trăiești

Deoarece psihologia este atât un subiect aplicat, cât și un subiect teoretic, poate fi folosit în moduri diferite. Mai jos sunt câteva dintre cele mai bune zece aplicații practice ale psihologiei în viața de zi cu zi.

1. Motivație

Fie că obiectivul dvs. este să renunțați la fumat, să slăbiți sau să învățați o limbă nouă, unele lecții de psihologie oferă sfaturi pentru o motivație mai bună. Pentru a vă crește nivelul motivațional pe măsură ce abordați o sarcină, utilizați câteva dintre următoarele sfaturi din cercetarea în psihologia cognitivă și educațională:

  • Introduceți elemente noi pentru a vă menține interesul ridicat
  • Schimbați secvența pentru a evita plictiseala
  • Aflați lucruri noi pe baza cunoștințelor dvs. existente
  • Stabiliți obiective clare, care sunt direct legate de sarcină
  • Recompensați-vă pentru o treabă bine făcută

2. Îmbunătățiți-vă abilitățile de conducere

Nu contează dacă sunteți manager de birou sau voluntar într-o organizație locală de tineret, dacă aveți abilități bune de conducere. Nu toată lumea este un lider născut, dar câteva sfaturi simple din cercetarea psihologică vă pot ajuta să vă îmbunătățiți abilitățile de conducere.

Unul dintre cele mai cunoscute studii pe această temă analizează trei stiluri de conducere diferite pe care le puteți practica atunci când vă aflați într-o poziție similară:

  • Oferiți îndrumări clare, dar permiteți membrilor echipei să își exprime opinia
  • Vorbiți cu alții despre posibilele soluții la probleme
  • Concentrați-vă pe stimularea ideilor și fiți gata să recompensați creativitatea

3. Comunică eficient

Comunicarea implică mult mai mult decât cum vorbești sau scrii. Cercetările arată că indicii nonverbali reprezintă o mare parte a comunicării noastre interpersonale.

Pentru a vă transmite mesajul în mod eficient, trebuie să învățați cum să vă exprimați nonverbal și să citiți indicii nonverbali ai oamenilor din jurul vostru.

Mai multe strategii cheie includ următoarele:

  • Folosiți un contact vizual bun
  • Începeți să observați indicii nonverbali la alții
  • Învață să folosești tonul vocii pentru a-ți întări mesajul

4. Îi înțelegi mai bine pe ceilalți

La fel ca comunicarea nonverbală, capacitatea ta de a-ți înțelege emoțiile și emoțiile oamenilor din jur joacă un rol important în relațiile și viața profesională.

Termenul de inteligență emoțională se referă la capacitatea ta de a înțelege atât propriile emoții, cât și pe cele ale altora.

IQ-ul tău este o măsură a acestei abilități. Potrivit psihologului Daniel Goalman a ta ЕQ poate fi chiar mai important decât al tău IQ .

Ce poți face pentru a deveni mai inteligent emoțional? Luați în considerare câteva dintre următoarele strategii:

  • Luați în considerare cu atenție propriile reacții emoționale
  • Notează-ți experiențele și emoțiile într-un jurnal
  • Încercați să priviți situațiile dintr-o perspectivă diferită

5. Luați decizii exacte

Cercetările în psihologia cognitivă oferă o multitudine de informații pentru luarea deciziilor. Implementând aceste strategii în viața ta, poți învăța să iei decizii mai înțelepte.

Data viitoare când trebuie să luați o decizie importantă, încercați să utilizați câteva dintre următoarele tehnici:

  • Încercați să utilizați abordarea „Șase pălării gânditoare”, privind situația din multe perspective, inclusiv perspective raționale, emoționale, intuitive, creative, pozitive și negative.
  • Gândiți-vă la costurile și beneficiile potențiale ale soluției
  • Utilizați o tehnică de analiză a rețelei care evaluează modul în care o soluție îndeplinește cerințele specifice pe care le aveți

6. Îmbunătățiți-vă memoria

V-ați întrebat vreodată de ce vă amintiți detaliile exacte ale evenimentelor copiilor, dar uitați numele noului client pe care l-ați întâlnit ieri? Explorarea modului în care creăm noi amintiri, precum și cum și de ce uităm, a dus la o serie de descoperiri care pot fi aplicate direct în viața ta de zi cu zi.

Care sunt modalitățile prin care vă puteți crește memoria?

  • Concentrați-vă asupra informațiilor.
  • Repetați ceea ce ați învățat.
  • Eliminați distragerea atenției.

7. Luați decizii financiare mai înțelepte

Psihologul câștigător al Premiului Nobel Daniel Kahneman și colegul său Amos din Tver , a realizat o serie de studii privind modul în care oamenii gestionează incertitudinea și riscul în luarea deciziilor.

Cercetările ulterioare în acest domeniu, cunoscute sub numele de economie comportamentală, au condus la câteva constatări cheie pe care le puteți folosi pentru a face alegeri mai înțelepte cu privire la gestionarea banilor.

  • Nu investiți impulsiv
  • Angajați-vă să alocați în avans părți din veniturile viitoare pentru economiile de pensionare
  • Încercați să fiți conștienți de prejudecățile personale care pot duce la alegeri slabe de bani

8. Note mai bune

Data viitoare când sunteți tentați să vă plângeți de semestrial sau de examenele finale, credeți-vă că cercetările arată că promovarea testelor vă ajută să vă amintiți mai bine ceea ce ați învățat, chiar dacă nu este acoperit de test.

Un alt studiu a constatat că retestarea poate fi utilă în memorie. Studenții care au fost testați în mod repetat au putut să-și amintească 61% din material, în timp ce cei din grupul de studiu au reamintit doar 40% . Cum poți aplica aceste descoperiri propriei tale vieți? Când încercați să aflați informații noi, verificați-vă adesea pentru a vă consolida ceea ce ați învățat în memorie.

9. Deveniți mai productivi

Uneori, par să existe mii de cărți, bloguri și articole din reviste care ne spun cum să obținem mai multe într-o zi, dar cât din acest sfat se bazează pe cercetări reale?

De exemplu, gândiți-vă de câte ori ați auzit că multe sarcini vă pot ajuta să deveniți mai productivi. De fapt, cercetările au descoperit că încercarea de a efectua mai multe sarcini la un moment dat reduce sever viteza, acuratețea și productivitatea.

Deci, ce lecții de psihologie puteți folosi pentru a vă crește productivitatea? Luați în considerare câteva dintre următoarele:

  • Concentrați-vă
  • Eliminați distragerea atenției
  • Evitați să efectuați mai multe sarcini complexe sau dificile în același timp

10. Fii mai sănătos

Psihologia poate fi, de asemenea, un instrument util pentru îmbunătățirea stării generale de sănătate. De la modalități de promovare a exercițiilor fizice și a unei alimentații mai bune la noi tratamente pentru depresie, domeniul psihologiei sănătății oferă o multitudine de strategii utile care vă pot ajuta să fiți mai sănătos și mai fericit.

Câteva exemple pe care le puteți aplica direct propriei vieți:

  • Studiile arată că atât lumina soarelui, cât și lumina artificială pot reduce simptomele tulburării afective sezoniere.
  • Cercetările arată că exercițiile fizice pot contribui la o mai bună bunăstare psihologică
  • Studiile arată că a ajuta oamenii să înțeleagă riscurile unui comportament nesănătos poate duce la alegeri mai sănătoase.

Acest site folosește cookie-uri. Pentru mai multe informații, vă rugăm să citiți politica noastră privind cookie-urile. Vezi mai mult .

Politica privind cookie-urile

Politica privind cookie-urile

Ce sunt cookie-urile?

Cookie-urile sunt fișiere text mici sau pachete mici de informații care sunt stocate pe computerul sau dispozitivul dvs. mobil atunci când vizitați diverse site-uri web și pagini web. Acestea fac ca utilizatorul să fie recunoscut atunci când se întoarce pe site. Unele dintre ele permit site-ului web să stocheze acțiunile și preferințele dvs. (cum ar fi limba și alte setări de afișare) pentru o anumită perioadă de timp, astfel încât să nu trebuie să le introduceți de fiecare dată când vizitați site-ul sau treceți de la o pagină la alta . Mai multe informații despre modul în care funcționează cookie-urile pot fi găsite pe Internet.

Cum se utilizează cookie-urile pe această pagină?

Folosim cookie-uri pe această pagină în principal pentru a facilita utilizarea acesteia și pentru a îmbunătăți funcționarea acesteia. În acest proces, nu sunt stocate date personale, adică. Nu puteți fi identificat ca persoană prin intermediul cookie-urilor de pe această pagină, prin urmare, Legea privind protecția datelor cu caracter personal nu se aplică colectării acestor informații. Informațiile colectate din cookie-uri sunt utilizate de obicei sub formă de rezumat pentru a analiza comportamentul utilizatorului paginii, ceea ce permite îmbunătățirea funcționalității, căilor utilizatorului și a conținutului utilizat.

Ce cookie-uri sunt utilizate pe această pagină?

  • Cookie-uri de sesiune

Acest tip de cookie vă facilitează utilizarea site-ului prin stocarea temporară a informațiilor, numai în timpul sesiunii browserului utilizat. De obicei, informațiile stocate prin intermediul acestora sunt paginile site-ului pe care le-ați vizitat și modul în care ați ajuns la anumite informații. Nu colectează informații de pe dispozitivul dvs. final și sunt șterse automat atunci când părăsiți pagina sau încheiați sesiunea browserului.

  • Cookie-uri terță parte

Pagina are linkuri către alte site-uri sau conținut încorporat de pe alte site-uri, cum ar fi Facebook, site-uri web ale diferitelor organizații. Când vizitați aceste site-uri sau deschideți conținutul de pe acestea, cookie-urile de pe aceste site-uri web pot fi stocate pe dispozitivul dvs. final. Aceste cookie-uri sunt definite ca „cookie-uri ale terților” și nu avem control asupra generării și gestionării acestora. Serviciile furnizate de terți sunt de exemplu: partajarea pe rețelele sociale/rețele, vizionarea videoclipurilor și altele, folosind adesea cookie-uri. Puteți citi mai jos despre politica de confidențialitate și despre modul în care sunt tratate cookie-urile pe site-urile serviciului respectiv:

Puteți căuta informații despre acestea și despre modul în care acestea gestionează paginile terților respectivi.

Cum pot gestiona utilizarea cookie-urilor din această pagină?

Fiecare browser vă permite să gestionați cookie-uri dintr-un folder special creat în browserul dvs. Puteți să le blocați primirea, să le ștergeți parțial sau parțial sau să setați setări pentru preferințele dvs. individuale de cookie înainte de a vizita www.identichnost.com. Controlul, dezactivarea sau blocarea cookie-urilor este controlat de setările browserului dvs. Trebuie să știți că ștergerea, dezactivarea sau blocarea cookie-urilor poate afecta negativ funcțiile acestei pagini și, prin urmare, experiența dvs. de utilizator pe aceasta.

Toate cookie-urile utilizate pe această pagină sunt șterse automat după o anumită perioadă de timp. Această perioadă poate varia până la 365 de zile în funcție de scopul cookie-ului respectiv.