moduri

Cum să trăiești mai fericit?

Oamenii spun: „Ce a numit, a chemat”. Amintiți-vă că ceea ce faceți se întoarce mai devreme sau mai târziu. Cu alte cuvinte, dacă înfrunți lumea cu un zâmbet, aceasta îți va zâmbi.

Este posibilă fericirea completă? Când ai râs ultima dată până la lacrimi? De când nu v-ați bucurat niciodată de lucrurile mici din viață? Dacă viața ta este umbrită de tristețe sau te simți în general nemulțumit, citește acest articol pentru a afla mai multe 10 moduri de a trăi mai fericit.

Cum poți trăi mai fericit?

1. Petreceți mai mult timp în aer liber

Dacă vă petreceți timpul închis într-un birou sau în alt loc în care nu există verdeață, ar trebui să profitați de weekend pentru a merge într-un parc, munte sau plajă. Timpul petrecut în aer liber nu se pierde niciodată. Vă va îmbunătăți starea de spirit, deoarece veți putea să vă odihniți. Este un fapt dovedit științific că culoarea verde nu numai că aduce fericire, dar oferă și o stare de spirit pozitivă și stabilitate emoțională. De asemenea, abilitatea de a te bucura de liniște reduce nivelul de stres și te face să te relaxezi. Petrecerea a câteva minute la soare ajută organismul să producă mai multă vitamina D, care este asociată cu o bună sănătate, fericire și lupta împotriva depresiei.

2. Transpiră mai mult

Nimănui nu-i place exercițiile fizice, dar au multe beneficii, inclusiv pierderea în greutate, tonifierea mușchilor și distrugerea toxinelor din organism. O vizită la sală sau o simplă plimbare în parc vă poate ajuta să scăpați de toxine, care, la rândul lor, vor duce la un sentiment de bucurie și la niveluri crescute de hormoni responsabili pentru combaterea mai multor boli. Și nu numai asta - pielea ta va începe să strălucească, tensiunea va scădea și vei dormi mai fericit.

3. Dormi mai mult

Nu contează câtă muncă aveți în timpul zilei - ar trebui să dormiți între 7 și 8 ore (fără întrerupere) noaptea. Dacă aveți timp să faceți un pui de somn în timpul zilei, nu ezitați să faceți acest lucru. Somnul este asociat cu o dispoziție mai bună, optimism și o productivitate mai mare. Dacă nu dormi suficient, pe de altă parte, poate duce la depresie, iritabilitate, dureri de cap etc. Dacă este posibil, mențineți un somn strict și veghe. Ar trebui să încercați să dormiți bine noaptea, astfel încât corpul și mintea dvs. să funcționeze în cel mai bun mod posibil.

4. Meditează

Nu trebuie să mergeți la călugării din Tibet pentru a medita. O puteți face pentru câteva minute în timpul liber în fiecare zi acasă sau căutați un alt loc pentru a practica la un moment potrivit. Unii oameni preferă să mediteze mai devreme dimineața pentru a se simți mai fericiți și mai plini în timpul zilei, în timp ce alții aleg timpul după apus pentru a scăpa de stresul acumulat. Depinde în totalitate de tine. La început va fi dificil să vă curățați mintea, dar în curând veți putea face acest lucru.

5. Găsește un nou hobby

Hobby-ul este o modalitate excelentă de a vă stimula mintea, pe lângă faptul că este distractiv și vă permite să ieșiți din rutină. Te ajută să trăiești mai fericit, deoarece îți stimulează stima de sine, îți face prieteni noi și face ceva ce îți place. Dacă ai dorit întotdeauna să înveți franceza, să practici taekwondo sau să cânți la pian, acum e șansa ta - nu-l mai amâna!

6. Ascultă muzică pozitivă

Muzica ta preferată poate fi disco, rap, salsa, rock sau pop. Cel mai important lucru este să asculți ceva care îți place. Umflați muzica când ajungeți acasă în timp ce comandați sau gătiți cina sau puneți-vă căștile și bucurați-vă de melodiile preferate în timp ce călătoriți la serviciu. Umple-ți viața cu muzică. Acest lucru vă va ajuta să reduceți stresul și să trăiți mai fericiți. Dacă vreți vreodată să dansați, nu combateți dorința, ci răsfățați-vă.

7. Păstrează un jurnal

Toată lumea are probleme și griji care îi îngrijorează. O modalitate bună de a scăpa de griji este să vă descrieți experiențele. Te vei simți și mai bine dacă vei începe să ții un jurnal. Notează-ți gândurile negative, zdrobește-le și aruncă-le la gunoi. Acest act simbolic vă va spune creierului că cuvintele de pe această pagină nu vă sunt bune. Nu trebuie să fii înzestrat cu talentul de a scrie. Scrieți-vă doar gândurile și nu vă faceți griji cu privire la punctuație și ortografie.

8. Fii recunoscător

Când ai spus ultima dată „mulțumesc”? A fi recunoscător și a arăta recunoștință este foarte important dacă vrei să trăiești mai fericit. Acest cuvânt pare uneori atât de greu de pronunțat, dar este unul dintre cele mai benefice. Trebuie să mulțumești nu numai celorlalți, ci și tie. Fii recunoscător pentru lucrurile bune pe care le ai (pentru că într-adevăr ai multe). Fii recunoscător pentru frumusețe, sănătate, casa ta, muncă, proiecte, chiar și patul în care dormi și farfuria cu mâncare. A fi recunoscător te ajută să trăiești mai fericit.

9. Fii mai bun prieten

Încercați următoarele: întoarceți-vă și analizați-vă atitudinea față de prieteni. Gândește-te dacă ai vrea să fii prieten cu cineva ca tine. Ești un prieten bun? Asculți? Dați sfaturile solicitate? Ești disponibil atunci când cineva are nevoie de tine? Ce ai vrea să schimbi în prietenii? Crezi că prietenii tăi sunt mulțumiți de tine? Prietenii sunt familia pe care o alegeți, iar această alegere este reciprocă. Hrănește-ți în permanență prietenii și arată-le prietenilor ce simți despre ele.

10. Împărtășiți fericirea peste tot

Chiar vrei să trăiești mai fericit? Atunci va trebui să vă împărtășiți fericirea oriunde ați merge. Zâmbește, uită de necazuri, dezamăgiri și insulte. Ar trebui să fie întotdeauna un zâmbet pe fața ta, nu uita să spui „mulțumesc” și să fii pozitiv. Veți observa cum vor dori oamenii să fie ca voi, se vor simți fericiți când sunt în jurul vostru și vor zâmbi când zâmbiți. Amintiți-vă zicala - oricare ar fi numit, numit!