topi


Procesul de ardere a grăsimilor afectează diverși factori precum exercițiile fizice, stresul, experiența, respirația adecvată și chiar nutriția. Iată 10 sfaturi despre cum să accelerați procesul de ardere a grăsimilor.

Bea mai multă apă
Apa este unul dintre cei mai buni prieteni ai noștri.

Mănâncă mai puțină grăsime
Dacă vă limitați aportul zilnic de grăsimi, veți simți rezultatele, indiferent dacă faceți mișcare sau nu. Mănâncă preparate fierte, înăbușite și prăjite și sosuri de roșii în loc de sosuri smântână și sandvișuri.

Nu este nevoie să mor de foame
Dacă mori de foame, acest lucru îți încetinește metabolismul și corpul tău va folosi mai puțin „combustibil”. Veți încerca toate mijloacele de a pierde în greutate, dar corpul dumneavoastră va depune toate eforturile pentru a menține depozitele de grăsime existente, deoarece foamea este percepută ca un semnal de amenințare și a creat un mecanism prin care în timpul foametei, grăsimea este stocată pentru a fi folosită pentru o o perioada mai lunga de timp. Așa ceva se întâmplă atunci când ești stresat.

Antrenamentul de forță este cel mai sigur mod de a arde grăsimile

Mușchii ard mai mult combustibil, chiar și în timp ce dormiți. Deci, dacă urmați o dietă cu conținut scăzut de calorii, trebuie să includeți antrenament de forță în programul dvs., acest lucru va crește semnificativ probabilitatea de a arde mai multe calorii decât consumați.

Creșteți activitatea aerobă
Dacă doriți să accelerați arderea grăsimilor, atunci trebuie să măriți timpul pentru activitatea fizică.

Nu ratați micul dejun
În ceea ce privește accelerarea metabolismului, micul dejun este cea mai importantă masă. Începeți-vă ziua cu un mic dejun de 300-400 de calorii bogat în carbohidrați complecși: cereale sau fulgi de ovăz, fructe, legume, pâine integrală.

Mănâncă lapte și produse lactate
Femeile care consumă produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi de 3-4 ori pe zi ard 70% mai multe grăsimi. Calciul stimulează organismul și arde excesul de grăsime mai repede.

Mănâncă mai multe proteine
Nivelurile crescute de proteine ​​la fiecare masă accelerează metabolismul și necesită mai multă energie decât arderea grăsimilor.

Destul somn
Este necesar să dormiți cel puțin 7 ore pe zi, dar nu mai mult de 9-10 ore.

Bea ceai verde
Ceaiul verde nu numai că ajută la combaterea agenților cancerigeni, ci are și capacitatea de a vă accelera metabolismul. Conform studiilor, persoanele care beau ceai verde de 3 ori pe zi, metabolismul accelerează cu până la 4%.