Aseară trebuie să fi fost 1051a dată când ți-ai promis că deschiderea frigiderului în mijlocul nopții a fost ultima dată? ! Și apoi conștiința ta s-a umflat atât de mult încât ai fost acuzat de o crimă împotriva corpului tău.

mânca

Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să luptați împotriva mâncării de noapte.

1. Înainte de culcare, „hrănește-ți” stomacul cu lichide. Bea un pahar de apă minerală cu o felie de lămâie, suc de roșii sau o ceașcă de ceai verde. Lichidele vor umple stomacul și vor oferi senzația de foame.

2. Dacă credeți că foamea a devenit insuportabilă, recurgeți la un scurt exercițiu. Exercițiul vă va distrage atenția de la obsesia de a ajunge cu orice preț la frigider și de a adăuga câteva calorii. În plus, imediat după un antrenament, pofta de mâncare va scădea. Dar nu exagerați cu sarcina, deoarece poate fi dificil să adormiți după aceea.

3. Faceți o baie fierbinte. Reduce pofta de mâncare, relaxează. În același timp, transpirația crescută în baia de aburi vă va ajuta să eliminați excesul de grăsime de pe corp.

4. Aromaterapia vă poate ajuta să vă „omoare” pofta de mâncare. De îndată ce simți nevoia să mănânci lumânări parfumate neplanificate, ușoare. Este deosebit de eficient pentru cei cu miros de flori și arome de fructe. Centrele de foame și miros sunt apropiate, astfel încât aroma va estompa senzația de foame.

5. Imediat după cină, delectați-vă cu un desert ușor - fructe, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, o bucată de ciocolată neagră. Acest lucru vă va ridica spiritul. Și se știe că oamenii se opresc mai des lângă frigider atunci când sunt de dispoziție proastă sau deprimați.

6. În timpul ultimei mese a zilei, evitați mâncărurile apetisante și foarte picante, deoarece acestea cresc apetitul și vă fac să vă simțiți foame, chiar și după ce ați mâncat.

7. Nu păstrați niciodată alimentele bogate în calorii într-un loc proeminent. Ar fi bine să așezi fructe sau legume în cele mai accesibile locuri.

8. Faceți o plimbare înainte de culcare. Acest lucru vă va distrage atenția de la gândurile enervante despre mâncare.

9. Guma de mestecat. Mai bine dacă nu conține zahăr și nu este fructat. Mestecarea și dulceața în gură vor estompa pofta de mâncare.

10. Spălați-vă dinții înainte de culcare. Acest lucru ar trebui să declanșeze un reflex condiționat: atunci când ne spălăm pe dinți, nu mâncăm.