Pe încheietura mâinii, taliei sau încorporat în ceas sau telefon

încheietura mâinii

Purtarea unui pedometru sau instrument de fitness și înregistrarea pașilor de zi cu zi este un instrument extraordinar de motivant. Puteți purta pedometru toată ziua, în fiecare zi și puteți înregistra toți pașii. Sau îl poți purta doar atunci când mergi la o plimbare de antrenament. Cele mai bune alegeri pentru pedometre includ cele pe care le purtați la încheietura mâinii sau curea, precum și aplicațiile pe care le puteți utiliza pentru a vă urmări pașii.

Ce tip de pedometru este cel mai bun?

Toate pedometrele citesc pașii, dar utilizează senzori diferiți. Pedometrele legate de aplicație și benzile de fitness, cum ar fi Fitbit, folosesc cipuri accelerometru și programe sofisticate de detectare a mișcării ca pași. Telefoanele mobile au, de asemenea, aceste cipuri și vă pot citi pașii când vă purtați telefonul și puteți vedea pașii cu aplicația pedometru.

Pedometrul vechii școli pe care îl purtați pe talie are mecanisme diferite, unele mai precise decât altele. În general, acestea sunt cipul accelerometrului, accelerometrul, mecanismul arcurilor elicoidale și mecanismul părului. Pedometrele gratuite, care sunt oferite în promoții de sănătate, sunt deseori modele de păr inexacte, fără îndoială, și nu ar trebui să renunțați la pedometre dacă ați încercat oricare dintre ele.

Cum îți vei purta pedometrul?

  • Pedometre de talie și pedometre de buzunar: Acestea includ mecanisme antice care trebuie purtate într-o poziție verticală perfectă pentru a obține numărul exact de trepte. În funcție de forma corpului, pedometrul pentru talie poate fi înclinat și poate să nu poată număra pașii exact. Dar există modele mai bune care ne oferă mecanisme cu 2 axe și 3 accelerometre care pot număra pași exact când sunt înclinați, transportați într-un buzunar sau transportați pe o frânghie. Alegeți un pedometru de buzunar sau purtați un model oriunde pentru a alege unde să îl transportați. Unele, cum ar fi Fitbit Zip și Fitbit One, își transmit datele către o aplicație, în timp ce altele nu.
  • Fitness antrenament pentru încheieturi:Fitbit Flex și Jawbone UP au popularizat grupurile de fitness și în scurt timp au cucerit o mare parte a pieței. Acum puteți obține monitoare de activitate la încheietura mâinii într-o gamă largă de stiluri, adesea cu curele interschimbabile, astfel încât să puteți asorta îmbrăcămintea sau activitatea în timp ce vă urmăriți pașii.
  • Ceasuri cu pedometru: Un ceas inteligent precum Apple Watch monitorizează pașii și antrenamentele zilnice, precum și îndeplinește multe alte funcții. Nu veți avea nevoie de dispozitive suplimentare sau de a vă transporta telefonul în mod constant pentru a utiliza funcția de numărare a pașilor.
  • Aplicații pedometru: Telefonul dvs. mobil vă numără și pașii și îi puteți verifica datele cu diferite funcții sau aplicații de sănătate încorporate. Desigur, acest lucru înseamnă pași numai dacă îl purtați cu dvs.

Dacă purtați pedometrul pentru a număra pașii zilnici, alegeți unul suficient de mic și suficient de confortabil pentru purtarea pe tot parcursul zilei. Adăugați o curea pentru picioare sau o curea pentru încheietura mâinii pentru a o manipula bine, astfel încât să nu cadă și să se piardă. Afișajul ar trebui să fie ușor de citit fără a scoate pedometrul din talie. Dacă pedometrul are un buton de resetare, acesta trebuie configurat astfel încât să nu-l puteți reseta accidental.

Ce vrei să faci cu pedometrul?

Etape zilnice totale: Cele mai simple pedometre citesc doar pașii dvs. și arată pașii și/sau distanța. Acesta poate fi tot ceea ce trebuie să urmați pentru a vă motiva la obiectivul de 6.000 de pași pe zi pentru sănătate sau 10.000 de pași pe zi pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, unele pedometre (sau funcțiile de pedometru ale altor dispozitive) sunt concepute pentru a fi utilizate numai în timpul antrenamentului, în loc să lucreze toată ziua.

Urmărirea antrenamentului: Dacă doriți să utilizați pedometrul în primul rând pentru a urmări antrenamentele de mers specializate, veți dori unul cu o funcție de antrenament sau posibilitatea de a-l reseta. Unele pedometre repornesc la miezul nopții și nu le puteți folosi doar pentru antrenamente specifice. Dar multe modele moderne sunt capabile să țină cont de pașii zilnici generali și să urmărească antrenamentele specifice.

Dincolo de conte: Multe modele de pedometre au mai multe caracteristici. Trebuie să rețineți care dintre acestea sunt cele mai importante pentru dvs. atunci când comparați modelele.

  • Calculul distanței.
  • Caloriile ardeau
  • Abilitatea de a monitoriza și de a specifica antrenamentele specifice
  • Memorie pentru revizuirea zilelor trecute
  • Ceas
  • Cronometru și cronometru de exerciții
  • Alarma
  • Estimarea vitezei sau ritmului
  • Stabilirea obiectivelor și progresul către obiectivul zilnic
  • Încărcați pe un PC sau o aplicație mobilă
  • Monitor puls
  • Urmărirea timpului și a inactivității
  • Observarea somnului
  • Consumați o dietă pentru a echilibra caloriile cu caloriile arse

Precizia distanței dintre pedometru

Precizia începe cu mecanismul. Accelerometrele și cipurile accelerometrului sunt mai precise decât modelele cu arc.

Pentru a verifica acuratețea pedometrului, numărați 100 de pași și vedeți numărul de pedometre. Dacă este oprit în mai mult de câțiva pași, reglați locul în care îl purtați. Poate că va trebui să experimentați unde să o purtați. Uneori, mișcarea cu doar un centimetru sau doi face o mare diferență. Pentru curelele de fitness, este diferit dacă îl purtați pe încheietura mâinii dominante și puteți seta adesea acest lucru în aplicație.

Precizia estimării distanței depinde de măsurarea lungimii pasului și de setarea corectă a lungimii pasului. Unele modele vă întreabă despre înălțimea dvs. și folosesc o formulă standard. Dacă acest lucru nu este potrivit pentru dvs., poate fi necesar să îl reglați la o înălțime diferită pentru a obține citiri mai precise ale distanței.

Puteți verifica acuratețea estimării pedometrului utilizând o anumită distanță. Utilizați o aplicație de cartografiere pentru a proiecta și măsura un traseu și verificați-l când citiți un pedometru

Viteza pietonilor/Contoare

Vitezometrele pietonale și aplicațiile de măsurare a vitezei utilizează senzori GPS pentru a urmări continuu viteza și distanța - dar numai în aer liber - și nu vor funcționa pe o bandă de alergat. Sunt disponibile de la Garmin, iar unele modele de la Fitbit și alți producători includ viteză și distanță bazate pe GPS. Alte dispozitive pot utiliza un senzor de accelerometru pe care îl purtați în sau pe pantof pentru a măsura aceste date și trebuie calibrat pentru o precizie optimă. Modelele de senzori de pantofi funcționează atât în ​​interior, cât și în exterior și pot fi utilizate pe bandă de alergat.

Pedometre care vă încarcă și afișează datele

Pentru dependenți, ce ar putea fi mai bun decât un pedometru care vă încărca datele de mers pe jos pe un computer sau o aplicație mobilă și vă arăta grafice și diagrame ale afacerii dvs.? Fitbit, Garmin și Jawbone se încadrează în această categorie. În timp ce mulți presupun că toată lumea are un telefon mobil și poate descărca date prin Bluetooth, Fitbit și Garmin includ încă o conexiune USB, astfel încât să puteți încărca fără fir pe un computer.

Aplicații pedometru

Este posibil să nu aveți nevoie de un pedometru separat. Aplicațiile pedometru pentru telefoanele mobile folosesc accelerometrul încorporat al telefonului pentru a număra pașii sau utilizează GPS-ul telefonului. Ele diferă dacă le puteți folosi pentru a urmări pașii zilnici sau pentru a le utiliza numai în timpul antrenamentelor speciale.

Aplicațiile de urmărire a antrenamentelor pot utiliza GPS-ul telefonului pentru a vă arăta continuu viteza și distanța și pentru a vă urmări traseul pe o hartă. Utilizarea funcției GPS elimină bateria mai repede și nu va funcționa pentru mersul pe bandă. Unele aplicații vă permit să partajați realizările dvs. cu prietenii prin intermediul rețelelor sociale sau prin e-mail.

Programe de mers pe jos cu pedometru

Păstrarea evidenței pașilor și/sau distanței vă poate ține pe drumul cel bun. Puteți să vă înregistrați cantitățile zilnice în fiecare jurnal sau să vă luați pedometrul și să introduceți unul dintre programele de mers pe jos ale pedometrului .