luat

A fi la munte nu este doar pentru priveliști frumoase și mese turistice delicioase în colibe ... deși cui nu îi place să fie recompensat cu delicii după o lungă drumeție grea?

Ce să iei la munte ?

Ceea ce purtați cu dvs. în rucsac ar putea să vă salveze viața sau măcar să vă țină la cald. Probabil ați fost într-o excursie în care cineva apare doar cu o sticlă de apă din plastic și adidași (sau poate chiar voi ați fost o astfel de persoană) . Apoi, după 5 km, își dau seama brusc că le este foame, frig sau că pantofii le ucid.

Este absolut important să purtați straturi de îmbrăcăminte în munți din cauza vremii care se schimbă rapid și pentru că temperatura corpului dvs. se va schimba odată cu activitatea pe care o desfășurați.

Înainte de a merge la munte pentru o drumeție, verificați rucsacul. Un rucsac bine ambalat poate fi diferența dintre o zi minunată la munte și o boală de altitudine sau - în cel mai rău caz - o salvare.

Potrivit Uniunii Turistice din Bulgaria, cei mai frecvenți factori care contribuie la căutarea și salvarea accidentelor sunt un calcul greșit - oboseală și condiții fizice și echipamente, îmbrăcăminte și experiență insuficiente. Mulți dintre acești factori pot fi evitați dacă sunteți bine pregătiți.

Nu există vreme rea, ci doar haine proaste.

Oamenii au nevoie de apă. Faptul că nu bei suficientă apă este un factor major al bolii de altitudine. Iată un alt lucru de reținut: dacă duceți prietenii și familia la o altitudine mai mare decât în ​​mod normal, obțineți o sticlă de apă în plus pentru ei, doar în caz că au nevoie de ea. Pentru a preveni deshidratarea, beți apă încet și des timp de câteva ore. Dacă prezentați semne de boală la altitudine - cefalee, greață, oboseală - băuturile cu electroliți vă pot ajuta să vă recuperați.

Recomandăm întotdeauna oamenilor să aducă mai multă apă și alimente decât cred că vor avea nevoie.

Alimente

Nu vă faceți nicio greșeală - chiar dacă intenționați să vă întoarceți la prânz, turismul arde mai multe calorii decât credeți. Mersul într-un ritm ușor poate arde aproximativ 500 de calorii pe oră. Dacă plecați dimineața devreme, probabil că vă va fi foame până la ora 10. Dacă mergeți toată ziua, nu uitați gustările. Când simțiți că nu vă mai puteți mișca picioarele sau începeți să vă simțiți rău, o gustare cu sodiu (și calorii) vă poate ajuta. Vă recomandăm să purtați bare de mare energie, granola, bomboane sau fructe.

Protecție împotriva ploii

Purtați un impermeabil impermeabil. Vremea se poate schimba drastic în munți și, în caz de urgență, un impermeabil bun poate fi diferența dintre o întoarcere confortabilă pe traseu și hipotermie. O prelată ușoară, un poncho sau un cort este o idee bună de a avea la îndemână în cazul în care sunteți prins în o furtună și ai nevoie de adăpost.E bine să ai la baza rucsacului. Poate fi la fel de simplu ca și purtarea unei geci suplimentare.

Rucsac de călătorie zilnic de 10L sau mai mult.

Mergem adesea cu 20-30L pentru o excursie de o zi. De obicei, puteți pune apă, câteva gustări mici, o cameră și câteva straturi de haine. Asta este cu adevărat tot ce aveți nevoie pentru o excursie de o zi.

Încălțăminte de drumeție

Obțineți cizme de drumeție bune, iar articulațiile dvs. vă vor mulțumi pentru asta. Încălțăminte impermeabilă sau pantofi cu Goretex, care vă vor permite să mergeți oriunde și să vă mențineți picioarele uscate în orice moment (amintiți-vă că nu scurge apă în partea de sus)

Șosete pentru drumeții

Nu toate șosetele sunt la fel! Am constatat că (poate nu este surprinzător), cumpărarea „șosetelor de turism” s-a dovedit de fapt o investiție bună. Dacă porți cizme de drumeție, șosetele lungi sunt ceea ce vrei să cauți. Sunt destul de aproape de ceea ce folosim noi.

Extra decolorat

Dacă intenționați să urcați peste 2000 de metri, purtați pantaloni lungi chiar și în cele mai fierbinți zile de vară și nu uitați să purtați haine și încălțăminte adecvate terenului. Vremea se schimbă rapid și riscul de hipotermie este real, chiar și cu o scurtă excursie zilnică.

Evitați tricourile și blugii din bumbac, deoarece aceste materiale se usucă lent. Dacă transpirați la începutul excursiei și vremea se întoarce, miza poate fi mare. Poate fi soare, dar dintr-o dată apare o furtună. Acesta este motivul pentru care mulți oameni suferă de hipotermie atunci când se așteaptă cel mai puțin.

protectie solara

Indiferent unde te duci, ar trebui să aduci cel puțin unul dintre cele trei (dacă nu toate cele trei): o pălărie, protecție solară sau ochelari de soare. Nu vă lăsați păcăliți de temperaturile reci ale altitudinii - este mai ușor să vă ardeți soarele la altitudini mari decât la altitudini mai calde și mai mici.

Purtați protecție solară, deși se simte ciudat la mare altitudine/Purtați ochelari de soare - mai ales dacă este zăpadă pe sol. Veți avea arsuri solare la care nici nu v-ați gândi, deoarece soarele este reflectat de zăpadă.

Trusă de prim ajutor

Purtați o trusă ușoară de prim ajutor la fiecare excursie. Stâncile, rădăcinile copacilor, găurile și ramurile căzute sunt o condiție prealabilă pentru entorse. Trusa trebuie să includă pastile, bandaje, tifon, bandă adezivă, unguent dezinfectant, medicamente pentru durere, stilou și hârtie. Dacă faceți drumeții cu un grup, fiecare ar trebui să aibă propria trusă în cazul în care vă despărțiți. Este ceva surprinzător pe care îl vedem oamenii sări peste, este foarte important ca fiecare să poarte propria trusă de prim ajutor.

Iluminat

Mai ales dacă începeți excursia târziu în timpul zilei, ar trebui să luați o lanternă sau o fară pentru a vă asigura că vă găsiți drumul dacă se întunecă. Dacă începeți excursia la mijlocul după-amiezii, puteți termina după apusul soarelui. Alegeți un corp de iluminat mic și ușor și îl puteți păstra oricând în rucsac.

Sursa focului

Purtați întotdeauna stingătoare în caz de urgență. Un pachet de chibrituri sau o brichetă este ușor, deci există o greutate suplimentară în rucsac. Lasă-le acolo, astfel încât să fii mereu pregătit.

Și altele…

Pălărie de protecție solară

Nimic nu îți va termina ziua mai repede decât lovitura de căldură. Dacă este o zi foarte caldă, doriți să vă mențineți capul rece sub o pălărie. De asemenea, nu veți avea arsuri solare pe scalp.

Bastoanele sunt grozave dacă ai genunchii răi ca noi. Există o mare varietate. Găsiți-vă plierea, dacă este posibil, pentru a fi scurtă la urcare și mai lungă la coborâre!

Ce vă recomandăm:

Batoane energizante, băuturi bogate în electroliți, fructe precum mere, energie cu eliberare lentă, zahăr sub formă de ciocolată, bomboane cu proteine ​​(de casă sunt cele mai bune);

  • Spray pentru erori
  • Protecție solară
  • Depinde de vreme: mănuși și eșarfă
  • Liderii sunt întotdeauna o idee bună de a avea alături de voi.
  • Ochelarii de soare sunt potriviți pentru o zi lungă la soare și, de asemenea, protejează de praf sau zăpadă.
  • Costum de baie. Da, uneori devine destul de cald afară și dintr-o dată aceste lacuri de gheață devin tentante să se coacă (+ pânză din microfibră)

Sunt pungile ambalate și gata de plecare? Asigurați-vă că citiți cum să fiți în siguranță în munți și să știți ce marcaje trebuie să urmați.