Unii oameni cred că sărind peste micul dejun este o tactică excelentă de slăbire. Logica este că reduc caloriile din aportul zilnic. Din păcate, acest lucru nu funcționează așa. Majoritatea oamenilor vor compensa caloriile mai târziu în cursul zilei. Mâncarea dimineața vă poate ajuta să vă atingeți obiectivul de slăbire și iată trei motive:
1. Micul dejun vă accelerează metabolismul
Dacă ți-e dor de prima masă a zilei, metabolismul tău încetinește pentru a economisi energie. Studiile arată că cei care iau micul dejun în mod regulat pierd în greutate, iar cei care își mențin forma bună și sunt mai puțin susceptibili de a fi supraponderali. În plus, persoanele care iau micul dejun sunt mai predispuse la exerciții fizice în mod regulat. Așadar, asigurați-vă că luați micul dejun și la o oră de la trezire.
2. Proteina reduce pofta de mâncare pentru dulciuri
Cantitatea mare de proteine din gustările populare, cum ar fi iaurtul, cerealele integrale și ouăle, vă vor oferi energie, astfel încât veți avea mai puține șanse să aveți nevoie de băuturi dulci și cu cofeină.
3. Fibrele saturează și îți fac stomacul plat
Cerealele integrale și fructele proaspete sunt ambele alegeri excelente pentru micul dejun, deoarece sunt bogate în fibre. Fibrele nu numai că te fac să te simți sătul mai mult timp, așa că nu îți este foame între mese, dar reduce și balonarea asociată cu constipația, ceea ce îți face stomacul mai plat.
- 10 moduri în care psihologia te poate ajuta să trăiești o viață mai bună
- 12 moduri de a slăbi fără a renunța la alimentele preferate - Articole
- 7 motive decisive pentru care nu poți pierde în greutate
- 4 modalități de a pierde în greutate care nu includ diete și exerciții fizice - Dietele și fitnessul
- 9 trucuri care te vor ajuta să slăbești fără prea mult efort - articole