Partajare

mituri

Este întotdeauna foarte dificil să scapi de toate aceste stereotipuri, dar este important să o faci. Din cauza lor pierdem multe lucruri și ne rănim corpul. De aceea, BuzzBox.bg a compilat o listă de mituri care sunt de fapt neadevărate.

Mitul №1 - Grăsimile sunt rele pentru o dietă sănătoasă
Grăsimile sunt considerate foarte dăunătoare pentru figură și sănătate, dar nu este cazul. Fără ele, metabolismul nu poate continua corect. Fără grăsimi, vitaminele A și E nu sunt absorbite în organism, hormonii sexuali aproape că nu mai sunt produși. Odată cu lipsa de grăsime, pielea îmbătrânește rapid. De aceea untul, în special pentru gătit, ar trebui să fie limitat, dar nu complet abandonat. Cel mai bine este să mănânci mai puține alimente care conțin grăsimi ascunse și nu întotdeauna sănătoase: cârnați, maioneză, biscuiți, prăjituri.

Mitul №2 - Mâncarea nu mai târziu de ora 18:00
Această concepție greșită este la fel de veche ca lumea. În acest moment, ritmul vieții este diferit, iar mâncarea după ora 18:00 nu numai că nu este rea, ci este necesară. Mulți oameni din vremea noastră se culcă mai târziu decât strămoșii noștri. Postul după ora 18:00 poate avea un efect negativ asupra sănătății. Ceea ce este foarte important și este adevărat că nu ar trebui să mâncăm cu 3 ore înainte de culcare.

Mitul №3 - Gustările sunt un lucru rău
Micul dejun - este o necesitate. Toți cei cărora le pasă de sănătatea lor ar trebui să umple periodic rezervele de energie, dar nu să mănânce în exces. De exemplu, puteți mânca nuci sau fructe.

Mitul №4 - Nu consumați carbohidrați
Glucidele sunt simple și complexe. Primul trebuie să fie cu adevărat limitat. Se găsesc în zahăr, cofetărie, ciocolată, miere, gem, fructe și băuturi dulci, pâine albă și cartofi. Acesta din urmă trebuie luat dacă doriți să mâncați corect. Și anume - acestea sunt cereale, leguminoase, fructe, legume și ierburi. Puteți răsfoi această listă de carbohidrați simpli și complecși.

Mitul №5 - Fructele și legumele își pierd toate proprietățile utile în timpul congelării
Tehnologiile moderne ne permit să economisim congelând aproape toate proprietățile utile ale alimentelor. Acest lucru este valabil mai ales pentru sezonul de iarnă.

Mitul №6 - alimentația separată ajută la pierderea în greutate
Nu este adevarat. Un complex de enzime care produc stomacul și pancreasul, permit digestia simultană a proteinelor, grăsimilor și carbohidraților. Nu există dovezi științifice că o dietă separată ajută la combaterea obezității. Persoanele care aleg această metodă de scădere în greutate reduc adesea pur și simplu caloriile și acest lucru duce la scăderea în greutate.

Mitul №7 - Pâinea de culoare închisă este mai utilă decât albul
Culoarea închisă nu înseamnă că are multă fibră. Această culoare poate fi rezultatul coloranților. Cele mai utile și bogate în vitamine sunt pâinea și tărâțele nedospite, cerealele integrale și cerealele.

Mitul №8 - Sucurile naturale sunt foarte utile
Sucurile nu conțin nicio substanță valoroasă. Cantitatea de vitamine și minerale este redusă semnificativ în producția lor. Prin urmare, dacă este posibil, mai bine să mănânci fructe proaspete.