fără

Impartasiti cu prietenii

Părul nostru este la fel de uimitor și unic ca fețele noastre. Părul drept, creț și fragil vine într-o varietate de culori, lungimi și texturi. Părul sănătos este unul dintre cele mai dorite lucruri pentru fiecare doamnă, în ciuda modificărilor pe care i le facem.

Parul

Când vine vorba de alimentația sănătoasă, primul lucru care îmi vine în minte este viziunea perfectă. Pe lângă faptul că contribuie la o siluetă frumoasă, ne alimentează pe deplin corpul cu nutrienții necesari.

Adică, cât de sănătoși suntem în interior este evident din exterior. Aici, desigur, nu este vorba doar de păr, dar nu este o excepție. Dacă vrem să impresionăm cu părul sănătos și strălucitor, trebuie să fim atenți la dieta noastră.

Cum să mănânci?

Unele dintre cele mai bune substanțe nutritive și vitamine pe care le putem da părului nostru sunt:

Proteine

Părul nostru este făcut din keratină, care este o proteină întărită. Când producția sa scade, părul începe să crească mai lent și devine mai slab.

Putem obține proteinele necesare din pui, ouă, pește, quinoa, tofu, unt de arahide și altele.

acizi grasi omega-3

Acești acizi se găsesc în membranele celulare ale scalpului, unde hidratează părul. Doza necesară a acestora previne uscarea scalpului și ajută la creșterea părului.

Dacă iubim peștele, este bine să subliniem somonul, bibanul și macroul. În caz contrar, putem obține acizi grași omega-3 prin includerea semințelor de in, unt, nuci, soia, chia și altele în dieta noastră.

Biotina

Biotina este, de asemenea, cunoscută sub numele de vitamina B7 și este responsabilă pentru transformarea alimentelor în energie de care avem nevoie în fiecare zi. Când biotina nu este suficientă, poate apărea căderea părului.

Surse bune de biotină sunt linte, morcovi, conopidă, nuci și altele.

Vitamine B

Funcția lor principală este de a stimula construirea celulelor roșii din sânge, care transportă oxigenul și substanțele nutritive către fiecare parte a corpului. Cantități insuficiente din aceste vitamine determină celulele să moară de foame și părul devine slab și predispus la rupere.

Pot fi găsite în ovăz, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne de porc, sparanghel, fasole și multe altele.

Mineralul zinc întărește foliculii de păr și protejează pielea capului de uscăciune și mătreață.

Alimentele adecvate în acest caz sunt midiile, crabii, stridiile, pinele, floarea-soarelui, arahidele, carnea de porc, carnea de vită, tărâțele și altele.

Fier

În plus, în celulele roșii din sânge, corpul nostru păstrează o rezervă de fier, la care se transformă atunci când este nevoie. Când nivelurile din rezervă cad, părul se oprește din creștere și se rupe.

Pentru a evita o astfel de problemă ar trebui să alegem tonul, carnea de vită, ouăle, midiile, spanacul, soia și altele.

Vitanim C

Această vitamină ajută corpul să absoarbă fierul și să formeze colagen. Cele mai bogate surse de vitamina sunt citricele precum portocale, lămâi, grapefruit, mandarine, roșii, căpșuni, kiwi, dovleci, broccoli, varză de Bruxelles, ardei și legume cu frunze de culoare verde închis.

Cel mai probabil, de aici provine zicala că suntem ceea ce mâncăm. În ciuda dragostei noastre pentru produsele noastre cosmetice preferate, este o idee bună să acordați cu adevărat atenție dietei dvs.

Alte motive posibile și valide pentru modificările părului nostru sunt stresul, problemele tiroidiene și dezechilibrul hormonal.