Afirmația că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei nu este doar un basm din vremea bunicilor noștri. Este adevărat că mulți oameni, imediat ce cresc, renunță fericiți la sandvișurile mamei înainte de școală și le înlocuiesc cu cafea și țigări, dar după alți 15-20 de ani se întreabă de ce au sărit masa de dimineață în detrimentul prânzului si cina.

pentru

Atunci schimbarea nu mai este opțională, ci necesară - corpul dă semnale că „experimentul” trebuie să se oprească. Și destul de ciudat, dar numai la prima vedere, cei care au sărit cel mai adesea la micul dejun, cei mai mulți suferă de greutate în exces.

De fapt, micul dejun poate fi o parte importantă a oricărei diete de slăbit - este masa de dimineață care determină tonul corpului pentru întreaga zi.

Dacă sunteți unul dintre acei oameni care cred că sărind peste micul dejun reduce șansele de a se îngrășa, este timpul să renunțați. Iată 10 motive de la noi:

1. Te-ai întrebat vreodată ce înseamnă de fapt cuvântul mic dejun?Corpul reacționează dimineața la faptul că nu a mâncat de multe ore și a lucrat la viteze mai mici practic toată noaptea, adică. a ars mai puține calorii pentru a stoca energie. Când mâncați micul dejun, corpul se trezește încă o dată, metabolismul accelerează până la ziua obișnuită, adică. crește, de asemenea, arderea caloriilor.

2. Mănâncă mai mult pentru a. slăbi. Numeroase studii au dovedit fără echivoc că persoanele care iau micul dejun în mod regulat pot slăbi mai ușor și pot păstra noua greutate. Nu este o coincidență faptul că, dacă ți-ar fi foame până la prânz, ai putea mânca o tonă întreagă de mâncare.

Statisticile arată că printre persoanele care au slăbit 15 kilograme sau mai mult și nu și-au recâștigat greutatea de mai bine de un an, 90% au luat micul dejun în mod regulat.

3. Micul dejun vă ajută să vă treziți și să fiți într-o formă bună în timpul zilei.Explicația este simplă - micul dejun este un proces logic pentru corp - parte a trezirii sale generale. Deci - dacă urmăm legile naturii, corpul va fi pregătit pentru ceea ce se așteaptă în timpul zilei - stres asociat cu învățarea, munca etc.

S-a demonstrat că micul dejun îmbunătățește memoria. Persoanele care îi lipsesc sunt aproape întotdeauna relaxate, apatice, iritabile și, în cele din urmă, incapacitate în timpul zilei. Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua.

4. La micul dejun, o persoană mănâncă adesea alimente pe care nu le consumă la alte mese. Laptele de ovăz și sucul de fructe sunt o sursă excelentă de fibre, acid folic și calciu.

5. Persoana liberă este „vinovată” toată ziua. Povestea Mi-e foame - Ferește-te! nu este întâmplător. Micul dejun ne oferă „viteza inițială” necesară pentru a face față a ceea ce ne așteaptă în timpul zilei și cu bună dispoziție.

6. Renunțați la briose sau gogoși la micul dejun. Gemul din ele determină scăderea zahărului din sânge după câteva ore. Când se întâmplă acest lucru, corpul ne îndeamnă doar să căutăm altceva dulce.

7. Un mic dejun bun face ca „mașina de scris” să funcționeze mai bine. Când corpul nu-i este foame și starea de spirit este bună, iar stresul pe inimă este mai mic.

8. Dă un exemplu bun copiilor tăi. Dacă vă este dor de micul dejun, de ce ar trebui copiii dvs. să creadă că este important și util?! Masa de dimineață seamănă mai degrabă cu o gustare - poate fi scurtă, dar nu își diminuează importanța.

9. Micul dejun nu implică desert. Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. O bucată de ciocolată sau o gogoașă cu smântână nu sunt printre ele.

10. Un pic mai mult despre etichete. Doar pentru că un pachet spune „hrănitor” nu înseamnă neapărat sănătos. Piața modernă este literalmente aservită marketingului și publicității, adică. cele mai populare sunt bunurile care sunt cel mai bine promovate, dar nu neapărat cele mai utile. De aceea - citiți cu atenție ceea ce este scris pe ambalaj. În caz contrar, riscul este în întregime pe cheltuiala dvs. Multe gustări - briose, cornuri, conțin de fapt mai mult zahăr și/sau îndulcitori decât bomboane.

Stiai asta.
În multe țări, există linii directoare special concepute cu privire la modul de evitare a produselor care sunt „prea bune pentru a fi adevărate” și care sunt promovate ca produse de slăbit. Scopul acestor sfaturi este cum să distingem între ceea ce este rodul publicității și ceea ce este cu adevărat util. Dintre cei întotdeauna menționați ca „cel mai bine de evitat” sunt:

1. Alimente care pot determina o persoană să slăbească mai mult de un kilogram de greutate într-o săptămână sau o lună fără a urma o dietă sau a se deplasa mai mult decât de obicei.
2. Alimente care duc la pierderea semnificativă în greutate, indiferent cât de mult mănâncă o persoană.
3. Produse care cauzează pierderea permanentă în greutate - chiar dacă utilizarea lor este întreruptă.
4. Alimente care blochează absorbția grăsimilor sau caloriilor pentru a provoca pierderea în greutate.
5. Toate alimentele și produsele care duc la pierderea în greutate de peste 1,5-2 kg pe săptămână pentru o perioadă mai mare de 4 săptămâni.
6. Alimentele care cauzează pierderea în greutate la toate persoanele, indiferent de obiceiurile lor alimentare și de cantitatea de exerciții fizice.
7. Toate produsele care cauzează pierderea în greutate, fără a explica mecanismul prin care apare.