moduri

Dopamina este unul dintre cei mai importanți hormoni din corpul nostru - ne face să ne simțim bine. Când nivelurile sale scad, ne simțim deprimați și nefericiți. Mai ales toamna, când vremea de afară nu ne ajută să zâmbim mai des. Cu toate acestea, există mai multe modalități dovedite de a face față tristeții și de a reîncărca cu fericire, scrie BrightSide. Aici sunt ei.

Mișcare
Da, cea mai simplă plimbare în parc sau la birou te va face să te simți mult mai bine. Deoarece exercițiul eliberează dopamină.

Purifică-ți corpul
Acumularea de bacterii și toxine în organism slăbește sistemul imunitar și interferează cu producția de dopamină. De aceea, este bine să faceți regimuri de curățare sau zile în mod regulat. Un ceai detoxifiant va face o treabă grozavă.

Uită de obiceiurile proaste
Dependența de alcool, țigări, cafea sau cumpărături îți va aduce doar satisfacție temporară. Aceste obiceiuri proaste nu te vor face niciodată să te simți bine. Efectul alcoolului sau al drogurilor este de scurtă durată - va fi cu adevărat de scurtă durată. Și atunci te vei simți și mai rău. Învață doar să te bucuri de lucrurile mărunte din viață. Și te vor face mult mai fericit.

Ascultă muzică bună

Una dintre cele mai simple modalități de a crește nivelul hormonilor fericirii este ascultarea muzicii preferate. Doar câteva minute sunt suficiente pentru a vă face să vă simțiți mai bine.

Întâlnește-ți prietenii mai des
Sunați, faceți o programare și bucurați-vă de compania plăcută. Chiar dacă sunteți introvertit din fire, reuniunea cu oamenii cei mai apropiați vă va face fericiți.

Fii creativ
Ei bine, nu trebuie să fii perfect, ci doar să te distrezi. Încearcă să desenezi ceva, să cânți, să gătești sau să creezi ceva cu materialele la îndemână acasă. Ești garantat că te vei simți mai bine.

Creșteți tirozina
Tirozina este una dintre cele mai importante substanțe chimice din organism - este utilizată în sinteza dopaminei. Consumul de alimente bogate în tirozină nu numai că te va face mai rezistent la stres, ci și te va face să te simți mai bine. Această substanță se găsește în avocado, migdale, banane, pepeni verzi, ceai verde și ciocolată neagră. Vinul roșu conține substanțe chimice care cresc sensibilitatea receptorilor la dopamină. Deci, dacă doriți să vă simțiți mai bine, cel mai bine este să beți vin roșu cu ciocolată neagră.

Medita
Meditația crește nivelul de dopamină într-un mod ușor diferit de exerciții. Când ești complet relaxat, corpul tău eliberează mai multă energie mentală, ceea ce la rândul său crește producția hormonului fericirii.

Verificați sarcinile
Stabiliți obiective pentru ziua respectivă, notați-le pe o bucată de hârtie și completați-le unul câte unul, notând ceea ce ați făcut. Cercetările arată că acest mic truc sigur vă va ridica spiritul.

Dormi bine
Când dormi, corpul tău produce hormoni și substanțe care pot crește nivelul de dopamină.