diete

Cel mai important lucru

Mai multe despre acest subiect

Dietele sunt foarte complicate, dacă vrei să funcționeze, trebuie să le urmezi cu strictețe. Există însă câteva sfaturi care nu numai că nu te ajută, dar te fac și să te îngrași. Vedeți care sunt falsele mituri asociate cu dieta.

Nu mâncați după 20 de ore. Nu contează când mănânci, ci cantitatea de calorii pe care le consumi. Este bine să mănânci cu cel puțin 2 ore înainte de culcare și, indiferent dacă este 18,20 sau 21 de ore, nu contează. Contrar credinței populare, alimentele pe care le consumați seara nu se transformă imediat în grăsimi, ceea ce înseamnă că, dacă încetați să mâncați seara, nu veți pierde în greutate.

Alimentele cu conținut scăzut de grăsimi sunt mai bune. Nu orice aliment care spune că este dietetic este bun pentru dieta ta. Aceste alimente pot conține mai puține calorii, dar pot avea mai multă sare, zahăr, apă, carbohidrați și alte ingrediente care te fac să te îngrași. De asemenea, aceste alimente pot avea diverși conservanți și substanțe chimice care vă dăunează corpului.

Puteți mânca cât doriți dacă mâncarea este sănătoasă. Adevărul este că, indiferent cât de sănătoase sunt alimentele, acestea conțin în continuare calorii, proteine, zahăr și alte substanțe. Pe cât de utilă este mâncarea, trebuie să vă limitați, deoarece, în cele din urmă, aportul de calorii este important și nu contează dacă este sănătos sau nu.

Dacă devii vegetarian vei slăbi. Acesta este un alt mit pe care nu ar trebui să-l crezi. Doar pentru că scoateți carnea din meniu nu înseamnă că veți pierde în greutate. Legumele și alte alimente consumate de vegetarieni conțin, de asemenea, calorii. Cel mai important lucru este să te antrenezi.

Pe măsură ce faceți mișcare, puteți mânca cât doriți. Chiar dacă faceți mișcare, dacă doriți să obțineți un succes rapid cu pierderea în greutate, ar trebui să vă limitați la nutriție. Ar trebui să fie suficient pentru a vă oferi energia de care aveți nevoie pentru a vă antrena, dar nu mai mult, pentru că pur și simplu nu veți putea arde acele calorii și, în loc să pierdeți în greutate, vă veți îngrășa.

Omiterea unei mese vă va ajuta. Aceasta este o altă afirmație falsă. Este important să mâncați în mod regulat, atunci când ratați o masă, o veți compensa în timpul mesei următoare, dar vă veți încărca mai mult stomacul și nu va putea digera toată mâncarea și va fi depozitată în formă de grasime.