui la grătar pasărea, lipind 9,5 grame de grăsime în plus.

Mai puțin de 500 de calorii în Taco Bell

Două tacos moale de vită Fresco

cu orez mexican și o sticlă de apă

17 g grăsimi (6 g grăsimi saturate)

Comandați aproape fiecare articol din meniul mural, iar băieții Bell vor înlocui brânza și sosurile cu sare tare de sos de roșii, reducând caloriile și grăsimile cu cel puțin 25%.

Cea mai sănătoasă mâncare ieftină din America

Mai puțin de 500 de calorii în metrou

Sub-dublă de 6 inch cu dublă friptură de vită

cu salată Veggie Delite cu sos italian fără grăsimi și ceai de gheață mediu

8 g grăsimi (3,5 g grăsimi saturate)

Chiar și cu o cantitate de două ori mai mare de carne - și de două ori mai multă proteină - acest sandwich are încă doar o mică parte din grăsimea găsită în alternativele lui Maywey, precum tonul prost, maioneză.

Mai puțin de 500 de calorii în Quiznos

Pui mic cu miere

cu un pahar de chili (fără biscuiți) și o sticlă de apă

11,5 g grăsimi (2,5 g grăsimi saturate)

Alegeți sos de miere cu bourbon curry pe drojdie sau sosuri cremoase pentru a adăuga aromă fără vin.

Cele mai bune și cele mai rele condimente pentru sandvișuri

Mai puțin de 500 de calorii în Pizza Hut

Două felii de pizza subțire N Crispy (12 ")

cu șuncă și ananas sferturi și coca cu regim mediu

12 g grăsimi (5 g grăsimi saturate)

Indiferent ce pizza combinați, mergeți în Hawaii. Pizza cu șuncă și ananas este una dintre cele mai sănătoase combinații pe care le puteți comanda. Șunca este una dintre cele mai fragede cărnuri pe care le puteți pune pe o plăcintă, în timp ce ananasul adaugă noroi dulce și o doză de antioxidanți.

Mai puțin de 500 de calorii la McDonald’s

Sandwich clasic de pui la grătar

cu o salată laterală cu wengerette de vinaigretă balsamică Newman și ceai de gheață mediu

13 g grăsimi (2 g grăsimi saturate)

Doar pentru că numărul de calorii este relativ scăzut nu înseamnă că mâncarea este bună pentru dvs. Mac's Grilled Chicken Classic se potrivește cu numărul de calorii din Quarter Pounder - dar puiul nu are grăsimi trans, nu burgerul. Alegeți un sandviș și o salată laterală pentru o combinație bună de proteine ​​și legume.

Ceas: Faceți-vă propriul sandwich de pui picant

Mai puțin de 500 de calorii în KFC

3 benzi de cristal

cu fasole verde și porumb de 3 ”pe știuleț și o dietă Pepsi medie

22,5 g grăsimi (6 g grăsimi saturate)

Comandați o parte a fasolei verzi pentru o sursă bună de vitamine K, A și C-jucători cheie în menținerea oaselor sănătoase și reducerea radicalilor liberi care cauzează cancerul.

Mai puțin de 500 de calorii cu Jack în cutie

Pui Fajita Pita

cu salată laterală cu sos de vinaigretă balsamic cu conținut scăzut de grăsimi și ceai de gheață proaspăt coapte de 20 de uncii

13,5 g grăsimi (5 g grăsimi saturate)

Încărcată cu legume proaspete în nave de plăcintă destul de inofensive, aceasta este cea mai sănătoasă ofertă a lui Jack, cu mâinile pe el. Cea mai mare capcană este aici în salată - balsamicul cu conținut scăzut de grăsimi costă doar 35 de calorii, dar alte opțiuni decente de sunet, cum ar fi dressingul de susan asiatic și ferma ușoară - adaugă peste 100 de feluri de mâncare suplimentare.

Cele mai proaste feluri de pui din America

Mai puțin de 500 de calorii la Hardee’s

Sandwich de pui la grătar Charbie

cu salată laterală cu strat balsamic cu conținut scăzut de grăsimi

7 g grăsimi (2,5 g grăsimi saturate)

Un amestec de grătar și o movilă de produse proaspete păstrează acest fel de mâncare într-o zonă sigură. Să rezistăm shake-urilor și malțurilor. Sunt primele și cele mai rele comenzi de masă.

Mai puțin de 500 de calorii în gogoși Donkin

Sandwich Mufun cu șuncă, ou și brânză

cu ceai de mic dejun englezesc

15 g grăsimi (6 g grăsimi saturate)

Brioșele englezești au un număr de carbohidrați într-un covrig și nici una dintre grăsimile trans ale gogoșilor și cornurilor. Consumul de ceai bogat în antioxidanți este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă începe ziua.

Cele mai proaste gustări de fast-food din America

Mai puțin de 500 de calorii în Cosi

Bombay Bomb Salad

cu cafea mare de cafea

Treceți peste pâinea gratuită cu fructe care vine cu salata dvs., chiar dacă este integrală. Atât cerealele integrale, cât și ambalajul original conțin 43 de grame de carbohidrați și 215 de calorii.

Mai puțin de 500 de calorii în Carl’s Jr.

Sandwich de pui la grătar Charbie

cu salată laterală cu strat balsamic cu conținut scăzut de grăsimi și ceai de gheață mediu

8,5 g grăsimi (2,5 g grăsimi saturate)

Un amestec de grătar și o movilă de produse proaspete păstrează acest fel de mâncare într-o zonă sigură.

Evitați să vă sufocați cu mâncarea nedorită

Mai puțin de 500 de calorii în Burger King

Whopper Jr. fără Mayo

cu salată de grădină și suc de portocale Minute Maid de 10 uncii

12 g grăsimi (4,5 g grăsimi saturate)

Economisiți 9 grame de grăsime alegând sos de grătar în loc de maion. La 80 de calorii, pachetul de maion BK este unul dintre cele mai proaste din lumea fast-food-ului. Îți mai este foame după ultima mușcătură? Comandați a doua salată de grădină. Vei continua să mănânci mai puține calorii decât dacă ai mânca o porție mică de cartofi.

Mai puțin de 500 de calorii în Arby

Sandwich cu file de pui - prăjit

cu Sos de mere și dieta de 20 de uncii Peach FruiTea

16 g grăsimi (3 g grăsimi saturate)

Înlocuirea unor carbohidrați zilnici cu proteine ​​vă poate reduce tensiunea arterială. Alegeți întotdeauna puiul la grătar sau la grătar peste „crocant” (citiți: prăjit) pentru a economisi calorii.

Înscrieți-vă pentru o masă bisăptămânală, nu asta! un buletin informativ care oferă sfaturi, sugestii și conținut proaspăt direct în căsuța de e-mail.

Mai multe link-uri de la Men's Health:

Cele mai proaste 20 de alimente la grătar din America

Cea mai bună și cea mai proastă carne din sandvișuri

Faceți cea mai delicioasă pizza de casă vreodată

Mai multe de la TODAY Health:

Burger de 1700 de calorii care îți va arde dieta

7 lucruri pe care nu le știai despre cofeină

Iată un sfat pentru pierderea în greutate: Adormiți!