fără

Pierderea în greutate în cinste necesită multă muncă și disciplină, dar pe lângă restricțiile alimentare și transpirația pe bandă de alergat, există și alte modalități prin care poți pierde în greutate.

Iată 10 trucuri pe care le puteți folosi pentru a ajuta săgeata la scară să coboare.

Începeți să mâncați întotdeauna cu un pahar de apă

Astfel vei fi hidratat și îți vei umple stomacul, ceea ce va evita mâncarea excesivă.

Folosiți alternative sănătoase atunci când gătiți

Alegeți un dressing pe bază de vingred în loc de maioneză și astfel veți economisi cel puțin 80 de calorii, veți mânca fructe proaspete în loc de uscate, înlocuiți cheddar cu mozzarella și alegeți curcan în loc de carne de vită.

Alegeți o bucată de ciocolată neagră pentru desert

În loc de biscuiți sau bomboane, satisface-ți foamea de gem cu o bucată de ciocolată neagră. La început poate fi amăruie, dar treptat te vei obișnui cu gustul ei și îți va plăcea.

Porțiuni de control

Dacă doriți să slăbiți, cantitatea potrivită pentru fiecare porție este importantă. Lasă gustările să fie pregătite de tine și să fie echilibrate, masa principală ar trebui să fie în farfurii mici, iar după ce ai mâncat, ridică-te de la masă pentru a nu fi ispitit.

Mutați mai mult

Dacă munca dvs. este staționară, puteți arde câteva calorii deplasându-vă în timpul zilei. În pauza de masă, mergeți în jurul biroului, alegeți scările în locul liftului, parcați la câteva străzi de birou.