Nu există videoclip pentru textul selectat.

lichidul

Ne pare rău, dar a apărut o problemă la încărcarea videoclipului.

Apa - lichidul prețios al vieții

ISUS vorbea cu o femeie samariteană care trăgea apă dintr-o fântână, despre apa care izvorăște pentru viața veșnică. (Ioan 4:14) Deși a vrut să spună apă simbolică, apa este literalmente esențială pentru viață - doar a doua după oxigen. O persoană poate supraviețui câteva săptămâni fără hrană, dar doar aproximativ cinci zile fără apă!

Aproape trei sferturi din greutatea noastră corporală este apă. De exemplu, în creier este de 75-85%, iar în mușchi - 70%. Printre altele, apa ajută la digestia și absorbția alimentelor, deoarece transportă substanțe nutritive către celule. Îndepărtează toxinele și alte deșeuri, lubrifiază articulațiile și colonul și reglează temperatura corpului. Și știați că consumul de apă suficientă ajută și la slăbit?

Pentru a slăbi, bea apă

În primul rând, apa nu conține calorii, grăsimi și colesterol, iar cantitatea de sodiu este mică. În al doilea rând, suprimă apetitul. În al treilea rând, apa ajută corpul să proceseze grăsimile acumulate. Cum funcționează asta? Când rinichii nu au suficientă apă, nu pot funcționa normal. Ficatul preia unele dintre funcțiile lor, dar acest lucru îl împiedică să proceseze în mod eficient grăsimile. Astfel, grăsimea se acumulează în corp și greutatea ta crește. De aceea, dr. Donald Robertson de la Centrul de Sud-Vest pentru Tratamentul Nutriției și Obezității din Scottsdale, Arizona, spune: „Obținerea cantității corecte de apă este cheia slăbirii”. Dacă persoanele care încearcă să slăbească nu beau suficientă apă, organismul nu poate prelucra grăsimea.

Este adevărat că creșterea în greutate se datorează adesea acumulării de apă în țesuturi. Prin urmare, mulți care tind să rețină apă cred că soluția este să beți mai puțin. Cu toate acestea, se întâmplă opusul. Când este lipsit de apă, corpul încearcă să țină fiecare picătură, acumulând-o pe picioare și brațe, de exemplu. Din acest motiv, nutriționiștii recomandă să vă oferiți corpului ceea ce are nevoie - suficientă apă. Amintiți-vă, de asemenea, că, cu cât consumați mai multă sare, cu atât mai multă apă va ține corpul pentru a o dilua.

Potoleste „setea” corpului tău

În fiecare zi, o persoană excretă în medie aproximativ doi litri de apă prin piele, plămâni, intestine și rinichi. Numai când expirăm pierdem aproape jumătate de litru de lichid în fiecare zi. Dacă această apă nu este refăcută, ne deshidratăm. Unele semne de deshidratare includ dureri de cap, oboseală, dureri musculare, urină închisă la culoare, intoleranță la căldură, ochi uscați și gură.

Deci, câtă apă ar trebui să bem? Dr. Howard Flax, specialist în tratamentul obezității, spune: „Cantitatea minimă zilnică pentru o persoană sănătoasă este de 8-10 pahare de 250 de mililitri. Dacă vă exersați din greu sau trăiți într-un climat cald, aveți nevoie de mai multă apă. Oamenii supraponderali ar trebui să bea un pahar în plus pentru fiecare 10 kilograme care depășesc greutatea lor ideală. ”Unii spun că este suficient să bei apă când îți este sete. Dar dacă ți-e foarte sete, este posibil să fii deja deshidratat într-o oarecare măsură.

Alte băuturi pot înlocui apa? Sucurile de fructe și legume diluate cu apă sunt bune, dar sunt bogate în calorii. Lichidele cu mult zahăr și lapte cresc nevoia de apă a organismului, deoarece este necesară pentru absorbția lor. Băuturile alcoolice și cu cofeină, cum ar fi cafeaua și ceaiul, sunt ușor diuretice și, prin urmare, au nevoie de mai multă apă pentru a înlocui fluidele secretate. Prin urmare, nu există nici un substitut pentru acest lichid prețios - apa. Deci, de ce nu bei un pahar cu apă chiar acum?

[Bloc/Imagine la pagina 27]

Cum să înveți să bei mai multă apă

● Purtați o sticlă de apă.

● Bea un pahar de apă la fiecare masă.

● Bea înainte, în timpul și după exerciții.

● Luați pauze de apă în loc de pauze de cafea.

● Pentru a îmbunătăți gustul apei de la robinet, adăugați suc de lămâie sau folosiți un filtru.

[Informații sursă imagine la pagina 26]