Ce parte a corpului tău vrei să schimbi? Hansha! Nu o mai poți ascunde - vrei doar să te simți confortabil cu această parte a corpului tău. Iată câteva sfaturi despre cum să slăbești în șolduri:
1. Reduceți numărul de calorii. Încercați să mâncați mai puține calorii. Este ușor - înlocuiți doar junk food-ul cu carne slabă, produse lactate cu conținut scăzut de calorii, fructe și legume. Datorită conținutului ridicat de fibre, aceste alimente vă vor menține plin pentru o lungă perioadă de timp. Fructele și legumele vor ajuta la absorbția nutrienților esențiali și vă vor ajuta să pierdeți în greutate la șolduri.
2. A lua micul dejun. Începeți ziua cu energie luând micul dejun. Această masă este cel mai important pas pentru a alege mâncarea potrivită pentru restul zilei. Puteți face o omletă cu legume sau puteți coace 1-2 felii de pâine integrală. De asemenea, puteți mânca iaurt degresat.
3. Faceți cardio. Acest tip de exercițiu este foarte util pentru arderea caloriilor și eliminarea grăsimilor acumulate pe șolduri. Alegeți ceea ce vă place cel mai mult - alergare, mers cu bicicleta, mers pe jos rapid. Ar trebui să faceți între 60 și 90 de minute de cardio, de cel puțin 4-5 ori pe săptămână.
4. Faceți exerciții de forță. Nu numai că tonifică mușchii, dar ajută și la tratarea pielii lăsate. De asemenea, accelerează metabolismul. Acest lucru va arde calorii, chiar și atunci când vă odihniți.
Exerciții pentru modelarea unui șold frumos. VEZI VIDEO:
http://youtu.be/zUgLG-WAwqM
Cum să slăbești în șolduri adăugat de Nadia Koleva pe 02.03.2014
Toate articolele lui Nadia Koleva →
- Care sunt cele mai grave momente de cântărit pe cântare Senzație - sănătate și frumusețe
- Ce se întâmplă Emanuela sub strictă pază! Senzație - sănătate și frumusețe
- Cine a pierdut cel mai mult din infidelitatea lui Kristen Stewart! Senzație - sănătate și frumusețe
- Cum se face săpun de casă din glicerină Sensation - sănătate și frumusețe
- Cine este cel mai bogat sportiv de pe planetă! Senzație - sănătate și frumusețe