consolida

Vă recomandăm:

Ficatul este un organ care purifică sângele de toxine și le transformă în ingrediente sigure. Este împovărat cu multe funcții, deci dacă este supraîncărcat, întregul sistem începe să fie mai puțin eficient.

1. Pentru a-și îndeplini funcțiile normale, ficatul necesită doze mari de vitamine și minerale. Prin urmare, dieta dvs. ar trebui să includă suficiente fructe și legume bogate în substanțe nutritive, de preferință proaspete și crude. Deficiențele nutriționale ale vitaminelor și mineralelor pot perturba grav procesele naturale de detoxifiere ale organismului.

2. Deoarece aditivii și conservanții alimentari, ca ingrediente alimentare, trebuie să fie filtrați de ficat pentru a nu deteriora țesuturile, dieta dvs. ar trebui să conțină doze minime de alimente procesate, aditivi alimentari artificiali, coloranți și conservanți. În plus, pentru a reduce activitatea ficatului, ar trebui să consumați alimente cu conținut scăzut de zahăr rafinat și îndulcitori sintetici nocivi.

3. Evitați să consumați margarină, alimente bogate în grăsimi animale și alimente prăjite. Consumați mai multe uleiuri vegetale nerafinate, dar nu exagerați.

4. Bea între 8-10 pahare de apă filtrată curată în fiecare zi. Acesta este singurul mod în care ficatul poate expulza efectiv toxinele din corp, deoarece unele dintre ele se dizolvă în apă și sunt excretate în afara țesuturilor.

5. Începeți ziua consumând 1 pahar de apă la care ați adăugat suc proaspăt de jumătate de lămâie. Lămâia are abilități de detoxifiere și ajută ficatul să își îndeplinească funcțiile în mod eficient.

6. Mănâncă mai mulți morcovi, sfeclă roșie, frunze și legume verzi. Ele ajută la completarea țesuturilor cu ingrediente antioxidante, astfel încât ficatul să se poată recupera mult mai bine.

7. Mănâncă multe usturoi, ceapă și broccoli deoarece conțin sulf. Este necesar pentru a crește proprietățile detoxifiante ale ficatului. În plus, usturoiul și ceapa conțin ingrediente antimicrobiene naturale care curăță bacteriile.

8. În timp ce stai întins pe spate în fața televizorului sau citești o carte, masează zona ficatului și bilele cu mâna. Aceste mișcări ajută la îmbunătățirea circulației și activează activitatea organelor.