Magneziul este numit „mineral de bază” deoarece implicat în peste 300 de procese metabolice în organism. În lumea de astăzi, nu se poate conta pe obținerea tuturor nutrienților numai prin alimente. produsele oferite în magazine au din ce în ce mai puține alimente, iar produsele ecologice sunt extrem de scumpe. În plus, pentru a obține doza necesară dintr-o substanță, uneori trebuie să ingerăm cât de mult ar putea fi procesate corpului.

1. Magneziul este principalul electrolit care menține hidratarea și echilibrul acid al organismului.

Deficitul magneziu

2. Magneziul previne dezvoltarea osteoporozei. Combinația de calciu și magneziu îmbunătățește densitatea minerală osoasă. Deficitul de magneziu modifică metabolismul calciului și funcționarea hormonilor care reglează nivelul de calciu, ceea ce poate provoca osteoporoză.

3. Magneziul reduce riscul bolilor cardiovasculare. Deficiența acestui mineral esențial crește riscul de tulburări ale ritmului cardiac și invers - aportul său ajută la controlul ritmului cardiac și reglează tensiunea arterială crescută (hipertensiune). Nivelurile scăzute ale acestui mineral pot fi o condiție prealabilă pentru aritmie, palpitații, fibrilație arterială sau chiar încetare bruscă.



4. Magneziul favorizează relaxarea musculară și nervoasă și acționează ca un blocant al calciului împotriva celulelor nervoase și musculare.


5. Deficitul de magneziu poate afecta negativ sistemul nervos, poate provoca iritabilitate și tensiune musculară. Acest nutrient valoros afectează hormonii stresului și poate ameliora simptomele migrenelor, insomniei și depresiei. În plus, magneziul reglează funcțiile hormonului somnului melatonină și poate îmbunătăți calitatea somnului.


Magneziul stimulează organismul să producă mai mult factor de creștere asemănător insulinei (IGF-1), un factor major în creșterea și dezvoltarea musculară. În plus, mineralul este implicat în producția de adenozin trifosfat (ATP) - o sursă majoră de energie pentru celule. Nivelurile scăzute de magneziu pot provoca tulburări în contracția musculară și pot deveni o condiție prealabilă pentru formarea acidului lactic în mușchi.


7. Magneziul este un element cheie pentru producerea de glutation în organism, un puternic antioxidant care neutralizează efectele nocive ale radicalilor liberi, stimulează sistemul imunitar și îmbunătățește eficiența altor antioxidanți din organism.



8. Deficitul de magneziu este frecvent la persoanele cu diabet zaharat de tip II. Nutriția cu acest mineral ameliorează simptomele observate la diabetici, precum Magneziul susține metabolismul glucidic și afectează eliberarea și activitatea insulinei prin controlul nivelului de zahăr din sânge.


9. Magneziul susține sistemul de reproducere și poate fi extrem de util pentru femeile însărcinate. În combinație cu acidul folic, acest mineral reduce riscul de vătămare fetală sau naștere prematură. În plus, poate ameliora simptomele sindromului premenstrual.



10. Magneziul ameliorează spasmele datorate bolilor respiratorii prin relaxarea și dilatarea bronhiilor.