Sunt importante pentru sănătatea ochilor

Dovlecelul este una dintre cele mai consumate legume primăvara și vara. Crude, gătite, coapte, au un gust uimitor, pot face parte din capodoperele noastre culinare, dar, mai important, au o serie de beneficii pentru sănătate.

Culorile lor sunt potrivite și pentru consum. De ce este bine să mănânci mai des decât dovleceii delicioși vezi în rândurile următoare.

Ajută la slăbit

S-ar putea să fiți surprinși, dar dovlecelul este o legumă delicioasă și este potrivit pentru dieta dumneavoastră. Acestea conțin puține calorii, aproximativ 25 la 100 de grame, dar în același timp lasă un sentiment de sațietate.

Dovlecelul are, de asemenea, un conținut ridicat de apă - 95%, ceea ce înseamnă că veți fi hidratat, dar va acționa și ca diuretic natural. Dacă suferiți de constipație, mâncați-le mai des, deoarece sunt bogate în fibre.

pentru

Util pentru sănătatea inimii

Dovlecel conțin cantități mari potasiu, ceea ce este important pentru scăderea tensiunii arteriale. De asemenea, furnizează organismului suficient acid folic, care descompune proteinele precum homocisteina, care cresc riscul de apariție infarct miocardic și accident vascular cerebral. Nu în ultimul rând, magneziul din dovlecei ajută la menținerea nivelului normal al tensiunii arteriale și a ritmului cardiac normal.

Sunt importante pentru sănătatea ochilor

Dovlecelul în multe feluri poate avea grijă de sănătatea ochilor noștri. La fel ca castraveții, sunt ideali pentru a reduce umflăturile și oboseala pleoapelor. Pe de altă parte, consumul lor vă va oferi cantități bune de apă, care vă vor ajuta să eliminați excesul de lichid din corp și să reduceți balonarea.

Aceste legume sunt, de asemenea, bogate în carotenoizi, beta-caroten, care în organism devin importante pentru sănătatea ochilor. vitamina A. Aportul adecvat de vitamine poate contribui la îmbunătățirea vederii, dar poate reduce și riscul degenerescenței legate de vârstă.

Ei au grijă să mențină o sănătate bună

Dovlecelul are un conținut ridicat de substanțe nutritive importante, cum ar fi manganul și vitamina C. Când le consumăm, obținem nu numai o cantitate bună fibre dietetice, dar și vitamina A, magneziu, acid folic, potasiu, cupru și fosfor.

Dovlecelul este, de asemenea, o sursă bună de acizi grași omega-3 importanți, zinc, niacină și proteine ​​vegetale. Vitamine B, calciu iar aminoacizii le fac potrivite pentru consumul de tineri și bătrâni și mai ales pentru femeile însărcinate.

Mai multe despre acest subiect

Important pentru sănătatea bărbaților

O serie de studii au arătat că dovleceii au un efect pozitiv la pacienții care suferă de hipertrofie benignă de prostată. Mărirea glandei prostatei poate duce la probleme cu funcția urinară, perturbarea activitate sexuală. Tratamentul adecvat în combinație cu o dietă sănătoasă, care include și dovleceii, poate îmbunătăți semnificativ starea.

În secțiunea noastră culinară puteți găsi retete minunate cu dovlecei.